Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Vanematele või lähedastele mõtlemine aitab depressiooni puhul
Artikli meditsiiniline ekspert
Viimati vaadatud: 01.07.2025
Et kaitsta end ebameeldivate mälestuste eest, pange oma töölauale foto lähedasest: mõtted vanemate või lähedaste kohta aitavad depressiooniga toime tulla mitte halvemini kui antidepressandid.
Cornelli ülikooli (USA) psühholoogide sõnul aitavad töölaual olevad perefotod stressist üle saada. Eksperimendi käigus palusid teadlased vabatahtlikel meenutada mõnda ebameeldivat episoodi minevikust ja seejärel mõelda lähedasele. Esmalt pidi katsealune meenutama, kuidas tema ema kunagi tema eest hoolitses; teises eksperimendi versioonis pidi ta vaatama ema fotot; lõpuks, kolmandas eksperimendi versioonis, pärast ebameeldivat mälestust, pidi ta vaatama lähedase fotot. Kontrollina kasutati lihtsalt tuttavate või isegi võõraste inimeste fotosid.
Selgus, et lähedastest mälestused aitavad ebameeldivate mõtetega kiiremini toime tulla ja üldiselt muudavad inimese negatiivsusele vähem vastuvõtlikuks. Kuu aega pärast katset oli neil, kes vaatasid oma sugulaste ja sõprade fotosid, vähem probleeme psühholoogilise ja füüsilise heaoluga.
Teadlased avaldasid oma tulemused ajakirjas Journal of Personality and Social Psychology. Nad olid varem näidanud, et sellised mõtted aitavad leevendada väliste tegurite põhjustatud stressi. Kuid me ise võime olla endale suureks stressiallikaks: meie mälu talletab palju ebameeldivaid asju – alates ebaõnnestumistest eksamitel kuni ebaõnnestumisteni armurindel. Pidev ebameeldivate mälestuste juurde naasmine on täis depressiooni, ärevushäirete teket ja kõik see mõjutab lõpuks füüsilist heaolu, põhjustades südameprobleeme jne.
Selle vältimiseks soovitavad teose autorid harjutada meeldivate mälestuste loomist ja mitte ainult meeldivate, vaid ka nende mälestuste loomist, mis jäävad südamlikust suhtlusest teise inimesega, mis meenutavad sõprust, armastust ja harmooniat. Loomulikult seostatakse selliseid hetki eelkõige lähedaste sugulaste ja kallimaga (loomulikult ei arvesta see erandjuhtumeid, kus perekondlikud konfliktid ja vastastikune vihkamine on tekkinud pärast mitmekümneaastast abielu).
Üldiselt, lugeja, järgmise eelseisva kriisi valguses soovitame teil oma kontorilaud täita võimalikult tihedalt abikaasade ja laste fotodega. See tõenäoliselt ei hoia ära rahalisi kaotusi, kuid see võib teid kaitsta kaasneva stressi eest.