Kuidas võidelda suvise janu vastu

Suvel tekitavad kuumus ja suurenenud higistamine eriti suurt janu. Siiski ei sobi kõik joogid janu kustutamiseks võrdselt. Oluline on valida jook, mis on kõige värskendavam.

Joo piisavalt vedelikku – kuumuses on see lihtsalt hädavajalik. Kui sa seda ei tee, on oht, et kehas rikub vee-soola tasakaalu. Lisaks aitab joomine jahtuda ja vältida võimalikku kuumarabandust, mille eest pole kaitset isegi varjus.

Samal ajal on arstid üsna kriitilised jookide suhtes, mida inimesed kuumuses kõige sagedamini tarbivad. Kõige vähem sobivad neist need, mis sisaldavad alkoholi. Õlut, isegi jahutatult, ei tohiks pidada tavaliseks janu kustutamise joogiks. Alkoholi mõju koos kõrge temperatuuriga võib ainult suureneda. Seetõttu on kuumadel päevadel soovitatav selle tarbimist piirata.

Väldi liiga palju suhkrurikaste gaseeritud jookide joomist. Nendes sisalduvate magusainete tõttu tekitavad need pigem tugevamat janu kui kustutavad seda.

Samuti olge kuuma ilmaga mahlade joomisel ettevaatlik. Valmis pakendatud tooted ei sisalda sageli praktiliselt üldse kasulikke aineid, vaid küllastavad keha ainult liigse suhkruga. Värskelt pressitud mahlad võivad küll palju kasu tuua, kuid oma suure kontsentratsiooni tõttu ei kustuta need hästi janu. Kui teile need tõesti meeldivad, jätkake joomist, kuid lahjendage neid külma joogi- või mineraalveega.

Jooge võimalikult palju vett toatemperatuuril või jääga. Soovitatav on osta seda pudelites, kuna paljudes Venemaa piirkondades sisaldab kraanivesi palju kahjulikke raua- ja klooriühendeid. Kuid suure veetarbimisega kaasneb oht soola organismist välja uhumiseks. Seetõttu lisavad reisijad oma jookidele tavaliselt veidi soola. Samuti võite pöörata tähelepanu spetsiaalsetele mineraalsooladega rikastatud spordijookidele.

Tee sobib hästi ka kuumadeks päevadeks. Seda saab keeta, seejärel jahutada ja jääga juua. Isegi kuum tee aitab jahtuda. See stimuleerib higistamist, mis aitab alandada kehatemperatuuri.