Kalaõli raseduse ajal - kasu naise kehale ja lapsele

Kalaõli on raseduse ajal väga kasulik, kuna see tugevdab rasedusest nõrgenenud naise keha, parandab raseduse kulgu ja loote arengut.

Arst võib kalaõli vastunäidustuste puudumisel soovitada peaaegu kõigile rasedatele. Rasedad naised, kellele kalaõli võtmine on eriti soovitatav:

• neile, kelle toidusedelis on vähe või üldse mitte mereande,
• loote emakasisese kasvupeetuse kahtluse korral,
• harjumuspärane raseduse katkemine,
• suurenenud risk hilise toksikoosi ja enneaegse sünnituse tekkeks.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Kalaõli eelised raseduse ajal

Kalaõli kasulikkus raseduse ajal on suur tänu selle oomega-3-rasvhapetele, D- ja A-vitamiinidele, mikroelementidele (jood, kaltsium, raud, broom, seleen), antioksüdantidele, millel on tugev positiivne mõju raseda naise kehale, lootele ja ka kogu raseduse kulgemisele.

Kalaõli eelised raseda naise kehale:

• suurendab immuunsust,
• parandab südame-veresoonkonna süsteemi tööd,
• normaliseerib kõrgema närvisüsteemi tööd,
• vähendab kolesterooli taset,
• pärsib põletikulisi nähtusi, eriti platsentas (põletikuvastaste lipiidide suurenemise tõttu selles),
• parandab limaskestade, naha, juuste ja küünte seisundit,
• vähendab toksikoosi sümptomeid (vähendab iiveldust),
• avaldab positiivset mõju naise psühho-emotsionaalsele seisundile tänu serotoniini (õnnehormooni) suurenenud tootmisele.

Kalaõli eelised lootele:

• aitab kaasa loote emakasisese toitumise paranemisele, parandades platsenta verevoolu,
• suurendab vastsündinu kaalu,
• vähendab allergiate riski vastsündinutel,
• Oluline komponent loote närvilise aktiivsuse ja nägemisorganite normaalseks moodustumiseks ja arenguks tänu kalaõlis sisalduvale retinoolile (A-vitamiin),
• tagab selles sisalduva D-vitamiini tõttu skeleti õige moodustumise ja kasvu, mis võib tulevikus olla ka ennetavaks meetmeks rahhiidi vastu.
• avaldab positiivset mõju lapse vaimsele arengule,
• aitab vähendada diabeedi tekkeriski lapsel, kelle ema kannatas selle all raseduse ajal.

Kalaõli mõju rasedusele:

• vähendab enneaegse sünnituse riski,
• aitab vähendada preeklampsia (hiline toksikoosi) riski,
• parandab platsenta funktsiooni ja uteroplatsentaarset vereringet.

Kalaõli kasutamine sünnitusjärgsel perioodil:

• parandab rinnapiima tootmist,
• vähendab depressiooni tekkimise riski pärast sünnitust.

Kalaõli kasutamine raseduse ajal on isegi kasulikum kui mereandide söömine, mis sisaldab piisavas koguses oomega-3-rasvhappeid. See on tingitud asjaolust, et need võivad sisaldada mürgiseid aineid (näiteks elavhõbedat), mida kalaõli ravimvormides (vedelik, kapslid) ei ole ja mis on seetõttu rasedale ohutum.

Samuti on oluline meeles pidada tingimusi, mille korral kalaõli raseduse ajal tarbida ei tohiks:

1. Kilpnäärmehaigused.
2. Neeruhaigused – urolitiaas (urolitiaas), neerupuudulikkuse krooniline vorm.
3. Kopsutuberkuloos (selle aktiivne vorm).
4. Olge ettevaatlik kalaõli kooskasutamisel vitamiinikompleksidega, eriti D- ja A-vitamiiniga, et vältida nende liigset tarbimist (hüpervitaminoos), mis on isegi hullem kui puudus.

Enne kalaõli võtmist raseduse ajal peaksite konsulteerima arstiga (sünnitusarst-günekoloog, terapeut), kes jälgib rasedat naist ja vajadusel läbima täiendavaid uuringumeetodeid.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Kalaõli annus raseduse ajal

Kalaõli annus raseduse ajal on kolmsada milligrammi päevas, seda võib võtta nii kapslite kui ka vedelal kujul. Seda tuleks võtta lühikeste kuuridena, sest selles sisalduvad vitamiinid võivad kuhjuda. Kuuri määrab arst, tavaliselt on see üks kuni kolm kuud. Kalaõli ei tohiks võtta tühja kõhuga, sest see võib esile kutsuda või süvendada iiveldust. Kalaõli raseduse ajal on eelistatav võtta samaaegselt E-vitamiiniga, kuna see parandab kalaõli imendumist. Soovimatute tagajärgede vältimiseks ei tohiks ületada soovitatavat annust.

Kalaõli raseduse planeerimisel

Kalaõli on raseduse planeerimisel sageli vajalik tänu selles sisalduvatele oomega-3-rasvhapetele, mida organism ise ei sünteesi, kuid on vajalikud kogu raseduse vältel. Ebapiisav polüküllastumata rasvhapete, vitamiinide ja mikroelementide tase naise organismis võib negatiivselt mõjutada nii tema enda kui ka tulevase lapse tervist. Seega algab lapse tervis juba raseduse planeerimise etapis. Kalaõli tarbimisega raseduse planeerimisel täiendab naine võimalikku vitamiinide (eriti D- ja A-vitamiini) ja mikroelementide puudust, küllastab organismi oomega-3-rasvhapetega, mis aitab kaasa soodsale viljastumisele ja raseduse edasisele kulgemisele ning avaldab soodsat mõju ka loote kasvule ja arengule. Sest loode saab oomega-3-rasvhappeid emalt platsenta kaudu.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]