Suurenenud söögiisu enne teie perioodi

Söögiisu olemasolu või puudumine on inimese füsioloogia jaoks loomulik nähtus. Kuid paljud õiglase soo esindajad on tuttavad pideva näljatundega, mis neid umbes kord kuus valdab. Ja te ei pea kalendrit vaatama, et mõista, et lähenevad "kriitilised päevad". Kas see on normaalne või mitte, miks ilmneb enne menstruatsiooni suurenenud söögiisu? Püüame neid ja teisi küsimusi allpool analüüsida ja selgitada.

Suurenenud isu põhjused enne menstruatsiooni

Selliste näiliselt ebatavaliste sümptomite allika mõistmiseks on vaja mõista selle protsessi füsioloogiat. Ja nagu arstid on välja selgitanud, peituvad menstruatsioonieelse isu suurenemise põhjused naise hormonaalse tausta tsüklilises tõusus ja languses, mis iga naise puhul kestab individuaalselt 28 kuni 32 päeva. Just need muutused provotseerivad muutusi naise heaolus tsükli teatud faasis.

Selle selgemaks tegemiseks peatume veidi naise füsioloogia iseärasustel. Selle kriteeriumi kohaselt jagavad arstid naise menstruaaltsükli kaheks peaaegu võrdse kestusega pooleks. Esimest poolt iseloomustavad hormonaalse tausta muutused, mis on põhjustatud östrogeenhormoonide, sealhulgas östroonide, östrioolide ja östradioolide taseme olulisest tõusust. Selle taustal täheldatakse munaraku küpsemist, mis on tavaliselt tsükli keskpaigaks viljastamiseks valmis. Seisundi pilt on positiivne: naine tunneb end suurepäraselt, on täis jõudu ja optimismi ning tal on kõrge töövõime. Sellel perioodil pole naisel praktiliselt mingeid kaebusi.

Tsükli keskel, maksimaalse östrogeeni hulgaga, toimub ovulatsiooniprotsess, mis seisneb küpse munaraku lahkumises munasarjast, sisenemises munajuhadesse, kus see "ootab" viljastamist.

Niipea kui selline hetk saabub, kaob vajadus sellise koguse östrogeeni järele ja selle kontsentratsioon hakkab järk-järgult langema. Samal ajal hakkab intensiivselt tootma hormooni progesterooni. See hormoon vastutab naise keha ettevalmistamise eest võimalikuks raseduseks. Ja pärast viljastumist peab just see hormoon tagama, et embrüo saab emakasse probleemideta koha. Muidugi võivad progesterooni taseme häired provotseerida naisel emakavälise raseduse teket.

Just progesterooni kontsentratsiooni suurenemine organismis põhjustab väga sageli mõningaid kõrvalekaldeid, mis väljenduvad naise heaolu halvenemises ja et kuidagi tekkinud ebamugavust kompenseerida, "tahab" keha saada positiivseid emotsioone, mis sageli väljenduvad vajaduses pidevalt midagi närida.

Progesterooni taseme kasvu ja suurenenud isu vahelise seose mehhanismi tasub lähemalt käsitleda. Selle nähtuse selgitamiseks on mitu versiooni ja igal neist on oma alus.

Mõned naised selgitavad isu suurenemist premenstruaalsel perioodil sellega, et östrogeenid mõjutavad teadusele seni teadmata viisil "õnnehormooni" - serotoniini - tootmise protsessi. Seetõttu tunneb naine end menstruaaltsükli esimesel poolel suurepäraselt. Ja kui östrogeenide tase hakkab langema, väheneb ka serotoniini tootmine ehk kehal pole enam seda "õnne" piisavalt. See on naistele tõuge proovida seda leida millestki muust, näiteks šokolaaditahvlist või maitsvast krõbeda koorikuga kanast...

Kuid see seletus on liialt liialdatud, sest hormoonid ei ole ainus allikas, mis serotoniini sünteesi stimuleerib. Lisaks ei väljendu suurenenud isu enne menstruatsiooni mitte ainult naise vajaduses süüa rohkem magusat, vaid söömissoov väljendub ka toidu tarbimise suurenemises, olgu selleks pagaritooted, liha- või kalaroad, kondiitritooted jne. Isu laieneb sõna otseses mõttes kõigele. Ja seda kõike ei saa seletada ainult serotoniini puudusega.

On ka teine versioon toimuvast. Mõned teadlased usuvad, et selle nähtuse seletus peitub ainevahetusprotsesside intensiivsuse muutuste tasandil, mis väidetavalt aktiveeruvad vahetult enne menstruatsiooni algust. Aktiivsem ainevahetus nõuab täiendavaid energiakulusid. Ja kust mujalt saab keha energiat, kui mitte toidust. Ehitatakse üles loomulik ahel: suurem vajadus energia vabanemise järele - suurem vajadus selle allika, st toidu järele - naise isu suureneb, nõudes, et see allikas talle antaks.

Samal ajal, nagu eespool märgitud, on ainevahetus tsükli esimesel poolel aktiivsem östrogeeni taseme tõusu ja tipptaseme saavutamise taustal. Murru korral väheneb östrogeeni hulk järk-järgult, samal ajal kui progesterooni kontsentratsioon suureneb. Selline füsioloogilise pildi muutus viib vastupidi ainevahetusprotsesside aeglustumiseni.

Teine, uskumatum väide, mis sarnaneb „vanaema juttudega“, on see, et naise keha püüab enne „puhastumist“ – menstruatsiooni näol – varuda toitaineid, vitamiine ja mineraale, mida ta vajab kaotatud veremahtude täiendamiseks ja tagasilükatud emaka limaskesta taastamiseks.

Kuid kõigil neil väidetel puudub reaalne biofüsioloogiline alus. Mis on siis isu suurenemise põhjused?

Selgub, et kogu mõte on selles, et naise keha valmistab pärast munaraku viljastumisvalmiduse saavutamist iga menstruaaltsükli jooksul ette võimalikuks rasestumiseks ja naise poolt looduse poolt talle pandud kohustuse täitmiseks.

Sel perioodil täheldatakse teatud vajalike hormoonide kombinatsiooni mõjul mõnede ajupiirkondade ja -süsteemide aktiveerumist: hüpotalamus, retikulaarne formatsioon, limbiline süsteem. Tekib närviretseptorite ja näljakeskuse ärritus, mis saadab maole impulsi (käsu) sekretoorse ensüümi tootmise suurendamiseks. Toimuvad ka muud, vähem märgatavad, kuid mitte vähem olulised muutused, mida inimene pole veel täielikult uurinud ja mõistnud.

Eelnevat kokku võttes võime järeldada, et tänapäeval ei oska arstid täpsustada põhjuseid, mis panevad naise premenstruaalsel perioodil nälga tundma. See tähendab, et puuduvad objektiivsed näljatunde põhjused. Seda tegurit saab osaliselt seletada naise kehas toimuvate keeruliste muutustega. Nende seni täielikult mõistetamata vastastikuste kontaktide ja erinevaid hormoone mõjutavate transformatsiooniprotsessidega, mis teatud ajukeskusi mõjutades muudavad kesknärvisüsteemi, seedetrakti ja teiste meie keha süsteemide ja organite tööd.

Siia võib lisada ka emotsionaalse teguri. Naine muutub menstruaaltsükli teises pooles emotsionaalselt vähem stabiilseks. Ärrituvus ja heaolu halvenemine võivad samuti olla põhjuseks, mis ajendab naist endale vähemalt millegi maitsvaga meeldima.

Seetõttu ei ole seda tegurit võimalik nii märkimisväärselt mõjutada. Kuid ärge heitke meelt, väike kehakaalu tõus sel perioodil on norm, mis kaob kergesti järgmise paari päeva jooksul pärast menstruatsiooni algust.

Samuti väärib märkimist, et isu suurenemine ei mõjuta kõiki reproduktiivses eas naisi. Mõned neist ei tunne üldse mingeid muutusi, samas kui on neid, kes vastupidi kaotavad sel ajal huvi toidu vastu. Seetõttu on isu suurenemine naise keha üsna individuaalne omadus.

[ 1 ], [ 2 ]

Kuidas toime tulla suurenenud isuga enne menstruatsiooni?

Need naised, kes seisavad silmitsi selles artiklis käsitletud probleemiga, eriti kui nad jälgivad oma figuuri, on huvitatud küsimusest, kuidas toime tulla suurenenud isuga enne menstruatsiooni? Kuidas mitte kahjustada oma figuuri.

On täheldatud, et naisi tõmbab enamasti süsivesikuterikas toit, sest just see aitab kaasa serotoniini, ensüümi, mis tagab hea tuju, tootmisele. Aga kui keha seda nõuab, siis on see vajalik. Tuleb lihtsalt mõista mõningaid reegleid, mida tuleb järgida, et mitte juurde võtta lisakilosid ja mitte rikkuda oma figuuri.

Lubatud:

• Kui teil on enne menstruatsiooni suurenenud isu, võite oma toidusedelisse lisada teraviljapudru. Need on energiarikkad, kuid ei "päästa" naise külgedelt.
• Soovitav on tarbida durum-nisust (tume leib) valmistatud pagaritooteid.
• Lubatud on suurendada puu- ja köögiviljade kogust.
• Saate endale lubada kõvast nisust valmistatud pastat.
• Võtame vastu riisi, eelistatavalt poleerimata. Aga ärge heitke meelt, kui te seda osta ei saa, saate hakkama ka sellega, mis igas poes riiulil on.
• Lubatud on väike kogus kartuleid, eelistatavalt küpsetatud või keedetud.
• Erinevatel taimeteedel on samuti positiivne mõju. Õige tõmmiste valik aitab näljahooge tõhusalt vähendada. Siinkohal tuleks eriti märkida kibuvitsa- või võililleõite keediseid.

Tasub piirata:

• Ära lase end kondiitritoodete ja küpsetistega, eriti värskete toodetega, liiale minna, kui sa ei taha pontsakaks inimeseks muutuda.
• Vältige gaseeritud jooke, eriti magusaid.
• Piira soola tarbimist.
• Minimeeri kõrge rasvasisaldusega toite.
• On tõestatud, et kofeiinil on negatiivne mõju naise kehale meid huvitaval perioodil. Selle põhjal on premenstruaalse perioodi jooksul vaja vähendada toodete tarbimist, mida iseloomustab nende suurenenud sisaldus: tugev must tee ja kohv.
• Ära lase end liiale kõrge valgusisaldusega toidu tarbimisega. Piira oma toidusedelisse lisatava liha, kala ja munade hulka.
• Kanged alkohoolsed joogid suurendavad ka isu, eriti kuna neid peetakse kõrge kalorsusega tooteks.

Nende lihtsate soovituste järgimine aitab teil mitte nälga jääda ja kaitsta oma figuuri lisakilode eest.

Näljahoogude peatamisel on ka psühholoogiline aspekt. Naine peaks õppima oma tähelepanu suunama mõnele teisele eluvaldkonnale. Näiteks peaks ta tegema midagi, mida ta armastab, midagi huvitavat, ja siis võib ta nälja lihtsalt unustada. Lõppude lõpuks arvatakse, et menstruatsiooni eel suurenenud isu peamine põhjus on positiivsete emotsioonide puudumine, mida naine saab kompenseerida erineval viisil. See tähendab, et ta peaks suurendama positiivsete emotsioonide arvu ja nälg kaob iseenesest. See lihtne soovitus on ilmselt kõige tõhusam meetod selle probleemi peatamiseks.

Hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite tarbimise jälgimise uusimad tulemused lubavad meil rääkida premenstruaalse sündroomi sümptomite efektiivsest kõrvaldamisest, see kehtib ka näljahoogude kohta, mida naine hakkab menstruatsiooni eelõhtul sagedamini kogema. Selle farmakoloogilise rühma ravimite võtmine võimaldab hormoonide tasakaalu mõnevõrra stabiliseerida, mis alati pärsib naisele ebamugavust tekitavaid patoloogilisi sümptomeid. Selle tulemusena tunneb naine end palju paremini.

Kuid üldiselt on täheldatud, et grammide arv, mille keha meid huvitaval perioodil terves kehas juurde võtab, ei too kaasa naise kehakaalu tegelikku suurenemist, kuna pärast menstruatsiooni algust kaob liigne kaal iseenesest väga kiiresti. Selleks piisab paarist päevast.

Loe ka:

• Söögiisu reguleerimise viisid
• Söögiisu vähendavad maitsetaimed

Kuid te ei tohiks liiale minna, kinnitades endale, et kõik möödub ja võite süüa mida iganes soovite. Kui söögiisu on lähedane buliimia tunnustele, siis võib seda pidada patoloogiaks. See on juba toiduainete tarbimisega seotud psüühikahäire, mida iseloomustab isu spontaanne suurenemine, mis algab piinava nälja paroksüsmaalsete spastidena. See seisund on haigus, mida ei saa iseseisvalt, ilma spetsialisti abita, lahendada.

Naise keha on ainulaadne ja võib-olla isegi füsioloogiliselt keerukam kui mehe keha. Lõppude lõpuks on loodus loonud sellise täiuslikkuse, andes sellele võime rasestuda, last kanda ja uus elu ilmale tuua. Kuid selle eest peavad praegused ja tulevased emad "maksma" ebamugavust ja mitmeid ebamugavusi tekitavaid hetki. Ja mõnikord kadestavad nad mehi, kes ei pea hormonaalsete järskude tõusude tagajärgi kogema. Kuid uue elu sünni tunne või kuuluvustunne naistekogukonda kompenseerib kõik. Isegi suurenenud isu enne menstruatsiooni. Lõppude lõpuks on see probleem lahendatav, peate lihtsalt veidi pingutama ja kuulama ülaltoodud artiklis antud soovitusi.