Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Karmistamine on tee lapse tervisele
Artikli meditsiiniline ekspert
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Võite käivitada temperatuuri protseduuri igal ajal aastas. Peaasi, et see juhtub järk-järgult ja regulaarselt. Karastuse reeglite järgimine võimaldab parandada lapse tervist ja vähendada pediaatrite külaskäigu sagedust.
Valamine, hõõrumine, õhuvannid ja kehalised harjutused on kasulikud, kui teete neid vastavalt eeskirjadele:
- Paljude korteritega jalutuskäik on esimene "uue" elu samm. Lasepurkidel käia paljajalu ja rohus, liiva, veeris sooja suvepäeval. Ja veel, võite panna hoovis vesikonna vette ja lase lapsel sellel "teatud ajaks tükkideks".
- Walking - "roheline tuli"! Talvel peaks tänavale kulunud aeg kokku 3-4 tundi päevas. Suvel saate hapnikku hingata kogu päeva vältel.
- Õppige magama avatud aknaga igal aastal.
- Harjutus on suurepärane käimine. Igal hommikul algab väike laeng ja jalutuskäik - mängi aktiivseid mänge.
- Cravations on spetsiaalne karastamisetapp. Peate neid alustama, nihutades keha purje musta froteerätikuga. Seejärel võite minna jalutusvannidesse: valage kaks basseini erinevate temperatuuride veega ja vahetage lapse jalgu 20 sekundiks sooja veega ja seejärel 10 sekundi jooksul külma. Kuu jooksul läbime jalgade pühkimisega toatemperatuuril vette ja hiljem kuus või kaks kontrastset hinge, mille külma vee temperatuur on vähemalt 20 kraadi.
Pärast duši all kuivatage see rätik rätikuga.
[