Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
On tuvastatud põhjused, miks mõned inimesed ei suuda kaalust alla võtta
Viimati vaadatud: 01.07.2025
Naised, kes jahivad ideaalset figuuri ja loodavad vabaneda tüütutest lisakilogrammidest, peavad dieeti, hakkavad aktiivselt jõusaale külastama, suurendades pidevalt koormust. Lõppude lõpuks on teada, et füüsilised harjutused on äärmiselt kasulikud: need muudavad rasvkoe elastseteks lihasteks. Sageli juhtub aga nii, et jõusaalis käimine ei vabane lisakilogrammidest, vaid vastupidi, neid juurde toob ja teeb naised veelgi paksemaks. Uuringud näitavad, et ainult spordiga on võimatu saavutada märkimisväärset kaalulangust, mille tulemusel võib saada lisakilogrammide omanik.
Esiteks, sport mitte ainult ei põleta kaloreid, vaid suurendab ka isu. Seetõttu tuleb treenida mõõdukalt, et mitte äsja põletatud kaloreid tagasi saada. Treeningu ajal ei saa palju rasva põletada. Vahetult enne treeningut söömine või isegi kerge suupiste treeningu ajal takistab kalorite põletamist. Isegi spordiprofessionaalid märgivad, et enne treeningut söömine on vastunäidustatud. Ja kalorite eduka põletamise tagamiseks tuleb kombineerida erinevaid treeninguid ning süüa 2–4 tundi enne treeningut. Energiajooke ei tohiks samuti vahetult enne treeningut tarbida.
Lisaks teatavad paljud treenerid, et spordist ei tohiks kiireid tulemusi oodata, kuna 1 kg kaotamiseks peate põletama 8000 kalorit. Soovitud efekti saavutamiseks peaksite treeningu kestust lühendama 20-30 minutini ja suurendama nende intensiivsust 30-60 sekundini.
[ 1 ]