10 toitu, mis pikendavad noorust

10 toodet, mis aitavad sul noorena ja ilusana püsida. Kontrolli, kas need on sinu toidusedelisse lisatud?

Veriapelsinid, kirsid ja mustikad

Kasulik nahale ja tugevdab juukseid. Kollageen on inimkehas kõige levinum valk, see annab stabiilsuse, kuju ja tekstuuri. Kahjuks vanusega selle valgu tootmine väheneb. Kuid on olemas väljapääs - sööge tumedaid puuvilju, nagu mustikad, kirsid ja veriapelsinid, mis on täis antioksüdante ja vähendavad naha vananemist. Antioksüdandid suurendavad ka kollageeni tootmist ja muudavad naha vastupidavaks välistele keskkonnateguritele.

Karbid, päevalilleseemned ja sardiinid

See on suurepärane asendamatute rasvhapete allikas. Need toidavad nahka, aitavad säilitada selle rakke ja tagavad normaalse talitluse. Rasvhapped on osa kõikidest keha rakumembraanidest, need reguleerivad toitainete, jääkainete ja vee voogu nii rakkude sees kui ka väljaspool, mis hoiab meid noorena ja ilusana.

Naeris, võilill ja sinepirohelised

Need tooted panevad meie keha paremini ja tõhusamalt tööle. Samuti kaitsevad need maksa raskmetallide, toksiinide ja rasvade eest. Terve maks tähendab elastset nahka ja valgeid, selgeid ja terveid silmavalgeid.

Petersell, tüümian, pune

Kui märkad hommikul silmade all kotte, on see tõend liiga suure soolasisalduse kohta sinu toidus. Alkoholi joomine on veel üks probleem, mis muudab naha vananevaks ja enneaegselt vananevaks. Tursete ja puhituse kõrvaldamiseks vähenda naatriumi tarbimist ja loomulikult ka alkoholi tarbimist. Kui sul on raske ilma soolata hakkama saada, siis tulevad appi vürtsid: rosmariin, pune, tüümian, küüslauk ja petersell.

Krõbedad köögiviljad

Toored köögiviljad mõjuvad naha välimusele soodsalt. Lillkapsas, porgand, oad ja seller sisaldavad kiudaineid, mis puhastavad hammaste pinnalt suurepäraselt plekke, muutes meie naeratuse valgemaks. Tselluloos ja teised kiud toimivad abrasiivsete osakestena, mis võitlevad suuõõnes leiduvate bakteritega suurepäraselt. Pärast veini, marjade, kohvi või mahla joomist hammastele jäänud varjundit saab neutraliseerida õunatüki või kurgiviilu söömisega.

[ 1 ]

Mere köögiviljad

Ummistunud rakud ei saa oma täispotentsiaalil toimida. Kui rakud normaalselt toimivad, oleme täis energiat, tunneme end suurepäraselt ja näeme suurepärased välja. Et end iga päev suurepäraselt tunda, sööge mereande – mineraalide ja fütokemikaalide allikat. Need aitavad organismist toksiine eemaldada ja parandavad rakkude toitumist. Pöörake tähelepanu pruunvetikale, spirulinale ja hijiki'le.

Juust, liha, läätsed

Vanus ei tee meie juustele ja nahale head, seega on vaja neid toetada valgurikaste toitudega. Madala rasvasisaldusega juustud, liha, kodujuust ja mõned valgurikkad köögiviljad stimuleerivad rakkude uuenemist ja kasvu. See soodustab naha noorendamist, vähendab kortse ja hoiab ära juuste väljalangemise.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Munakollased, täispiimatooted ja maks

A-vitamiin on võimas antioksüdant, mis on väga oluline uute rakkude kasvuks. See parandab naha seisundit ja aeglustab vananemisprotsessi. Selle taseme langus võib põhjustada nahaprobleeme, ketendust ja kuivust. A-vitamiini peamised allikad on loomsed saadused: maks, munad, täispiimatooted. Mõned köögiviljad, näiteks brokkoli ja porgand, varustavad organismi beetakaroteeniga, mis vastavalt vajadusele muundatakse A-vitamiiniks.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Mandlipiim

Sisaldab E-vitamiini, kaltsiumi, kaaliumi, mangaani, seleeni ja vaske, mis teeb sellest hea alternatiivi tavalisele piimale. See on taimne toode ja ei sisalda laktoosi. Tänu oma kvaliteetsetele valkudele annab mandlipiim juustele läiget ja aitab hoida nahka elastse ja sametise.

Mango, avokaado ja lõhe

Lõhes leiduvad oomega-3-rasvhapped parandavad vereringet ja karotenoidid kaitsevad rakumembraane. Lõhe sisaldab ka dimetüülaminoetanooli, mis parandab lihastoonust ja aitab vähendada kortse.