Kas rinnaga toitev ema võib süüa putru?

Kas imetav ema võib süüa putru, kui enamik teisi tooteid võib lapsel allergiat põhjustada? Tundub, et vastus sellele küsimusele on ilmne, kuid tegelikult ei ole kõik putrud emadele imetamise ajal lubatud. Seetõttu peaks ema enne toitmise alustamist tutvuma putrude nimekirjaga, mis on talle ja lapsele imetamise perioodil kasulikud.

Milliseid teravilju saab imetamise ajal süüa?

Kogu imetamisprotsessi optimeerimiseks tuleb arvestada paljude teguritega ja toitumine võib olla väga lai. See kehtib ka teraviljade kasutamise kohta noore ema toidusedelis. Kui otsustate rinnaga toita, soovite ilmselgelt saada parimat piimavaru. Peate välja selgitama, millised teraviljad ja kuidas need mõjutavad rinnapiima tootmist ning millised võivad olla emale ja lapsele kahjulikud ja kasulikud.

Kas imetav ema võib hirsiputru süüa? Hirsipuder võib oma rikkaliku koostise tõttu olla väga tervislik toode. Imetamise ajal peetakse seda üheks kõige kasulikumaks teraviljaliigiks, millel on palju häid mõjusid nii ema kui ka lapse organismile. Hirss ei pruugi olla kõige levinum teravili, mida enne rasedust sõid. Kuid perioodil, mil hakkate last toitma, peaksite selle toote oma toidusedelisse lisama.

Hirsipudru peamised tervisega seotud eelised hõlmavad võimet kaitsta südant, ennetada diabeeti, parandada seedesüsteemi, vähendada vähiriski, puhastada keha mürke, parandada hingamisteede tervist, tugevdada immuunsüsteemi, suurendada energiataset ning parandada lihaste ja närvide tervist.

Hirss on oluline oma ainulaadselt kõrge toitainesisalduse tõttu, sealhulgas muljetavaldav tärklise, B-vitamiini, kaltsiumi, raua, kaaliumi, tsingi, magneesiumi ja rasva sisaldus. Lisaks on hirssil märkimisväärne valgu- ja kiudainesisaldus, mis aitab veelgi kaasa selle olulise teravilja tervisele kasulikule mõjule.

Hirsipuder on üks parimaid teravilju, mida oma toidusedelisse lisada, kui soovid oma südant kaitsta. See on rikkalik magneesiumiallikas, mis on oluline mineraal vererõhu alandamiseks, mis võib naistele pärast rasedust muret valmistada. Hirss on ka suurepärane kaaliumiallikas, mis alandab vererõhku veelgi, toimides vasodilataatorina. Vererõhu alandamine ja vereringesüsteemi optimeerimine on üks parimaid viise oma südame-veresoonkonna tervise kaitsmiseks. Lisaks saab hirsis leiduvaid taimseid ligniine meie seedesüsteemi mikrofloora muundada ja need kaitsevad teatud krooniliste haiguste, näiteks vähi ja südamehaiguste eest.

Hirsipuder võib seedimisele positiivselt mõjuda: tänu kõrgele kiudainesisaldusele kõrvaldab see sellised probleemid nagu kõhukinnisus, liigne gaas, puhitus ja koolikud. Seedeprotsesside reguleerimise abil parandate ka toitainete säilimist ja vähendate tõsisemate seedetraktihaiguste, näiteks maohaavandite, tõenäosust. Regulaarne seedimine ja jääkainete eemaldamine aitab optimeerida ka neerude, maksa ja immuunsüsteemi tervist, kuna need organsüsteemid on tihedalt seotud organismi ainevahetusliku aktiivsusega. Hirsipudru mõju ei avaldu mitte ainult ema kehas, vaid ka lapsel piima kaudu, avaldub ka ema söödud hirsipudru mõju.

Paljud hirsis leiduvad antioksüdandid võivad teie keha detoksifitseerida. Kvertsetiin, kurkumiin, ellagiinhape ja mitmed teised kasulikud katehhiinid aitavad teie organismist vabaneda mis tahes ainetest ja toksiinidest, soodustades õiget eritumist ja neutraliseerimist ning ensümaatilist aktiivsust teatud organites.

Üleküpsetatud toidud, näiteks hirsipuder, võivad vähendada insuliinsõltumatu diabeedi riski, imendades soolestikust suhkrut ja vähendades vajadust vabastada suures koguses insuliini. Arvestades, et glükoositalumatus on emadel pärast rasedust tavaline, on oluline sel viisil diabeedi teket ennetada. Hirsipudrus sisalduvate komplekssete süsivesikute aeglane vabanemine säilitab energiataseme, võimaldades säilitada toidu täieliku kontsentratsiooni ja vähendades näljatunnet pärast toitmist.

Hirsipuder sisaldab suures koguses B6-vitamiini, mis soodustab keemilise serotoniini vabanemist. Kõrge serotoniini tase on seotud heaolu tundega ning aitab kaasa ka lõõgastumisele ja rahulikule unele. Kui serotoniini tase langeb piiratud päikesevalguse tõttu, võib see põhjustada depressiooni. Seda rahustavat toimet tunneb ka laps.

Kas imetav ema võib mannaputru süüa, kui esmapilgul tundub see täiesti ohutu puder, mida isegi imikutele antakse? Manna lisamine oma toidusedelisse rinnaga toitmise ajal võib olla suurepärane alternatiiv paljudele toidulisanditele. Esiteks aitab mannapuder saavutada päevase rauavajaduse. Iga portsjon sisaldab 1,8 milligrammi rauda – see on 10 protsenti naiste ja 23 protsenti imikute päevasest vajadusest. Raudrikas toitumine on kasulik vereringele, kuna see ennetab emadel sünnitusjärgse aneemia teket ja ennetab varajast aneemiat imikutel.

Manna gluteenisisaldus teeb sellest hea valiku leiva ja pasta jaoks, kuid kui teil on gluteeni- või nisuallergia, ei pruugi manna olla hea valik. Allergia korral ei tohiks te süüa mannaga valmistatud tooteid, kuna ka lapsel võivad esineda sümptomid. Nisuallergia korral ei tohiks te tarbida midagi, mis on mannaga valmistatud. Seega, kui emal ei ole ülitundlikkust, võib mannapuder olla suurepärane valik.

Kas imetav ema võib maisiputru süüa, kuna maisi ennast peetakse raskesti seeditavaks tooteks? Loomulikult on keedetud mais keeruline toode, kuid see sisaldab palju kasulikke aineid, seega pärast maisi jahuks jahvatamist võib see olla suurepärane toode pudru valmistamiseks.

Üks portsjon vees keedetud maisijahu sisaldab 384 kalorit ja 5,88 grammi rasva, millest 1 gramm on küllastunud rasv. Ülejäänud rasv on südametervislike küllastumata rasvade kujul. Veelgi muljetavaldavam on see, et selles maisijahu portsjonis on ligi 10 grammi valku. See kogus on võrdne 22 protsendiga imetavate emade päevasest vajadusest. Maisijahu ei sisalda kolesterooli. Maisijahu sisaldab igas portsjonis 9,4 grammi kiudaineid.

Maisijahu sisaldab organismile väga vajalikke mineraale. Kõik maisisordid, aga ka maisijahu, sisaldavad fosforit, mangaani, rauda, vaske, magneesiumi ja tsinki. Lisaks sisaldab maisijahu mikroelemente, näiteks seleeni, mida tavalistest toitudest pole kerge leida.

Samal ajal on fosfor oluline luude normaalseks kasvuks ja terviseks, samuti optimaalseks neerufunktsiooniks. Magneesium on oluline normaalse südame löögisageduse säilitamiseks ja luude tugevuse suurendamiseks. Seetõttu peetakse seda maisipudru üheks suurepäraseks eeliseks.

Maisipudru eelis enneaegselt sündinud laste emadele on aneemia ennetamine. Miks aitab maisipuder aneemiat ennetada? Nagu näete, on aneemia sageli põhjustatud vitamiinipuudusest. Samal ajal sisaldab maisipuder märkimisväärses koguses rauda, mis on üks olulisi mineraale uute punaste vereliblede moodustamiseks. Kui teil puudub raud, võite kannatada aneemia all ja kui teie laps on alla 37. rasedusnädala, on aneemia risk suur. Seetõttu aitab maisipudru söömine rauasisalduse tõttu aneemiat ennetada. Kaks portsjonit maisipudru annavad umbes 3 milligrammi rauda. Raud on oluline tervete punaste vereliblede jaoks ja hoiab ka immuunsüsteemi tervena. Sama portsjon annab 3,1 milligrammi tsinki. Tsink võimaldab teie kehal pärast sünnitust kohaneda ja sünnituskanalil kiiremini paraneda. Samuti saate umbes 2,5 milligrammi niatsiini, samuti kaaliumi, fosforit ja magneesiumi.

Üks maisipudru eeliseid imetamise ajal on see, et see annab suures koguses beetakaroteeni, mis aitab koguda A-vitamiini varu nii teie kui ka teie lapse kehas. Samuti on see oluline hea naha ja nägemise säilitamiseks. Lisaks sellele on A-vitamiin väga hea nii nahale kui ka limaskestadele. Lisaks võib beetakaroteenist saadav A-vitamiin aidata tugevdada immuunsüsteemi. Beetakaroteeni kogus, mis teie kehas A-vitamiiniks ei muundu, võib toimida võimsa antioksüdandina, nagu kõik karotenoidid. See võimas antioksüdant suudab võidelda kohutavate haigustega, nagu südamehaigused ja vähk.

Kas imetav ema võib riisiputru süüa? Vastus on selge – see on väga tervislik ja dieettoode. Riisipuder on täisteratoode, mis selles sisalduvate vitamiinide ja mineraalide abil võib parandada ja tugevdada immuunsüsteemi, vähendada astmat ning vähendada kolesterooli, südamehaiguste, diabeedi ja paljude teiste haiguste riski. Riisis leiduvad rasvhapped on head halva kolesterooli vähendamiseks ja aitavad tõsta hea kolesterooli ehk HDL-kolesterooli taset. See aitab ennetada ema kõrget vererõhku pärast sünnitust. Kõrge vererõhk võib põhjustada paljusid rasedusaegseid tüsistusi ja olla pärast sünnitust mureks.

Riisipuder on vaimsele tervisele hea. Mõned uuringud on näidanud, et riis aitab vähendada meeleoluhäireid, depressiooni ja väsimuse staadiume.

Hormonaalsete muutuste ja lapsevanemaks olemisega seotud ärevuse tõttu on imetavatel naistel väga lihtne tunda end stressis või emotsionaalselt depressioonis. Riisipuder aitab vältida rutiini järske muutusi ja stressi.

Riisipuder on hea ka seedimise reguleerimiseks, sest riis on samuti kiudaineterikas. Riisis sisalduv kiudaine aitab reguleerida roojamist ja hoiab täiskõhutunde.

Kõhukinnisus on imetamise ajal sagedane kaebus, mis on tingitud rasedate naiste kehas toimuvatest hormonaalsetest muutustest, mis aeglustavad roojamist. Seetõttu saab kerges vormis keedetud riisiga kõhukinnisust reguleerida.

Riisipuder on väga hea teie lapse ajule ja närvisüsteemile. Riis on rikas B-vitamiini poolest. See vitamiin kiirendab aju ainevahetust. Riis on ka väga rikas magneesiumi poolest. 150 g riisi sisaldab 73,5 milligrammi magneesiumi. Magneesium aitab reguleerida närvi- ja lihastoonust. See hoiab ära kaltsiumi äkilise vabanemise närvirakkudesse ja närvide aktiveerimise. See aitab säilitada närvide ja lihaste lõdvestunud olekut.

Riisipuder on rikas mineraalide ja toitainete poolest, nagu magneesium, niatsiin, mangaan, fosfor, seleen ja tsink, mis kõik aitavad toota energiat ning kontrollivad väsimust ja paljusid muid terviseprobleeme. Riisipuder on kasulik ka unetuse ravis. Riis sisaldab ju unehormooni nimega melatoniin. See parandab unekvaliteeti, lõdvestades närve ja pikendades unetsüklit. See on imetavatele emadele väga oluline, eriti lapse esimesel elukuul, kui ema unemustrid on öiste söötmiste tõttu häiritud.

Riisipuder tugevdab lapse immuunsüsteemi. Riis sisaldab märkimisväärses koguses antioksüdante, nagu tsink ja seleen, mis aitavad tugevdada organismi immuunsüsteemi. Need toidavad organismi, kiirendavad paranemist ja suurendavad selle võimet võidelda infektsioonidega, nagu külmetus ja gripp.

Seetõttu peab riisipuder imetamise ajal olema toidus vähemalt kord nädalas.

Kas imetav ema võib süüa nisuputru? Nisu on maailmas kõige levinum teravili ja selle nõudlus on viimastel aastatel suurenenud tänu selle rohketele tervisele kasulikele omadustele. Sellised tooted nagu leib, pasta, kreekerid, bagelid, koogid ja muffinid on vaid mõned näited nisutoodetest, kuid nende tarbimine ei pruugi imetavale emale suurenenud käärimise tõttu eriti kasulik olla.

Nisu peetakse üheks tervislikumaks toiduks ja see pakub toitaineterikast dieeti. See vähendab oluliselt südamehaiguste riski oma suhteliselt madala rasvasisalduse tõttu. Samuti reguleerib see veresuhkru taset. Nisu kasulikkus tervisele sõltub suuresti sellest, millisel kujul seda tarbitakse.

Kuigi täisteranisu on äärmiselt toitev, väheneb selle kasulikkus, kui süüa pleegitatud valget jahu, mis on valmistatud pärast 60% terade eraldamist töötlemise teel. Seega on see toode imetava ema toidus hädavajalik, kuid eelistada tuleks mitte jahutooteid, vaid nisuputru.

Nisujahupuder on tohutu energiaallikas tänu kõikidele teravilja osadele, sealhulgas kliidele, idule ja endospermile. Selles sisalduvad toitained säilivad ka pärast pudru keetmist. Nagu täisteranisu, on ka nisujahupuder rikkalik toitainete allikas. Nisuidudes on palju vitamiine ja mineraale ning eriti rikas see E-vitamiini poolest. Nisuidud on teadaolevalt peamine B-vitamiini kompleksi allikas ning sisaldavad vitamiine nagu tiamiin, folaat, B6-vitamiin ja mineraale nagu mangaan, magneesium ja tsink.

Nisujahupuder on rikas katalüütiliste elementide, mineraalsoolade, kaltsiumi, magneesiumi, kaaliumi, väävli, kloori, arseeni, räni, mangaani, tsingi, jodiidi, vase, B- ja E-vitamiini poolest. See toitainete rohkus on põhjus, miks seda kasutatakse sageli kultuurilise alusena või toitumisalusena. Seetõttu saab nisujahuputru tarbida iga päev, lihtsalt garneeringut vahetades. Aneemia, mineraalide puuduse, sapikivide, rinnavähi, kroonilise põletiku, rasvumise, asteenia, raseduse ja imetamisega seotud probleemid paranevad täisteranisu tarbimisel kiiresti.

Nisupudrul on loomupärane võime kaalu kontrollida, kuid see võime on naistel rohkem väljendunud. Nisu betaiinisisaldus aitab ennetada kroonilist põletikku. Betaiini leidub ka peedis ja spinatis. Betaiini tarbimine mõjutab mitmeid meie keha aspekte, mis tagab kroonilise põletiku ja teiste haiguste, näiteks osteoporoosi, väiksema riski.

Nisujahupuder on kõige populaarsem ja kergemini kättesaadav lahtisti, mis võib olla oluline nii naistele pärast sünnitust kui ka nende lastele. Kiudainerikast dieeti pidades võite olla kindel, et sellised probleemid nagu kõhupuhitus, iiveldus, kõhukinnisus ja puhitus kaovad kiiresti.

Nisukliid kiirendavad östrogeeni ainevahetust, mis võib olla oluline hiljutise sünnituse ja hormonaalse tasakaalutuse kontekstis. Nisupuder on rikas vitamiinide poolest: tiamiin, riboflaviin ja niatsiin, mis kõik on seotud ainevahetusega. Teine B-vitamiin, folaat (foolhape), aitab kehal moodustada punaseid vereliblesid ja on oluline imikute sünnidefektide ennetamiseks. Lisaks vitamiinidele on nisupuder suurepärane mineraalide allikas, mida meie keha vajab tervena püsimiseks. Nende hulka kuuluvad raud, mis kannab hapnikku kogu kehas ja aitab ennetada aneemiat, samuti magneesium, mis ehitab luid, ja seleen, mis kaitseb oksüdeerumise eest. Kõigi nende tervisega seotud eelistega on nisupuder vastsündinud ema toidusedelis kohustuslik.

Imetamise ajal ei ole soovitatav piimaputru aktiivselt tarbida. Emadel, kes söövad lehmapiimaga putru, on rinnapiimas kõrgem sekretoorse IgA tase. Rakukultuuri uuring näitab, et kõrge sIgA sisaldusega rinnapiim blokeerib seedimata lehmapiimavalgu imendumist soolerakkudes. Sekretoorne IgA on teatud tüüpi antikeha, mille lapse soolestik ehitab üles, et moodustada barjäär, mis on võimeline neutraliseerima soolestikust laskuvaid ohte. Mida kõrgem on sIgA tase, seda vähem beetalaktoglobuliini saab rakkudest läbi minna, st rinnapiima struktuuri seedimine on häiritud. See võib imikutel koolikuid põhjustada, kuna ema sõi eelmisel päeval piimaga valmistatud putru. Kuid te ei tohiks kõiki piimatooteid täielikult välistada ja kui te ei saa piimaga putru süüa, võite keefirit mõõdukalt süüa.

Kas imetav ema võib imetamise ajal kaerahelbeid süüa? Vastus on selge - jah. Kaerahelbed on ka üks populaarsemaid toite, mida noored emad söövad, et toota rohkem rinnapiima ja säilitada imetamist. Kaer ja kaeratooted on suurepärane lisa tervislikule imetamisdieedile, kuna neil on imetavatele emadele palju positiivseid mõjusid.

Kaerahelbed sisaldavad hämmastavalt palju toitaineid, nagu beetaglükaanid, fütokemikaale, valku, kiudaineid ja süsivesikuid. See aitab edendada paremat rinnapiima tootmist.

Kaerahelbed on suurepärane rauaallikas. Madala rauasisaldusega emad näevad sageli vaeva vähese piimatoodanguga ja kaerahelbed võivad sellele kaasa aidata. Kaerahelveste lisahüveks on kolesterooli alandamine. Kõik kaerahelvesordid on rikkad fütokemikaalide poolest, mida tuntakse polüfenoolidena ja millel on tugevad antioksüdantsed omadused. Polüfenoolid loputavad organismist välja kahjulikke vabu radikaale ja ennetavad mõningaid potentsiaalselt surmaga lõppevaid südamehaigusi. Samuti vähendavad need põletikku, tugevdavad immuunsust ja aitavad võidelda viirustega.

Kaerahelbed sisaldavad valke, vitamiine ja mineraale. Need sisaldavad suures koguses rauda, tsinki, mangaani ja kaltsiumi. Need on suurepärane lahustuva kiudaine allikas. Lisaks sisaldavad need B-vitamiine, mis aitavad suurendada energiat, parandada meeleolu ning võidelda kurnatuse, ärevuse, stressi ja depressiooniga.

Kaerahelbed sisaldavad saponiine. Saponiinid on ained, millel võib olla positiivne mõju rinnapiima tootmisega seotud hormoonidele.

Kaer sisaldab taimseid östrogeene. Taimseid östrogeene sisaldavad tooted on seotud piimanäärmete stimuleerimise ja rinnapiima tootmise suurenemisega. Seega vabanevad oksütotsiin ja relaksiin, mis stimuleerivad rinnapiima tootmist ja aitavad piima voolamist parandada. Oksütotsiin tekitab väidetavalt usaldustunnet, nii et annate selle edasi oma lapsele, kes on seeläbi paremini toidetud.

Beetaglükaani leidub kaeras. Beetaglükaan on teatud tüüpi kiudaine, mis arvatavasti suurendab rinnaga toitmise prolaktiini taset. Kõrgem prolaktiini tase võib avaldada positiivset mõju rinnapiima tootmisele.

Kaerahelbed imetamise ajal pakuvad emale mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid ja avaldavad suurepärast mõju ka piimatoodangule, seega saab neid lisada imetavate emade toidusedelisse.

Kaerahelbeputru saab kasutada ka dieedis, sest see on üks kaerahelbepudru sortidest.

Odrapuder on üks toidugruppidest, mis suurendab laktatsiooni. Seetõttu on emadele seda imetamise ajal nii kasulik ja vajalik süüa. Odrapuder sisaldab tärklist, kiudaineid nagu beeta-glükaan ja ensüümi diastaas. Odrapuder on galaktogeen ja paljudes kultuurides kasutavad emad seda piimatoodangu suurendamiseks. Odraputru peetakse laktogeenseks toiduks, kuna see sisaldab trüptofaani. Trüptofaan on serotoniini (meie hea neurotransmitter) eelkäija ja serotoniin säilitab laktatsiooni. See neutraliseerib dopamiini, mis omakorda pärsib prolaktiini (piima tootmiseks vajalik). Seega hoiab kõik, mis hoiab dopamiini taseme madalal, omakorda prolaktiini taseme kõrgel; mis muudab need laktogeenseteks ja aitab võidelda vähese piimatoodangu vastu.

Odrapuder sisaldab ka beetaglükaani. Polüsahhariidid on pika ahelaga suhkru looduslikud vormid, millel on organismile terapeutiline või immunomoduleeriv toime. Polüsahhariide, eriti beetaglükaani sisaldavad tooted võivad stimuleerida prolaktiini sekretsiooni ja seeläbi suurendada prolaktiini taset veres.

Odrapudru kiudainesisaldus on kõigist täisteraviljadest kõrgeim, keskmiselt umbes 17%, mõned sordid ulatuvad kuni 30%-ni.

Kiudained toimivad kütuseallikana meie käärsooles elavatele sõbralikele bakteritele. Need bakterid aitavad kääritada odrapudru kiudaineid, tootes seeläbi võihapet, mis on soolerakkude peamine kütus. See on väga tõhus terve käärsoole säilitamisel. Hoides soolestikku heas seisukorras, aitab see võidelda kõhukinnisuse vastu.

Odrapudru fosfori- ja vasesisaldus tagab teie ja teie lapse luude üldise tervise, eriti rasedusest tingitud kaltsiumipuuduse kontekstis. Kaltsium on teadaolevalt üks luude tervise kaitsmise võtmekomponente. Mangaani vajame normaalseks luukoe moodustumiseks ja rauavaegusaneemia korral.

Olles väga toitev, on odrapuder eriti kasulik, kuna see tugevdab immuunsüsteemi ja vähendab külmetuse ja gripi riski. See parandab veremahtu ning ennetab aneemiat ja väsimust, aitab neerudel korralikult toimida ja keharakke arendada.

Odrapuder on hea seleeni allikas, mis aitab säilitada naha elastsust, kaitstes seda seeläbi vabade radikaalide kahjustuste ja nõrgenemise eest. Lisaks parandab see ka südame, kõhunäärme ja immuunsüsteemi tööd.

Kas pärl odraputru saab süüa? Pärl odrapuder on koostiselt peaaegu identne odrapudruga, kuid see on rohkem töödeldud ja poleeritud. Seega võite süüa putru, mis teile kõige rohkem meeldib, ja kasu imetamisele on sama.

Kas imetav ema võib kõrvitsaputru süüa? Kõrvitsaputru võib pidada üheks tervislikumaks köögiviljatooteks. Kõrvitsapuder on rikas antioksüdantide, näiteks tsingi ja C-vitamiini poolest. Need antioksüdandid võivad parandada üldist tervist. Lisaks on kõrvits rikas folaadi poolest, mis aitab ennetada vastsündinute sünnidefekte. Lõpuks on kõrvits rikas vitamiinide, näiteks E-vitamiini, niatsiini, biotiini, B1- ja B2-vitamiini ning mineraalide, näiteks kaltsiumi, kaaliumi, seleeni ja mangaani poolest, mis on kasulikud nii emadele kui ka nende lastele.

Kõrvitsapuder sobib üldiselt hästi imetavatele naistele, kuna see on väga toitev. Lisaks on kõrvits kiudainerikas, mis aitab vältida ka beebi kõhukinnisust. Kuna kõrvits aga parandab vereringet, võib see suurendada soovimatut lohiat. Seetõttu tuleks liigset tarbimist vältida.

Kõrvits on rikas beetakaroteeni, C-vitamiini ja kiudainete poolest.

Kas imetav ema võib herneputru süüa? Jah, imetavale emale on täiesti ohutu süüa herneputru ja teisi gaaside teket stimuleerivaid kaunvilju, näiteks brokkolit, kapsast ja rooskapsast. Kuigi paljud usuvad, et need tooted võivad rinnaga toidetaval lapsel gaase tekitada, on iga inimene individuaalne.

Kui teie laps tundub väga pirtsakas, pole paha mõne toiduaine, näiteks hernepudru, oma toidusedelist väljajätmises, et näha, kas see mõjutab koolikute teket. Selleks valige üks toit, mille nädalaks välja jätta, ja jälgige oma lapse sümptomeid. Kuid on tõenäolisem, et teie lapse kõhuprobleemid lahenevad iseenesest, nii et võite süüa mis tahes toitvaid toite, mis teile meeldivad. Ja hernepuder on väga tervislik köögiviljaroog, mis sisaldab palju B-vitamiine.

Kas imetav ema saab tatart süüa? Tatar on üks tervislikumaid ja toitvamaid teravilju, mida rinnaga toitmise ajal süüa saab. Tatar sisaldab järgmisi teie kasvavale lapsele vajalikke toitaineid: vitamiine A, B1, B2, C, niatsiini, folaati, kaaliumi, fosforit, magneesiumi. Samuti sisaldab see mikroelemente: seleeni, rauda, tsinki, mangaani. Tatar sisaldab rohkem valku kui ükski teine teraviljavorm. Tatraterad sisaldavad umbes 11–14 grammi valku iga 100 grammi täisteravilja kohta. Tatra peamine eelis teiste teraviljade ees on ainulaadne valgu koostis. Nende hulka kuuluvad kolesterooli alandav toime ja seedimise parandamine kõhukinnisuse vähendamise kaudu. Rutiin, tatras leiduv fütotoitaine, on oluline antioksüdant südame-veresoonkonna tervisele. See fütotoitaine toetab vereringesüsteemi ja aitab võidelda vererõhu ja kõrge kolesteroolitasemega. Rutiini potentsiaalne kasu tervisele ulatub kaugemale selle veresoonkonnale kasulikust mõjust. Rutiinirikkaid toite, näiteks tatart, on tunnustatud ka põletikuliste seisundite vastu võitlemise poolest.

Tatraputru peetakse hüpoallergeenseks toiduks, mis tähendab, et selles on vähe ka teisi allergiat tekitavaid valke ja seetõttu on ebatõenäoline, et see põhjustab enamikul imikutel allergilisi reaktsioone, mida imetavad emad kardavad. Tatar võib aidata leevendada ka olemasolevaid allergilisi reaktsioone. Tatraterade ekstraktil on tugev allergiavastane toime.

Kas imetav ema võib linaseemneputru süüa? Seda peetakse õigustatult üheks tervislikumaks teraviljaks, eeldusel, et imetavale emale meeldib selle maitse. Kuid isegi vaatamata pudru mitte eriti meeldivale maitsele on selle kasulikud omadused suured. Linaseemnepuder on täis vitamiine ja kasulikke elemente. See on suurepärane toidukiudainete, mineraalide (nt magneesium, kaalium ja tsink), valkude ning B6- ja E-vitamiini allikas. Linaseemned on oomega-3-rasvhapete ja taimsete lignaanide allikas.

Linaseemnepuder sisaldab kahte asendamatut rasvhapet - linoolhapet ja oomega-3-rasvhappeid, millel on oluline roll lapse aju varajases arengus. Linaseemnepudru regulaarne tarbimine mõõdukas koguses koos rohke veega võib leevendada roojamist ja ennetada ka kõhukinnisust. Siiski võib see olla ka kõhukinnisuse põhjuseks, kui seda tarbida liiga palju ja ilma piisava vedelikuta.

Linaseemneputru on rinnaga toitmise ajal mõõdukalt süüa ohutu, kuna suured kogused võivad organismis toimida nagu östrogeenid, põhjustades hormonaalset tasakaalutust.

Imetav ema peaks kindlasti sööma erinevat tüüpi teravilju, kuna see on peamine kiudainete ja mõnede vitamiinide allikas. Kuid enne, kui otsustate, millist teravilja süüa, peate otsustama, kui kasulik see teie lapsele on. Üldiselt tuleks öelda, et iga teravilja võib süüa, kui teie laps sellele hästi reageerib.