Dieet ainevahetuse kiirendamiseks

Üks meie aja olulisemaid probleeme on ülekaal. See puudutab paljusid inimesi, olenemata vanusest ja soost. Mitte kõik ei suuda ülekaalust vabaneda. Sageli tulevad kaotatud kilogrammid uuesti tagasi. Põhjus võib peituda aeglases ainevahetuses. Kui ainevahetus on häiritud, naaseb kaal isegi neile, kes püüavad vähe süüa.

Ainevahetus on keemilised protsessid, mis toimuvad kehas alates hetkest, kui toit sinna satub, kuni hetkeni, mil töödeldud tooted organismist eemaldatakse. Ainevahetuse kiirus sõltub otseselt mitmest tegurist:

• pärilikkus;
• füüsiline aktiivsus;
• tarbitud kalorite arv;
• toitumine.

Inimesed on proovinud kõike, et võidelda ideaalse keha eest. Ranged dieedid aga ainult hullendavad olukorda ja mõjutavad negatiivselt ainevahetust. Keha toimimise normaliseerimiseks loovad toitumisspetsialistid mitmesuguseid tõhusaid dieete, mis kiirendavad ainevahetust. Tänapäeval on populaarseim dieet Hayley Pomroy dieet.

[ 1 ]

Näidustused

Peamine näidustus vastuvõtule on ülekaal. Kuna see mitte ainult ei tekita komplekse ja muutub enesekindluse puudumise põhjuseks, vaid mõjutab negatiivselt ka siseorganite, eriti südame tööd. Liigse kaalu all kannatav inimene ei saa elada täisväärtuslikku elu. Ta väsib kiiresti ja tunneb end pidevalt halvasti.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Üldine informatsioon ainevahetust soodustavad dieedid

Hayley Pomroy on välja töötanud ainulaadse süsteemi, mis võimaldab teil oma kaalu normaliseerida. Dieedi põhiolemus on rasva põletamine ainevahetuse kiirendamise teel. Dieedi loomisel võttis Hayley arvesse paljusid tegureid, mis võivad keha mõjutada, sealhulgas biorütme.

Hayley Pomroy ainevahetust kiirendaval dieedil on mitu põhiprintsiipi, mida ei saa eirata:

1. Režiim. Isegi kui inimene pole üldse näljane, peaks ta sööma iga 3 tunni järel. Toitumisspetsialisti sõnul aitab selline sagedus ainevahetust normaliseerida;
2. Valgud ja süsivesikud. Need aitavad normaliseerida insuliini taset veres ja säilitada lihasmassi;
3. Portsjonid. On vaja süüa väikeseid portsjoneid. See võimaldab kehal toitu õigeaegselt seedida;
4. Joomine. Üks peamisi põhimõtteid. 2 liitri puhta vee joomine päevas on efektiivse kaalulanguse ja ainevahetuse paranemise garantii;
5. Suupisted. Ainevahetuse normaliseerimiseks unusta jooksu pealt suupisted. Söömine peaks toimuma rahulikus keskkonnas;
6. Dieet on mõeldud neljaks nädalaks. Selle aja jooksul on rangelt keelatud lisada dieeti tooteid, mis ei ole lubatud toodete nimekirjas.

Kasu

Dieedi eelised:

• kaalulangetussüsteem võimaldab teil lisakilod igaveseks unustada. Need kaovad üsna aeglaselt, kuid ei tule tagasi;
• tasakaalustatud toitumine võimaldab teil küllastada oma keha kõigi vajalike mikroelementide ja vitamiinidega;
• See dieet mitte ainult ei kiirenda ainevahetust, vaid aitab parandada ka naha seisundit. See muudab selle elastseks ja ennetab enneaegseid kortse.

Vastunäidustuste hulka kuuluvad rasedus, rinnaga toitmine, alla 18-aastane vanus, madal või kõrge happesus, kilpnäärme talitlushäired, immuunsuse vähenemine, haavandid, gastriit.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Mis saab ja mida ei saa?

Ameerika toitumisspetsialisti ainevahetust kiirendavat dieeti peetakse üheks lihtsamaks viisiks ülekaalu vastu võitlemiseks. Sellel on aga mitmeid reegleid, ilma milleta on kõik pingutused asjatud. Esiteks puudutab see toiduaineid. Haley on koostanud nimekirja toiduainetest, mis takistavad ainevahetuse kiirenemist:

• Piimatooted:
• suhkur, mesi;
• puuviljamahlad;
• nisu;
• sojaoad;
• mais.

Mida sa süüa tohid?

Kuna ainevahetust kiirendav paastudieet on planeeritud kuuks ajaks (4 nädalaks) ja koosneb kolmest eraldi faasist, on lubatud toodete loetelu palju pikem. Esimesed 2 päeva soovitab Haley tarbida kompleksseid süsivesikuid, mis sisaldavad suures koguses kiudaineid. Kahe päeva pärast tuleks eelistada puuvilju ja valku sisaldavaid tooteid.

Esimeses lauses saab kasutada järgmist:

• seened;
• kala ja tailiha;
• puu- ja köögiviljad;
• kaunviljad;
• ürdid ja vürtsid;
• teraviljad.

Samuti võid hakata sportima. Sel perioodil on kõige tõhusamad sörkjooks ja aeroobika.

Dieedi teine etapp hõlmab järgmiste toodete kasutamist:

• tsitruselised;
• kalkun, veiseliha, lambaliha;
• munavalge;
• merevetikad.

Seened, vürtsid ja rohelised jäävad samuti toidusedelisse. Võid lisada jõuharjutusi - hantlid/kangi.

Kolmandas faasis tuleb valkude kogust vähendada. Lubatud toodete hulka kuuluvad:

• kaerahelbed, riis, oder;
• merevetikad;
• mereannid, tailiha kala;
• kirss, murakas, jõhvikas, vaarikas;
• avokaado;
• seened, oliivid.

Kolmandas etapis soovitab toitumisspetsialist registreeruda massaažiseansile või teha joogat.

Ainevahetust kiirendavad dieediretseptid Hayley Pomroy'lt

1. Esimene etapp:

• Mangosmuuti. 0,5 tassi mangot, 0,5 tassi jääd, pool sidrunit ja paar piparmündilehte. Sega kõik koostisosad ja vahusta saumikseriga. Mango asemel võid kasutada maasikaid.
• kaerahelbe- ja puuviljasmuuti. 0,5 tassi puuvilju, 0,5 tassi kaerahelbeid, kaneel, 0,5 tassi jääd. Blenderda ühtlaseks massiks;
• salat. 140 g tuunikala, tass hakitud õuna, pool tassi hakitud kurke, 0,5 tassi porgandeid, üks supilusikatäis punast sibulat, pool sidrunit. Kõik koostisosad tuleb kuubikuteks lõigata ja segada. Kaste - sidrunimahl või palsamiäädikas;
• Odrasupp. Neli tassi köögiviljapuljongit, neli tassi kanapuljongit, kilogramm kanarinda, supilusikatäis küüslauku, pipart, soola, loorberilehte, üks tass brokolit, suvikõrvitsat, otra ja seeni. Sega puljongid kastrulis. Lisa kõik koostisosad ükshaaval. Pärast keetmist hauta suppi madalal kuumusel, kuni köögiviljad on pehmed.

2. Teine etapp:

• Hispaaniapärane munapuder. Valmistamiseks vajad: 3 munavalget, supilusikatäis sibulat, paprikat (rohelist), küüslauku, pool tassi hakitud spinatit, vürtse. Kõik koostisosad tuleb praadida pehmeks, seejärel lisada munavalged. Kui munapuder on valmis, võid kaunistamiseks kasutada vürtse ja ürte;
• sink. Roa valmistamiseks on parem võtta kalkunisink (4 väikest tükki). Seda tuleks kergelt praetud ja serveerida selleriga, maitsestatud laimi- või sidrunimahlaga;
• Röstitud veiseliha mädarõika ja värske kurgiga. 100 grammi juba küpsetatud röstitud veiseliha, kaks lusikatäit mädarõigast, väike kurk. Röstitud veiseliha määritakse mädarõikaga ja peale asetatakse õhukeselt viilutatud kurk;

3. Viimane, kolmas etapp:

• röstsaiad. Viil leiba, eelistatavalt idandatud teraviljast, tuleks kergelt pruunistada ja määrida pähklivõiga. Peale võib panna mis tahes marju. Muna, kurgi ja tomatitega röstsaiad valmistatakse sama põhimõtte järgi. Ainult pähklivõi asemel - meresool, hummus;
• Läätsed. Prae hakitud sibul pannil läbi, kui see on pehmenenud, lisa 3 küüslauguküünt, 0,5 tassi porgandit, pipart ja soola. Seejärel vala hulka 4 tassi juba keedetud läätsesid. Vala peale puljong ja hauta umbes 5 minutit.

Hayley Pomroy raamat sisaldab iga etapi jaoks suurt hulka retsepte.

[ 8 ]

Võimalikud riskid

Ameerika toitumisspetsialisti dieet pole reeglist erand. Nagu ka teistel populaarsetel dieetidel, on sellel mitmeid eeliseid ja on võimalik välja tuua dieediga seotud riskide loetelu.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Tüsistused pärast protseduuri

Võimalikud tüsistused: pearinglus, nõrkus, halb enesetunne. Need sümptomid võivad ilmneda valgupäevadel.

Kui on tungiv vajadus oma kaalu normaliseerida, ei tohiks te toidust keelduda ja nälgida. See võib viia parandamatute tagajärgedeni. Parem on kaalulangusele läheneda targalt ja järgida kogenud toitumisspetsialistide soovitusi.

Internetist leiab Pomroy dieedi kohta palju positiivseid arvustusi. Siiski tuleks lähtuda oma tervislikust seisundist ja keha individuaalsetest iseärasustest. Arstide sõnul aitab Haley süsteem tugevdada immuunsüsteemi ja parandada keha üldist seisundit.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]