Rasvad ja treening

Rasvad on sportlase dieedi lahutamatu osa. Rasvaprotsendi vähendamine toidus 15% -ni põhjustab vähemalt 10% -lise vastupidavuse ja jõudluse vähenemise. Rasvavarud aitavad säilitada kehatemperatuuri ja kaitsta keha vigastuste eest. Lisaks aitab rasv rasva lahustuvate vitamiinide manustamist ja assimileerimist ning mõjutab toiduse struktuuri. Rasvade suure energiaga tihedus suurendab toidu väärtust kehas küllastumise mõttes.

Aeroobsed treeningud ja substraadi oksüdatsioon

Aeroobsetes kehades toimivad söödavad rasvad säilitavad süsivesikuid, suurendavad rasvade oksüdeerumist ja vähendavad süsivesikute oksüdatsiooni ...

Rasvade ainevahetus treeningu ajal

Rasud koos süsivesikutega oksüdeeritakse lihastes, et toota töötavate lihaste energiaid. Piirang, mille võrra nad võivad energiakulusid taastada, sõltub koormuse kestusest ja intensiivsusest ...

Rasvade asendajad

Selleks, et vähendada söödavate rasvade tarbimist, võtavad mõned inimesed kasutusele toiduga, mida on muudetud rasvaga ...

Vajadus rasvade tarbimiseks sportlaste jaoks

Sportlaste rasvade dieedid on väga erinevad, sõltuvalt sportlaste sportlikust vormist ja sportlaste tulemuste tasemest ...

Rasvhapped

Rasvhapped on keerulisemate lipiidide koostisosa, mis annavad suures koguses kaloreid söödavatest rasvadest ...

Rasvade määratlus ja liigid

Rasvad on oluline energiaallikas, mis vastab igapäevasele energiavajadusele, ning annab ka juhtudel, kus ...

iLive portaal ei paku arsti, diagnoosi ega ravi.
Portaalis avaldatud teave on ainult viitamiseks ning seda ei tohiks kasutada ilma spetsialistiga konsulteerimata.
Lugege hoolikalt saidi reegleid ja eeskirju. Võite meiega ühendust võtta!

Autoriõigus © 2011 - 2025 iLive. Kõik õigused kaitstud.