Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Karastamine on tee lapse tervise juurde
Artikli meditsiiniline ekspert
Viimati vaadatud: 08.07.2025
Karastamisprotseduuri saab alustada igal ajal aastas. Peaasi, et see toimuks järk-järgult ja regulaarselt. Karastamisreeglite järgimine võimaldab parandada lapse tervist ja vähendada lastearsti külastuste sagedust.
Kastmine, hõõrumine, õhuvannid ja füüsilised harjutused on kasulikud, kui neid tehakse vastavalt reeglitele:
- Paljajalu korteris ringi jalutamine on esimene samm "uue" elu poole. Luba oma lapsel soojadel suvepäevadel paljajalu murul, liival ja kivikestel kõndida. Võid ka õue panna veekausi ja lasta lapsel selles teatud aja "trampida".
- Jalutuskäigud – „roheline tuli“! Talvel peaks õues veedetud aeg ulatuma 3–4 tunnini päevas. Suvel saab hapnikku hingata terve päeva.
- Harjuge magama avatud aknaga igal ajal aastas.
- Füüsiline treening on suurepärane täiendus kõndimisele. Alusta iga hommikut väikese liikumisega ja mängi kõndimise ajal aktiivseid mänge.
- Jalavannide tegemine on kõvenemise eriline etapp. Alustada tuleb lapse keha niiske froteerätikuga pühkimisest. Seejärel saab liikuda jalavannide juurde: täita kaks kausi erineva temperatuuriga veega ja kasta lapse jalgu vaheldumisi 20 sekundiks sooja vette ja seejärel 10 sekundiks külma vette. Kuu aja pärast kasta jalgu kuni põlvini toatemperatuuril veega ja veel kuu või kahe pärast kontrastduši alla vähemalt 20-kraadise külma veega.
Pärast duši all käimist kuivatage laps hoolikalt rätikuga.
[