Oma tervise parandamiseks on vaja vaid loobuda mõnest hommikusest harjumusest.

Paljud inimesed ei pane seda tähele, aga mõned hommikused harjumused mõjutavad hiljem negatiivselt mitte ainult nende tuju, vaid ka tervist.

Analüüsi, kuidas sa oma hommikut alustad? Kindlasti on igal inimesel rohkem kui üks harjumus, mis on kestnud aastaid. Meditsiinieksperdid mõtlesid, kas teatud tegevused võivad meie tervist mõjutada. Selle tulemusena nimetati päeva algusega seotud kõige kahjulikumad harjumused.

1. Voodist ei tohiks järsult välja hüpata – isegi kui äratuskell ootamatult heliseb. Teadlased väidavad, et sellises olukorras tõuseb organismis stressihormoonide tase järsult, mis põhjustab mitmesuguseid probleeme: nende hulka kuuluvad vererõhu järsk tõus, südameprobleemid ning ärrituvuse või agressiivsuse ilmnemine. Muuhulgas võib järsk tõusmine esile kutsuda selgroo haigusi ja muutusi ajuvereringes. Arstide soovitusi on lihtne meeles pidada: soovitatav on äratuskell paar minutit varem helisema panna, et saaksite hommikul vaikselt voodis lebada, kohaneda ja alles siis – kiirustamata – üles tõusta.
2. Ärgates ei tohiks kohe tahvelarvuti või nutitelefoni kallale asuda. Varahommikused mõtted eelseisvatest ülesannetest ja muredest, terav keskendumine probleemidele, silmade väsimus – kõik need tegurid kahjustavad psühholoogilist tervist, halvendavad nägemisfunktsiooni ja viivad närvisüsteemi tasakaalutusse. Ja hommikune sotsiaalvõrgustikes surfamine suurendab enamasti stressitaset ja üldist pinget. Pole just parimad emotsioonid hommikul, eks?
3. Hommikused hügieeniprotseduurid on kohustuslikud. Kuid arstid soovitavad vältida pesemist kuuma veega – selleks on parem kasutada mõõdukalt jahedat vett. Kõrge temperatuur kuivatab nahka, dehüdreerib seda ning põhjustab enneaegset vananemist ja kortse.
4. Hommikukohv on paljude inimeste jaoks omamoodi kohustuslik rituaal, ilma milleta pole hommik hommik. Kuid arstid hoiatavad: tühja kõhuga kohvi ei tohiks juua, kuna see võib viia gastriidi või muude seedesüsteemi probleemide tekkeni. Seetõttu on kõige parem kõigepealt hommikusöök süüa ja alles seejärel oma lemmikjooki juua.
5. Paljudel inimestel on pärast ärkamist kaugeltki mitte rõõmsad mõtted, sest uus päev võib tuua kaasa uusi probleeme. Nii arvavad pessimistid ja muide, neid on päris palju. Psühholoogid ei soovita päeva alustada negatiivsusega, sest nagu me teame, kipuvad mõtted materialiseeruma. Parim lahendus: kui hommikul valdab teid pessimistlik meeleolu, võite panna mängima oma lemmikmuusika, süüa maitsvat hommikusööki ja lihtsalt naeratada oma peegelpildile peeglist. Päev läheb palju paremini!

Kiirustuse, rahulolematuse ja ärrituvuseta hommik on suurepärane algus, mis võimaldab teil parandada oma tuju ja saada tervemaks - nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt.

Ülaltoodud soovitused on esitatud Healthystyle'i lehtedel.