Vitamiinid ja mineraalained füüsiliselt aktiivsetele inimestele

Vitamiinid ja mineraalid on kaasatud palju ainevahetusprotsesse organismis esinev ning samuti seotud reaktsioone kasutamise ja kehalise aktiivsuse, näiteks energiat, süsivesikute, rasvade, valkude metabolismis, transport ja hapniku juurdevool, koeparandus. Vitamiinide ja mineraalainete füüsiliselt aktiivsete inimeste vajaduse küsimus on alati olnud arutelu teema. Mõned teadlased väidavad, et inimeste aktiivne eluviis vajavad rohkem vitamiine ja mineraalaineid kui istuv, teine - ei ole nõus selle seisukohaga.

Põhilised mikroelemendid

Mikroelementide hulka kuuluvad raua, tsink, vask, seleen, jood, fluor, kroom, mangaan, boor ja vanaadium ...

Põhilised mineraalid

Peamised mineraalid on kaltsium, fosfor, magneesium, väävel, kaalium, naatrium ja kloor.

Rasvlahustuvad vitamiinid

Rasvlahustuvate vitamiinide A, D, E ja K vitamiinid. Andmed rasvlahustuvate vitamiinide kohta, välja arvatud E-vitamiin, ja nende suhe füüsilise tegevusega on vähe ...

Vees lahustuvad vitamiinid

Mõned uuringud näitavad, et füüsiline stress mõjutab vitamiin B6 metabolismi ja selle puudus halvendab neid näitajaid ...

iLive portaal ei paku arsti, diagnoosi ega ravi.
Portaalis avaldatud teave on ainult viitamiseks ning seda ei tohiks kasutada ilma spetsialistiga konsulteerimata.
Lugege hoolikalt saidi reegleid ja eeskirju. Võite meiega ühendust võtta!

Autoriõigus © 2011 - 2025 iLive. Kõik õigused kaitstud.