Kas rinnaga toitev ema võib süüa seemneid?

Seemned võivad imetamise ajal olla väga kasulikud, kuid teatud juhtudel võivad need olla ka kahjulikud. Selleks, et oma lapsest imetamise ajal maksimumi võtta, on oluline teada, millistel tingimustel võib seemneid süüa. Samuti on oluline teada, millised on kasulikud ja millised mitte nii kasulikud ning võivad teie lapsel mitmesuguseid häireid põhjustada.

[ 1 ]

Seemnete eelised imetamise ajal

Paljude inimeste jaoks on päevalilleseemned põnev suupiste ja mõne jaoks ka omamoodi antidepressant. Kuid on oluline mõista, kas imetav ema võib päevalilleseemneid närida ja milliseid seemneid valida?

Päevalilleseemnete arvukad tervisega seotud eelised on teinud neist populaarse lisandi vahepalaks või isegi dieediks. Nad on kindlasti tervislikud. Päevalilleseemned on vitamiinide ja mineraalide varamu. Need sisaldavad D- ja A- vitamiini. Päevalilleseemned sisaldavad rohkem D-vitamiini kui terve tursk. Tänu D-vitamiini sisaldusele saab laps seda vajalikku kasvu ja vaimse arengu jaoks otse piimast . Emal endal ei ole tänu D-vitamiinile probleeme küünte ja juustega. Seemnetes sisalduv A-vitamiin aitab naistel mitte ainult ilusad välja näha, vaid ka parandada nende tervist, kuna see on suurepärane antidepressant ja mõjub lapsele rahustavalt. Päevalilleseemned on rikkad E-vitamiini poolest. E-vitamiin aitab parandada lapse rakkude seisundit ja epiteeli kaitsvat aktiivsust. Päevalilleseemned on rikkad ka tsingi poolest. Tsink aitab parandada nii aktiivsete immuunkaitserakkude arvu kui ka leukotsüütide liikuvust. Lisaks on tsink väga oluline normaalse soolefunktsiooni jaoks, kuna see normaliseerib kehavedelike tasakaalu ja parandab soolestiku seisundit. Päevalilleseemned on rikkad antioksüdantide poolest, mis aitavad kaitsta last ja ema vabade radikaalide mõju eest.

Päevalilleseemned on rikkad ka rasvhapete poolest, mis on kasulikud kasvava loote aju arengule. Need sisaldavad ka palju kiudaineid, mis aitavad vältida kõhukinnisust rinnaga toitmise ajal. Kõhukinnisus võib tekkida imetamise ajal, kuna värsked emad ei saa vabalt liikuda ja see aeglustab roojamist.

Päevalilleseemned on rikkalik folaadi ja mitmesuguste mineraalide, näiteks raua, kaltsiumi, tsingi, seleeni ja vase allikas. Päevalilleseemnetes sisalduv folaat aitab kaasa punaste vereliblede moodustumisele, mis on kasvava lapse rakkude peamine hapnikuallikas. Folaadi puudus põhjustab kasvaval lapsel mitmesuguseid probleeme, näiteks arenguhäireid. Lisaks aitab päevalilleseemnetes leiduv folaat ennetada vastsündinute sünnidefekte. Kuna iga ema päevane vajadus erinevate ainete järele suureneb rinnaga toitmise ajal, suureneb ka folaadi vajadus. Seega on selline happe allikas suurepärane lisa teie toidusedelile.

Seega võib päevalilleseemneid rinnaga toitmise ajal süüa, kuid mõõdukalt. Siiski on soovitatav päevalilleseemneid hoolikalt valida, kuna paljud turul saadaolevad tooted sisaldavad palju säilitusaineid.

Praetud seemned ei sisalda rinnaga toitmise ajal vitamiine, seega peaksite eelistama nende kuivatamist ahjus ja söömist ilma soolata.

Päevalilleseemnetest valmistatud kozinaki võib rinnaga toitmise ajal kasutada praetud päevalilleseemnete alternatiivina, kuid peate täpselt teadma, mis kozinakis on. Lõppude lõpuks võib liigne glükoos või värvained põhjustada probleeme lapse väljaheitega või allergilisi reaktsioone.

Seesamiseemned on imetamise ajal üsna kasulikud. Iidsetel aegadel usuti, et seesamiseemned võivad raseduse ajal põhjustada raseduse katkemist, peamiselt seetõttu, et need on oma olemuselt "kuumad" ja tekitavad kõhus kuumust. Siiski puuduvad teaduslikud uuringud, mis tõestaksid, et seesamiseemned võivad olla kahjulikud, ja mõõdukalt tarbituna võivad need imetamise ajal olla suurepärane ja tervislik toit. Veenduge, et te pole seesamiseemnete suhtes allergiline ja saate neid kergesti tarbida ilma ennast ja last kahjustamata.

Seesamiseemned on rikkad kaltsiumi, aminohapete, valkude, B-, C-, E-vitamiini ja isegi raua poolest, mis kõik on äärmiselt olulised mineraalid.

Kõhukinnisus on imetavate emade seas levinud probleem. Seesamiseemned on üks parimaid looduslikke toiduaineid, mis aitab probleemi lahendada. Seesamiseemnete lisamine toidule võib aidata väljaheidet pehmendada ja isegi mõjutada lapse väljaheidet. Seesamiseemned on täis toitaineid, mis parandavad tervist ja immuunsust. Seesamiseemnete tarbimine talvel võib tugevdada immuunsüsteemi ja kaitsta teid külmetuse ja gripi eest.

Enamikul naistel on kaltsiumipuudus ja seesamiseemned on tõepoolest selle elutähtsa mineraali looduslik allikas. Seesamiseemned on ühed parimad looduslikud jõu suurendajad. Need tugevdavad lihaseid ja närve ning muudavad keha energiliseks. Arvatakse, et seesamiseemnete tarbimine vähendab vaimset nõrkust ja stressi ning aeglustab vananemist.

Teine kasulik seeme imetamise ajal on linaseemned.

Linaseemned sisaldavad mõningaid olulisi toitaineid, mida vajate imetamise ajal. Linaseemned on rikkad oomega-3-rasvhapete ja kiudainete poolest, mis on teie kehale ja lapsele olulised. Lisaks sellele, et linaseemned on suurepärane kahe inimese tervisele olulise rasvhappe – linoolhappe ja alfa-linoleenhappe – allikas, on need ka hea kiudainete, mineraalide ja vitamiinide allikas. Linaseemnete lahtistavad omadused aitavad teie lapsel kõhukinnisust vältida.

Kõrvitsaseemned imetamise ajal on imetava ema toidusedelis uskumatult kasulikud, eriti piimaerituse suurendamiseks. Kõrvitsaseemned on täis toitaineid. Need seemned sisaldavad ka mitmesuguseid mineraale ja vitamiine. Hiljutised uuringud osutavad piisava tsingitaseme olulisusele rinnapiimas terve imetamise jaoks. Miks vajavad beebid tsinki? Tsink toetab tervet immuunsüsteemi ja kaitseb külmetushaiguste ja nakkuste eest. Tsink on suurepärane beebi nahale ja aitab kaasa ka aju arengule. Tsink võimaldab beebi kehal omastada ka teisi olulisi toitaineid. Tsinki ei ladestu organismis, seega on oluline, et ema seda regulaarselt tarbiks, et säilitada tsingitase. Röstitud kõrvitsaseemned on kiire ja maitsev viis veenduda, et saate oma lapsele piisavalt tsinki.

[ 2 ]

Seemnete võimalik kahju lapse toitmisel

Suure koguse päevalilleseemnete tarbimine võib põhjustada fosforimürgitust, mis omakorda võib põhjustada neerukahjustusi. Emal või lapsel võib tekkida seleenimürgistus, mis põhjustab selliseid sümptomeid nagu selenoosi. Sellisel juhul on tavalised sümptomid ärrituvus ja kehaväsimus.

Liiga palju päevalilleseemneid võib põhjustada ka kuiva ja lõhenenud nahka.

Seemned toimivad teadaolevalt östrogeenina ning stimuleerivad kokkutõmbeid ja menstruatsiooni, mis võib mõjutada teie seisundit pärast sünnitust. Toorete või toorete linaseemnete tarbimisel võib vererõhu tase järsult tõusta. Seega veenduge, et linaseemned poleks toored ega toored. Linaseemned sisaldavad mürgist kemikaali nimega tsüaniid, mis võib põhjustada mürgistust.

Kõrvitsaseemnete liigne tarbimine võib põhjustada kummalisi kõrvalmõjusid. Need seemned sisaldavad rauda, valku, kiudaineid ja rasvhappeid. Kiudained ja rasvhapped on lapse tervisele halvad. Samuti võivad need mõjutada imikute soolekoole. Kõrvitsaseemned võivad olla allergiat tekitavad, eriti lapsele.

Seega, hoolimata erinevat tüüpi seemnete eelistest, on rinnaga toitmise ajal kõige olulisem tarbida neid mitte rohkem kui norm. See võimaldab minimeerida allergilisi reaktsioone ja saada maksimaalset kasu.

Iga ema, kes seisab silmitsi toitumisprobleemiga imetamise ajal, peab loobuma mõnest oma eelistusest. Kuid imetamise ajal võib seemneid süüa, see võib olla isegi väga kasulik. Need sisaldavad vitamiine ja happeid, mis võivad lapsele imikueas vajalikud olla. See tõestab vajadust diferentseeritud lähenemise järele toitumise valimisel imetamise ajal.