Millised on mõned lapse heaolu meetodid?

Esiteks on need füüsilised harjutused. Erinevaid harjutusi saab teha kõikjal: kodus, jalutuskäigul, mänguväljakul. Kõndides astud koos üle kivide, lompidest või langenud puust. Mänguväljakul või spordiväljakul saab beebi palgil kõndida, redelist üles-alla ronida jne.

Kui laps saab kaheaastaseks, saate temaga koos hommikuvõimlemist teha. Kui teete harjutusi koos beebiga, omandavad need tema jaoks erilise võlu. Väikeste laste jaoks on hommikuvõimlemine vahend kõigi organite ja süsteemide toonimiseks. See aitab lapsel igapäevast koormust hästi taluda. Hommikused harjutused võivad hõlmata järgmisi harjutusi:

• 1 minut toas ringi jalutades;
• tõmbed kere painutustega - 3-4 korda;
• kükid - 3-4 korda;
• keha painutamine vasakule ja paremale - 2-3 korda;
• toas ringi jooksmine - 12-15 sekundit;
• rahulikult ühe minuti jooksul kõndida. On vaja jälgida lapse rühti. Kaheaastane

Õige rühiga laps hoiab pead sirgelt, õlad on sirged ja kergelt väljapoole pööratud, rindkere on kergelt ettepoole ulatuv, kõht sissepoole tõmmatud, jalad põlveliigestest sirged. Laste õige rühi kujundamiseks tuleb teha harjutusi pingil, liumäel, palli, rõnga, kepi ja köiega.

Selles vanuses lastele on kodus spordikompleksis treenimine väga kasulik. Need harjutused on uskumatult põnevad, arendavad väledust, intelligentsust ja tugevdavad lihaseid.

Kehalise kasvatuse tundide tingimused: hästi ventileeritav ruum, vaikne, rütmiline muusika, lapse tähelepanu hajutavaid esemeid või helisid ei tohi olla. Sooja ilmaga on kehalise kasvatuse tunde kõige parem läbi viia õues. Riietus tuleks valida selline, et laps saaks kergesti liikuda ilma ülekuumenemiseta.

Väikese kolmerattalisega, mille esirattal on pedaalid, sõitmine on kaheaastasele (või isegi pooleteiseaastasele) lapsele väga kasulik. Selle käigus tugevdatakse jalalihaseid, treenitakse südame-veresoonkonda ja hingamissüsteemi, arendatakse vastupidavust ja liigutuste koordinatsiooni.

Kelgutamine on talvel väga kasulik. Laps tuleb õpetada väikestest laugjatest küngastest alla sõitma. Lastele see väga meeldib. Nii väga, et kui sina, väsinuna, ütled: "Aitab küll! Aitab küll!", hakkab laps ise kelku vedama. See harjutus arendab ka vastupidavust, tugevdab hingamis- ja südame-veresoonkonda ning kujundab ka sellist iseloomuomadust nagu julgus.

Talvel peate oma last aktiivsete mängude ajal tähelepanelikult jälgima. Kui märkate, et teie laps higistab, viige ta kohe koju ja pange talle kuivad riided selga. Vastasel juhul hakkab higine ja palav laps vähem liikuma ja võib külmetuda. Ja see on külmetushaigus. Seetõttu ennustage talvel õue minnes, mida te teete ja kuhu te kõnnite. Seda teades saate oma last vastavalt riietada.

Järgmine tervise parandamise meetod on karastamine. Õhuga karastamist tehakse hommikuse ja terapeutilise võimlemise ajal, kui laps teeb seda ilma ülerõivasteta või ainult aluspükstes. Võite kasutada järgmist meetodit: tuulutage ühte tuba nii, et temperatuur oleks 17–18 °C. Laps jookseb sinna sisse ja tuleb tagasi sooja tuppa ja nii mitu korda. Lapsel on kasulik kodus mängida ainult sukkpükstes ja särgis. Laske tal korteris paljajalu ringi joosta. Suvel (suvilas või mere ääres) ärge pange lapsele jalanõusid jalga või ärge neid peaaegu kandke. Murul või maapinnal kõndimine on suurepärane karastamise viis ja väga tõhus viis lamedate jalgade ennetamiseks.

Väga hea karastamismeetod on veeprotseduurid. Nii kirjutas kuulus arst V. N. Žuk külmas vees ristimise eelistest: "Nii nõrk kui ka tugev laps, kes on talvel ristitud otse kaevust võetud vees, areneb väga kiiresti ja omandab peaaegu kohe erilise, meeldiva, rõõmsameelse, tugeva välimuse... Kiire kastmine külma vette intensiivistab kindlasti kõiki ainevahetusprotsesse. Nahk muutub punaseks ja on meeldiv vaadata: laps näeb välja täidlasem, roosam, ümaram, imeb kõvemini ja ahnelt, jääb kiiresti magama, ei nuta pärast ristimist, lamab vaikselt ja vaatab pealt. Nelja kuni kuue nädala pärast on nõrk laps äratundmatu."

Mõned peavad regulaarset vannitamist veeprotseduurideks. Kuid see on vaid väike osa neist karastavatest veeprotseduuridest, mida autorid meile laste "ettevaatlikuks" karastamisena soovitavad. Sellisel karastamisel on tõsiseid puudusi. Esiteks on temperatuuride erinevused sel juhul oluliselt väiksemad kui need, millega laps igapäevaelus kokku puutub. Ja kasvõi ainuüksi sel põhjusel ei saa need anda karastavat efekti. Isegi lapse mähkimisel on temperatuuride erinevus 10–12 °C, samas kui käsiraamatud soovitavad karastamise ajal vee temperatuuri alandada 0,5–1 °C võrra 3–6 päeva jooksul.

Teiseks on selle süsteemi karastusefekt lühiajaline ja võrreldamatu mugavate tingimuste mõju kestusega kehale. Nagu kirjutab B. P. Nikitin: "Karastamiseks eraldatakse 5-6 minutit ja ülejäänud 1434 minutit iga päev hellitamiseks."

Mitmete karastamist käsitlevate raamatute autori Yu. N. Chusovi sõnul ei piisa hea efekti saavutamiseks ainult süstemaatilisest ja järkjärgulisest karastamisprotseduuride läbiviimisest - sellised efektid peavad olema piisavalt intensiivsed ja pikaajalised.

Teise eluaasta alguses võib tavapärastele veeprotseduuridele lisada kätevannid. Beebid mängivad tavaliselt vees ja veega meelsasti. Lapsele võib pakkuda paatide vettelaskmist basseinis või nukku vannitamist. Esialgset veetemperatuuri (28 °C) vähendatakse järk-järgult 20 °C-ni. Pärast protseduuri tuleks lapse käed kuivaks pühkida.

Alates pooleteise eluaastast võite hakata jalgu niisutama või jalavanne tegema. Neid protseduure tehakse pärast päevast või öist uinakut. Algtemperatuur suvel on 30–33 °C, talvel 33–36 °C. Vähendades seda 2–3 °C võrra päevas, viiakse see 4–5 päeva pärast 20–22 °C-ni. Vanni kestus on 1 kuni 3 minutit. Samas vanuses võib laps duši all käia. Kuid see on väga stimuleeriv protseduur ja seda ei tohiks teha ebastabiilse närvisüsteemiga lastele. Selliste laste puhul on parem jätkata märghõõrumist või jalavannitamist. Vee temperatuur duši all ja jalavannitamisel peaks esialgu olema suvel 35 °C ja talvel 36 °C. Järk-järgult vähendatakse seda vastavalt 25 °C-ni ja 28 °C-ni. Kui teie laps talub dušši hästi, võite kasutada keerukamat temperatuurimuutust. Näiteks pärast lapse sooja duši alla panemist alanda veetemperatuuri 3-5 sekundiks toatemperatuurini ja seejärel tõsta seda uuesti. Suurenda temperatuuride erinevust järk-järgult ja vii nende muutus 4-5 korda.

Laps saab tiigis ujuda alates kaheaastasest eluaastast. See on kõige võimsam karastusvahend. Beebi puutub samaaegselt kokku suure hulga vee, päikese ja õhuga. Suplemine algab lühikeste kastmistega, seejärel pikendatakse selle kestust 2-3 minutini. Kahe- või kolmeaastasel lapsel on soovitatav supelda mitte rohkem kui üks kord päevas õhutemperatuuril 25-26 °C ja veetemperatuuril 25 °C.

Kui laps esimest korda suure veekoguga kokku puutub, võib ta karta. Sellisel juhul ärge sundige teda vette minema. Parem on proovida hirmust üle saada mängu ajal. Jookske temaga märjal liival, mängige lainetega "sildikooki", koguge lainete toodud kivikesi ja karpe. Selle aja jooksul rahuneb beebi maha ja harjub veeküllusega. Tasapisi hakkab ta vette minema. Esmalt pahkluuni, seejärel sügavamale.

Nagu teistegi karastamisprotseduuride puhul, lõpetage hüpotermia esimeste nähtude ilmnemisel suplemine, kuivatage laps froteerätikuga ja pange talle riided selga.