Kõik sportliku toitumise kohta

Sportliku toitumise eesmärk on anda sportlane kõigile vajalikele toitainetele, toetab sportlast, aidates kompenseerida kaotatud aineid ja mikroelemente, soodustades samas ka uute lihaskiude moodustumist.

Toitumine kaalutõusuks: menüü nädalaks

Kõik on kuulnud ülekaalu probleemidest. Nendele on pühendatud arvukalt jutusaateid, läikivaid ajakirju, dieete, plastilise kirurgia protseduure, rasvladestuste väljapumpamise operatsioone ja mao õmblemist.

Valgu toitumine lihasmassi saavutamiseks

Lihasmassi suurendamise dieedi eesmärk ei ole põletada lisakaloreid (treeningud aitavad selles), vaid toiduainete ratsionaalne kasutamine ilusa kehareljeefi loomiseks.

Ektomorfide ja endomorfide toitumine

Mesomorfide jaoks on see kõige lihtsam, sest suurem osa toitumisarvutustest vastab sellele kehatüübile, mida peetakse normaalseks.

Kasulik treeningujärgne toit: kaalulangus, lihaskasv, kaalutõusmine

Aktiivne eluviis nõuab inimeselt spetsiaalset dieeti. Ainult sel juhul on võimalik saavutada tulemusi, mille pärast inimesed tegelikult jõusaali tulevad. Füüsilise koormuse ja õige toitumise ühendamiseks on piisavalt võimalusi.

Rasva põletavad toidud

Teatud toitude söömine nõuab märkimisväärset kalorikulu.

Anaboolsed steroidid: mida on vaja teada?

Kui neid võetakse ilma arsti järelvalveta, võivad need põhjustada laia valikut somaatilisi kõrvaltoimeid.

Lihaskiudude tüübid ja energia salvestamise teed treeningu jaoks

Lihaskiude on mitut tüüpi. I tüüpi ehk aeglaselt tõmbuvatel lihaskiududel on suhteliselt aeglane kokkutõmbumiskiirus...

Süsivesikute, rasvade ja valkude energia ainevahetus

Energiat sisaldavate toitainete - süsivesikute (glükoosi), valkude (aminohapete) ja rasvade (rasvhapete) - akumuleerumine on üks protsess...

Energia tähtsus anaeroobse ja aeroobse kehalise tegevuse jaoks

Füüsilist aktiivsust ja aktiivsust käitav energia tekib toidus leiduvate keemiliste sidemete kaudu. Energia kogumiseks ja jaotamiseks organismis on palju võimalusi...