Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Suvel võib kaaluda isegi rohkem kui talvel.
Viimati vaadatud: 01.07.2025
Reeglina söövad inimesed kuuma ilmaga vähem ja püüavad rohkem liikuda. Kuid just juunist augustini on kaalus väga lihtne juurde võtta. Sel ajal kaotab enamik inimesi enda üle kontrolli. Nad usuvad naiivselt, et põletavad rohkem kaloreid kui juurde võtavad. See aga ei ole tõsi.
Üks populaarsemaid suviseid magustoite on jäätis. Kuid vähesed inimesed mäletavad, et 100 g tavalist jäätist sisaldab 227 kcal. Lisage sellele šokolaadiglasuur ja karamellitäidis... Selgub, et 200 g teie lemmikmaiust sisaldab umbes 1000 kcal ja toitumisspetsialistide sõnul ei tohiks inimene tarbida rohkem kui 1300 kcal päevas.
Janu kustutamine magusate jookidega on mõttetu. Need tekitavad isu aina rohkem ja rohkem juua. Seetõttu tuleks maitsev jahe limonaad asendada tavalise või mineraalveega. Vastasel juhul võite kuumadel kuudel palju kaalus juurde võtta.
Võrdluseks: Limonaad - 26 kcal, Sprite - 29 kcal, toonik - 34, Fanta - 52
Mõnikord võib janu segi ajada näljatundega. Suvel suureneb keha vedelikuvajadus, kuid vee asemel sööme rasvaseid suppe, putrusid jne.
Päeval kogeb keha stressi ja erilist isu süüa pole. Õhtu saabudes aga saabub rahustav jahedus ja käed sirutuvad külmkapi järele. Keha vajab päeva jooksul kulutatud energia täiendamist ja me sööme peaaegu terve päeva toidu ühe istumisega ära, misjärel reeglina magama läheme.
Enamiku inimeste jaoks on suvi kauaoodatud puhkuse aeg. Peaaegu terve aasta püüdsid paljud neist rannahooajaks vormi saada. Pärast esimest kuuma päeva unustavad nad aga kohe jõusaali ja dieedid. Saabub lõõgastuse aeg, mille jooksul kogutud kaloreid peaaegu ei kulutatagi ning septembrist alates peavad "sportlased" otsast peale alustama.
[