Milline on baastemperatuur enne menstruatsiooni?

Enne menstruatsiooni mõõdetud basaaltemperatuur võib anda vastuseid naise seisundi ja hormonaalse aktiivsuse kohta. Seetõttu peaks iga tark naine oma elu planeerimiseks mõistma oma tsükli faase ja suutma kõiki protsesse kontrollida.

Tsükli regulatsioon naistel ja basaaltemperatuur

Iga naise jaoks võib olla abiks menstruaalkalendri või oma tsükli spetsiaalse tabeli loomine. Nii saate oma keha tundma õppida, teada, mis on teie jaoks normaalne, ja saada kasu oma tervisele. Teie menstruaaltsükli saab põhimõtteliselt jagada faasideks: preovulatoorne viljatu faas, viljakas faas ja postovulatoorne viljatu faas. Saate kindlaks teha, millises etapis te olete, jälgides kolme peamist viljakusnäitajat: basaaltemperatuur, emakakaelavedelik ja emakakaela asend.

Menstruaaltsüklit mõjutavad otseselt östrogeen ja progesteroon ning keha annab nende hormoonide seisundist iga päev teada. Östrogeen domineerib tsükli esimeses osas; progesteroon domineerib viimases. Teine hormoon, mida nimetatakse luteiniseerivaks hormooniks (LH), on katalüsaator, mis stimuleerib munasarja munaraku vabastamiseks. Ovulatsioon (munaraku vabanemine) toimub üks kord tsükli jooksul. Ovulatsiooni ajal vabaneb üks või mitu munarakku. Munarakk võib olla aktiivne 12–24 tundi. Kõik need protsessid mõjutavad basaaltemperatuuri.

Naistel, kellel on loomulik menstruaaltsükkel, on kahefaasiline basaaltemperatuuri muster. Tsükli esimeses faasis on temperatuur madal ja teises faasis kõrgem.

Esimest faasi nimetatakse follikulaarseks faasiks. See faas algab iga tsükli esimesel päeval ja lõpeb ovulatsiooniga. Pärast ovulatsiooni algab luteaalfaas. Pärast ovulatsiooni toodab kollaskeha (folliikuli jäänused, millest munarakk ovulatsiooni ajal vabanes) soojust indutseerivat hormooni progesterooni. Luteaalfaasi ajal kollaskeha poolt toodetav progesteroon tõstab teie keha põhitemperatuuri. Progesterooni peamine reproduktiivfunktsioon luteaalfaasis on põhjustada muutusi, mis valmistavad emaka limaskesta ette viljastatud munaraku implanteerimiseks. Progesteroon põhjustab aga ka teie puhkeolekus kehatemperatuuri tõusu pärast ovulatsiooni. Kuna progesterooni eritub suures koguses alles pärast ovulatsiooni, on võimalik ovulatsiooni tuvastada päev enne temperatuuri tõusu, kui temperatuurid on diagrammil kujutatud. Temperatuurivahemik võib naistel erineda, kuna iga inimene on ainulaadne. Kui te ei ole rase, püsib teie temperatuur kõrgenenud 10–16 päeva, kuni kollaskeha taandub. Sel ajal, kui te ei ole rase, langeb teie progesterooni tase järsult ja teil algab menstruatsioon. Tavaliselt langeb sel ajal ka teie temperatuur, kuigi menstruatsiooni ajal pole haruldane kõikuda või olla kõrge temperatuur.

Kuid pidage meeles, et basaaltemperatuur on teie kehatemperatuur puhkeolekus, mida muud tegurid ei mõjuta. Seda saab kasutada ovulatsiooni usaldusväärseks kinnitamiseks, sest progesteroon, mida toodetakse ainult luteaalfaasis, tõstab teie kehatemperatuuri.

Baastemperatuuri omadused

Kehatemperatuuri regulaarne mõõtmine aitab teada saada, millal ovulatsioon toimub. Tavaliselt langeb temperatuur vahetult enne ovulatsiooni ja tõuseb pärast seda järsult.

Mis on basaaltemperatuur? See on teie kehatemperatuuri madalaim näit, mis mõõdetakse hommikul pärast puhkust. See on baasnäit, mida seejärel kasutatakse kuu jooksul toimunud tõusude või languste võrdlemiseks. Selleks, et näidud oleksid tõhusad, peab naine mõõtma oma temperatuuri juba enne voodist tõusmist ja pärast vähemalt neli tundi, eelistatavalt kauem, magamist. On väga oluline mõõta temperatuuri enne söömist, joomist, tualetti minekut ja enne igasugust seksuaalvahekorda – kõik need tõstavad teie pulssi ja seega ka kehatemperatuuri baasväärtusest.

Kuidas mõõta? Digitaalset termomeetrit on lihtsam kasutada kui elavhõbedatermomeetrit ning oluline on omada termomeetrit, mis mõõdab Celsiuse, mitte Fahrenheiti kraadi. Apteekidest on saadaval spetsiaalselt disainitud basaalkehatemperatuuri termomeetreid. Täpsuse osas (mis on oluline basaalkehatemperatuuri mõõtmisel) tasub osta uus termomeeter. Basaaltermomeetrid annavad täpsemaid temperatuurinäiteid kui tavalised digitaalsed termomeetrid. Basaaltermomeetri kasutamisel on oluline järgida tootja juhiseid. Iga disain on veidi erinev ja täpsuse tagamiseks on oluline järgida õige kasutamise samme.

Termomeeter tuleks asetada keele alla ja jätta sinna kuni piiksumiseni. Kui kasutate elavhõbedatermomeetrit, tuleb see täpse näidu saamiseks sinna jätta kolmeks minutiks.

Millal alustada basaaltemperatuuri mõõtmist? Menstruaaltsükli esimesel hommikul, kuna see tähistab iga tsükli algust. Oluline on veenduda, et näit on täpne.

Kuidas õigesti basaaltemperatuuri mõõta? Mõõda oma temperatuurinäit ja märgi X kasti, kus kuupäev ja temperatuur ristuvad. Ühenda iga punkt joonega ja vaata, kas kuu jooksul on toimunud muutus, kusjuures joon liigub üles või alla. Aja jooksul näed tõenäoliselt kraadide mustrit, mis peegeldab sinu ovulatsiooni mustreid.

Iga uue kuu ja iga menstruaaltsükli jaoks on oluline alustada uut tabelit. Iga päeva kohta, mil teil oli vahekord, ringitage vastav päev või asetage tabeli allosas olevasse kasti väike tärni (*) moodi sümbol.

Pea meeles, et oluline pole niivõrd individuaalne temperatuuri mõõtmine, kuivõrd tsükli esimese ja teise poole vaheline muutuste muster. Tavaliselt on esimesel poolel (enne ovulatsiooni) madalam temperatuurinäit ja teisel poolel kõrgem "tõus" (pärast ovulatsiooni).

Kuidas teie basaaltemperatuur kuu jooksul muutub? Tavapärase 28-päevase menstruaaltsükli ajal on teie normaalne kehatemperatuur umbes 36,5 °C. Vahetult enne ovulatsiooni langeb teie temperatuur tõenäoliselt 36,2 °C-ni. See on normaalne, kui see juhtub tsükli 13.–14. päeval. Seejärel, just ovulatsiooni ajal, tõuseb teie temperatuur ja jätkab tõusu, kuni see jõuab 37 °C-ni, kus see püsib kuni menstruatsioonini.

Milline peaks olema basaaltemperatuur enne menstruatsiooni? Selle väärtuse norm on individuaalne. Kuid keskmiselt ulatub see näitaja 37-ni ja seejärel järk-järgult väheneb. Mitu päeva enne menstruatsiooni basaaltemperatuur langeb? Reeglina võib 3-4 päeva enne menstruatsiooni temperatuur veidi langeda, kuid mitte alla 36,8. Päev enne menstruatsiooni langeb basaaltemperatuur veidi rohkem, 36,5-ni, ja seejärel vahetult enne ovulatsiooni saavutab see oma madalaimad näitajad. Seega on basaaltemperatuuri graafikul enne menstruatsiooni konstantne väärtus ja see on veidi madalam kui pärast ovulatsiooni. Basaaltemperatuur enne menstruatsiooni võib päeva jooksul ja õhtul erineda, kuid need väärtused ei ole olulised.

Kuid basaaltemperatuur võib enne menstruatsiooni olla 36, 37, 38, mis võib olla individuaalne tunnus või peegeldada samaaegse seisundi esinemist naisel.

Seetõttu peavad naised enne ennustatava mustri nägemist tavaliselt oma basaaltemperatuuri jälgima kolm või enam kuud. Ovulatsiooni või menstruatsiooni ennustamise võimekuse suurendamine temperatuurimuutuste ja muude kehamuutuste kaudu võtab aega.

Hommikust temperatuuri võivad häirida palavik, öine alkoholitarbimine, vähem kui kolm tundi järjestikust und enne temperatuuri mõõtmist ja kilpnäärme seisund.

Kui täpsed on need basaaltemperatuuri muutused? Basaaltemperatuuri mõõtmine ei ole ovulatsiooni täpne ennustaja. Mitmes mõttes on see kasulikum vahend ovulatsiooni mõõtmiseks pärast selle toimumist kui enne seda. Temperatuuri tõusude ja languste mustri üleskirjutamine ja seejärel tõlgendamine aitab teil teada saada, millal on teie kõige viljakam aeg. Kuid pidage meeles, et see ei garanteeri rasestumist ja enne rasestumist on mitu tegurit, mis peavad olema kooskõlas. Mitte kõigil naistel ei esine ovulatsiooni ajal temperatuuri tõusu ja kuigi seda peetakse normaalseks, ei ole see kõigi naiste seas järjepidev muster.

Enne menstruatsiooni võib basaaltemperatuuri tõusul ja langusel olla mitu põhjust. Mis on äärmiselt madal basaaltemperatuur? Madala ja kõrge temperatuuri faasi vahel on tavaliselt väike erinevus: see erinevus on 0,3–0,5 ℃ ja basaaltemperatuuri tase on tavaliselt vahemikus 36–37 ℃.

Kui teie temperatuur on isegi kõrge temperatuuri faasi ajal alla 36,5 ℃, tähendab see, et teil on madal basaaltemperatuur.

Madalat basaaltemperatuuri võivad põhjustada mitmed põhjused, kuid üks neist on seotud hormoonide taseme muutustega. Kuna naissuguhormoonid mõjutavad temperatuuri, võivad lisaks stressile, akumuleerunud väsimusele või unepuudusele ka toitumise muutused põhjustada kehatemperatuuri langust. Lisaks on madala basaaltemperatuuri tekkele kaasa aidanud ka ebatervislik toitumine, mis ei hoia keha piisavalt soojas, või toidud, mis võivad alandada basaaltemperatuuri ja seega kahjustada vereringet. Isegi kui olete probleemidega hästi kohanenud ja jätkate tervisliku eluviisiga, võib suurenenud hormoonide sekretsioon põhjustada kilpnäärme või suguelundite aeglasemat talitlust ja aidata kaasa madalale basaaltemperatuurile. Kui teil on 3–4 nädala jooksul püsivalt madal basaaltemperatuur, on soovitatav pöörduda arsti poole ja lasta end kontrollida.

Madalat basaaltemperatuuri saab teatud määral korrigeerida elustiili muutmisega. Regulaarne ajakava, millest kinni peate, piisav uni ja tasakaalustatud toitumine aitavad reguleerida hormoonide sekretsiooni ja tõsta kehatemperatuuri. Leidke viise, kuidas stressiga toime tulla ja ärge laske sellel kuhjuda, sest stress võib mõjutada hormonaalset sekretsiooni.

Basaaltemperatuuri tõus võib olla tingitud haigusest ja süsteemsest hüpertermiast, seega tuleb seda asjaolu selliste muutustega arvesse võtta.

Enne menstruatsiooni võib basaaltemperatuur muutuda, mis annab teile võimaluse planeerida oma asju ebaregulaarse tsükliga. Kuid basaaltemperatuuri saate hinnata alles pärast temperatuurigraafikute põhjalikku analüüsi, mis on koostatud teie vähemalt kolme järjestikuse kuu vaatluste põhjal.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]