Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Kuidas kaitsta end ohtliku ultraviolettkiirguse eest?
Viimati vaadatud: 01.07.2025
Enamiku inimeste jaoks on rannapuhkus suveprogrammi kohustuslik osa. Kuid liiga kaua päikese käes viibimine võib kaasa tuua tõsiseid tagajärgi, seega peate puhkuse planeerimisel teadma, kuidas end ohtliku ultraviolettkiirguse eest kaitsta.
Teil on vaja
- müts;
- päikeseprillid;
- kaitsekreemid ja -pihustid;
- lahtised riided;
- kosmeetika.
Kui kavatsed pikka aega päikese käes viibida, varu endale laia äärega müts: see kaitseb silmi, kõrvu, kaela ja nägu. Lisaks kanna kvaliteetseid päikeseprille, mis kaitsevad külgvaadet. See kaitseb silmi täielikult ultraviolettkiirguse (UVA ja UVB) eest.
Nautige päikesekiiri mõistlikes piirides. Püüdke päevitada enne kella 10.00 ja pärast kella 16.00. Ultraviolettkiirgus on eriti tugev kella 12–15 vahel, seega vältige sel perioodil otsese päikesevalguse käes viibimist.
Naha kaitsmiseks ultraviolettkiirguse eest kasutage spetsiaalseid laia toimespektriga kreeme ja spreisid, mille kaitsefaktor on vähemalt 15. Kandke neid tooteid nahale pool tundi enne õue minekut ja korrake protseduuri iga kahe tunni järel. Sellised kaitsekreemid ja -spreid sisaldavad komponente, mis blokeerivad ultraviolettkiirguse tungimist naha sügavatesse kihtidesse.
Oluline on valida õige päikesekaitsekreem. Seega, kui tootel on märgitud kaitsetase 2-4, on kreem mõeldud päevitunud nahaga inimestele, kui 5-10 - neile, kelle nahk ei ole päikesepõletusele altid, ja tase üle 11 - kahvatu nahaga lastele ja täiskasvanutele.
Lahtised ja kerged riided, mis katavad käsi ja jalgu, pakuvad head kaitset päikesekiirte negatiivse mõju eest.
Näonahka tuleb kaitsta ka ultraviolettkiirguse eest: see on kõige õrnem ja tundlikum. Selleks kasutage spetsiaalset kosmeetikat, millel on kõrge kaitseaste. Kandke huultele ka hügieenilist huulepulka päikesekaitsekreemiga.
Palun pange tähele
Pea meeles, et liigne päikese käes viibimine lapsepõlves võib hiljem elus põhjustada nahavähki.
Kasulikke näpunäiteid
Naha esimene ja kõige levinum reaktsioon pikaajalisele ultraviolettkiirgusele on päikesepõletus. Reeglina kaasneb põletusega kehatemperatuuri tõus, naha punetus, sügelus, põletustunne ja turse.