Valu pahkluudes

Hüppeliigese kuju on luuline kühm, mis ulatub jala külgedele veidi jala kohale. Sellel on oluline roll inimese kõndimisel.

Kõndides nihkub inimese raskus jalale ja kogu surve langeb pahkluule. Seetõttu on see jalaosa kõige enam vigastatud ja inimene tunneb valu pahkluu piirkonnas.

[ 1 ]

Põhjused valu pahkluudes

Põlveliigese valu võib esineda järgmistel juhtudel:

1. Mõnikord võib jalg väljapoole pöörduda ja siis satuvad seda toetavad sidemed liigse koormuse alla, mis võib viia sidemete venitamiseni. Samuti on levinud lihasrebendid ja luumurrud. Kõik need vigastused põhjustavad tugevat valu pahkluus. Samuti paisub vigastatud jalaosa, mistõttu on liikumine võimatu, ja ümbritsevad koed muudavad oma normaalset värvi.
2. Hüppeliigese valu ei ole alati põhjustatud järskudest keerdumisliigutustest. Selle valu põhjuseks võib olla ka kõõlusepõletik. Kõõlusepõletik on see, kui jalaluud säärelihastega ühendav kõõlusekude muutub põletikuliseks. Selle seisundi võivad esile kutsuda pikad jalutuskäigud, pikaajaline seismine, liiga kiire laskumine või liiga kõva ronimine. Eriti haavatav on kõõlus, mis kulgeb mööda hüppeliigese tagaosa üles kannast alates. See on Achilleuse kõõlus. See on üsna sageli altid venimisele ja rebenemisele.
3. Hüppeliigese bursa võib kahjustuda bursiidi (ülekoormusest tingitud põletik) tõttu ja sellisel juhul on pahkluuvalu vältimatu.
4. Aktiivse spordiga (korvpall, jalgpall, aeroobika) kaasnevad sageli sellised vigastused nagu pahkluu murd või mõra. Pahkluuvalu võib pikka aega häirida, kuna selliseid vigastusi pole nii lihtne avastada. Näiteks peab vigastuse hetkest mööduma umbes 6 nädalat, et pärast patsiendi röntgenülesvõtet saaks arst kinnitada, et tal on pahkluu murd.
5. Need, kes ei hooli oma jalanõude hoolikast valikust, on sageli sunnitud taluma pahkluuvalu. Inimese jalg on üsna tundlik kõval pinnal kõndimise ja jala pööramise suhtes ning kui jalanõud pole õigesti valitud ja ei fikseeri jalga hästi, on suur vigastuste tõenäosus. Peaksite ostma vastupidavad jalanõud, mis on õige suurusega, millel on võlvitoetus, lööke neelavad sisetallad ja mis on mõeldud konkreetse juhtumi jaoks, see on eriti oluline spordijalatsite puhul. Ja oluline on meeles pidada, et jalanõud pakuvad jalale head tuge vaid kaheksa kuud, seega pole nende kandmine mitu hooaega soovitatav.
6. Mõnede haiguste sümptomiteks on pahkluuvalu. Podagra puhul on see tõmblemine, millega kaasneb liigeste turse, kui neisse ladestub kusihapet.
7. Hüppeliigese valu süveneb ka reumatoidartriidi, närvikahjustuse, vereringehäiretega patsientidel, samuti luukannustega inimestel või inimestel, kes on saanud vigastuse, mille käigus rebenevad väikesed liigestevahelise kõhre või luukoe tükid.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Ravi valu pahkluudes

Hüppeliigese vigastamise korral on vaja puhata, vigastatud kohale mõnda aega jääd panna ja seejärel elastse sidemega surveside panna. Samuti on soovitatav vigastatud jäset üles tõsta (näiteks padjale panna).

Aga igal juhul, kui inimene kogemata komistab, väänab pahkluud, maandub hüppelt ebaõnnestunult ja tal tekib pahkluus püsiv valu, peaks ta lisaks ülalkirjeldatud meetmete komplektile külastama meditsiinikeskust ja konsulteerima traumatoloogi või reumatoloogiga.

Mida teha, kui teil on pahkluu valu?

Hüppeliigese valu ilmnemisel tuleb ravi kohe alustada. Kui on võimalik pöörduda arsti poole või minna meditsiiniasutusse, saate oma hüppeliigestele esmaabi anda kodus.

Esimene ja kõige tõhusam meetod on järgida nelja reeglit: jää, puhkus, kõrgus ja kokkusurumine.

Valuvale pahkluule tuleks panna jääkott, kuid mitte kauem kui 20 minutit. Külmakahjustuste vältimiseks tuleks jää asetada rätikusse. Pärast seda tuleks peale panna elastsest sidemest kompressioonside. Puhkus on parim ravim. Peate võtma horisontaalasendi ja panema midagi jala alla nii, et jalg oleks pea kõrgusest kõrgemal.

Teine ravimeetod on ingver. Meditsiinilise ingveri juur tuleb valada keeva veega ja lasta tõmmata. Seejärel niisutada keedisega rätik ja kanda see vigastatud pahkluule.

Kui kompressid ei aita, võite pöörduda apteekides ilma retseptita müüdavate valuvaigistite poole. Need võivad olla ibuprofeen, aspiriin, atsetaminofeen ja sarnased ravimid. Üleannustamise vältimiseks peate valuvaigisteid võtma rangelt vastavalt juhistele. Tablettide võtmisel ei tohiks valu täielikult kaduda, et vältida korduvvigastust.

Kanna 10–15 cm võrra tõstmiseks võite kandade alla panna spetsiaalsed padjad või pehmed padjad.

Ära unusta puhkust – see on iga ravi peamine komponent. Pärast valu leevendamist on väga oluline tugevdada sidemeid, lihaseid ja kõõluseid. Selleks pead tegema järgmisi harjutusi, mis soodustavad head vereringet:

• istu põrandal ja siruta jalad enda ees laiali;
• mässi rätik ümber jalapealse ja haara rätiku servadest;
• painutades jalga endale lähemale, peaksite rätikut 10 sekundit tõmbama;
• Siruta varbad 5 sekundit ette. Rätik peaks olema pingul. Korda harjutust 10 korda.

Kui kõik on õigesti tehtud, on hilisemate vigastuste vältimine tagatud.

Lisaks võib arst patsiendile soovitada jalanõusid vahetada. Sageli tekivad pahkluu vigastused valede jalanõude kandmise tõttu, mille puhul jalad tunduvad ebamugavad ja sageli keerduvad.

Inimestel, kes kannatavad sagedaste pahkluuvigastuste all ja kellel on diagnoositud lamedad jalad, on jalanõude kandmisel soovitatav kasutada sisetaldu. Samuti saate oma jalgade elu lihtsamaks teha lööke neelavate sisetaldade ja spetsiaalsete ortopeediliste jalanõude abil.

Lisaks tuleks jalanõusid vahetada vähemalt iga 6-8 kuu tagant. Just sel ajal muutuvad jalanõud kandmiseks kõlbmatuks ja jalg ei tunne end neis enam mugavalt.