Linnaelanike jaoks võib isegi 15 minutit looduses viibimist parandada vaimset tervist

Rohealad parandavad vaimset tervist – eriti tiheda liiklusega linnades. Leideni ja Stanfordi ülikooli uus uuring näitab, kuidas loodus edendab linnades heaolu ja pakub soodsaid viise linnaelu tervislikumaks muutmiseks kõigi jaoks.

2050. aastaks elab eeldatavasti 70% maailma elanikkonnast linnades ning linnaeluga seotud vaimse tervise probleemid – näiteks ärevus ja meeleoluhäired – muutuvad üha tavalisemaks. Stanfordi ülikooli looduskapitali projekti (NatCap) ja Leideni ülikooli uus uuring näitab, et isegi lühike aeg looduses võib neid vaimse tervise probleeme leevendada. Ajakirjas Nature Cities avaldatud tulemused pakuvad linnaplaneerijatele, poliitikakujundajatele ja teistele sidusrühmadele soovitusi, kuidas kasutada rohealasid vaimse tervise lahendusena, mis ühtlasi alandab temperatuuri ja vähendab süsinikdioksiidi heitkoguseid.

Looduse ja vaimse tervise vahelise seose edasine uurimine

„Varasemad uuringud on dokumenteerinud tugevaid seoseid loodusega kokkupuute ja vaimse tervise vahel,“ ütleb Anne Guerrie, NatCapi strateegiajuht ja juhtivteadur ning artikli vanemautor. „Kuid enamik uuringuid ei suuda põhjuslikku seost kindlaks teha, on halvasti üldistatavad või ei ole loodud eristama erinevat tüüpi looduse mõjusid. See analüüs aitab seda lünka täita.“

Teadlased analüüsisid andmeid ligi 5900 osalejalt 78 väliuuringus, sealhulgas randomiseeritud kontrollitud uuringutes ja enne/pärast sekkumisuuringutes. Kõik linnakeskkonna vormid parandasid vaimset tervist, kuid linnametsad paistsid silma – eriti depressiooni ja ärevuse vähendamisel.

Noored täiskasvanud nägid veelgi suuremat kasu, mis on tähelepanuväärne, arvestades, et enamik vaimse tervise häireid algab enne 25. eluaastat. Huvitaval kombel vähendas lihtsalt rohealadel istumine või lõõgastumine negatiivseid vaimse tervise sümptomeid isegi rohkem kui füüsiline aktiivsus, kuigi mõlemad suurendasid positiivseid tundeid, nagu erksus ja tähelepanelikkus.

Leideni teadlane Roy Remme ütleb: "Meie tulemused näitavad, et isegi lühiajaline kokkupuude (alla 15 minuti) loodusega võib tuua märkimisväärset vaimset kasu. Lisaks on pikem kokkupuude loodusega (üle 45 minuti) seotud veelgi suurema stressi vähenemise ja elujõu suurenemisega."

Oma leidude põhjal soovitavad teadlased kaitsta mitte ainult suuri linnaparke ja metsi, vaid ka lisada väiksemaid „taskuparke“ ja rohkem tänavapuid, et parandada linnades loodusele ligipääsu. Lihtsad muudatused – näiteks rohkem rohelisi aknaid, vaiksed loodusnurgad või kogukonnaprogrammid, näiteks juhendatud meditatsioonid parkides – võivad samuti avaldada märkimisväärset kasu vaimsele tervisele. Need on odavad viisid rahvatervise toetamiseks linnades.

"See pole hea ainult linnadele, see on hea ka meile."

Isiklikul tasandil ütleb Yingjie Li, NatCapi järeldoktor ja uuringu juhtiv autor, et projekti kallal töötamine on parandanud tema enda elustiili. Ta kõnnib tööle sagedamini ja on hakanud rohkem huvituma lindude ja taimede vaatlemisest teel olles.

„Jagan neid kogemusi ka sõpradega ja julgustan neid märkama, kuidas isegi lühikesed hetked looduses võivad muuta nende enesetunnet. See töö on aidanud mul mõista, et linnaloodus pole hea mitte ainult linnadele – see on hea meile endile.“