Margarita Koroleva dieet 9 päeva jooksul: näidustused, kasu

Puhastunud organism on terve ja kerge organism. Seda teavad kõik, kes praktiseerivad paastu ja terapeutilisi dieete. Margarita Koroleva 9-päevase dieedi eripäraks on see, et see mitte ainult ei aita kaalust alla võtta, vaid puhastab ka organismi, tugevdab immuunsüsteemi ja sisendab enesekindlust. Pealegi, ilma organismi kallal vägivallata: ei pea näljutama ega end pika karskuse ja psühholoogiliste ettevalmistustega kurnama.

Toitumisnõustaja Margarita Koroleva

Üks tänapäeva inimese edu võtmeid on võime ja soov õppida, pidevalt kasvada ja areneda. Dünaamiline 21. sajand ei anna võimalust laiskadele ja kohmakatele. Isegi andekad inimesed jäävad ilma midagi uut õppimata autsaideriteks, kannatades tunnustamata annete kurva saatuse all.

• Dietoloog Margarita Koroleva suutis ühendada ande ja efektiivsuse. Prestiižse meditsiiniinstituudi arstiteaduskonna suurepärane lõpetaja kaitses oma kandidaadiväitekirja ning läbis seejärel koolituse USA, Euroopa ja Aasia kliinikutes.

Ta on diplomite ja sertifikaatide omanik esteetilise meditsiini ja vananemisvastaste probleemide, dietoloogia, dermatokosmetoloogia ja füsioteraapia valdkonnas. Rahvusvahelise auhinna laureaat, mitmete selle valdkonna meditsiiniseltside liige. 22 teadusartikli autor, tervisliku eluviisi avalik populariseerija, Esteetilise Meditsiini Keskuse juhataja. Tema raamatud nendel teemadel on saanud bestselleriks ja tõlgitud mitmesse keelde.

Margarita Koroleva 9-päevane dieet on originaalne meetod, mida ta on kirjeldanud oma raamatutes ja mida praktiseerib ka kliinikus. Siin töötavad kõrgelt kvalifitseeritud spetsialistid, kasutatakse kaasaegseid tehnoloogiaid dietoloogia, esteetilise meditsiini, psühholoogia jms valdkonnas. Toitumisspetsialist loob individuaalseid programme keha vormimiseks ja kaalu korrigeerimiseks. Tema klientideks on Venemaa staarid: kunstnikud, poliitikud, ärimehed, kes soovivad kogu aeg saledad välja näha ja vormis olla.

Margarita Koroleva edu seisneb ka selles, et ta on ainus toitumisspetsialist, kes pakub oma klientidele tervislikku toitu, avas kohviku "Royal Ration", avaldas tervisliku toidu retsepte. Ja koostöös prantslastega töötas ta välja vananemisvastase kosmeetika ja kaalulangusele kaasaaitavate preparaatide valemid.

[ 1 ]

Kas on võimalik kaalust jäädavalt alla võtta?

Toitumisspetsialist Korolev annab oma raamatus jaatava vastuse sakramentaalsele küsimusele, kas on võimalik igaveseks kaalust alla võtta. Oma kogemustele toetudes dietoloogia valdkonnas pakub autor välja oma kaalulangetamise meetodi, mõtiskleb probleemi psühholoogilise poole üle ning teeb järeldusi liikumapanevate jõudude ja motivatsiooni kohta.

Tema eeliste hulka kuulub suur nõudlus meetodite, eriti Margarita Koroleva 9-päevase dieedi järele show-äri staaride seas, kelle jaoks on välimus ja figuur isikliku edu üks komponente. Meetod on kättesaadav ka tavainimestele, kes soovivad olla terved ja head välja näha. Kaalu saab kaotada igaveseks ilma liigse pingutuse ja rahaliste kulutusteta ning need on võtmepunktid paljudele, kes soovivad kaalust alla võtta.

Staar-toitumisnõustajaks nimetatud M. Koroleva kirjutas välja universaalsed soovitused õige toitumise kohta, mida järgides on lihtne saledaks ja terveks jääda. Siin on peamised neist:

• ära nälgi;
• söö looduslikku toitu;
• küpsetada või aurutada liha;
• maiustustest on lubatud 3 lusikatäit mett päevas;
• Lemmikkommide täissöömine pole tragöödia, kui see juhtub mitte rohkem kui kaks korda kuus;
• söö väikeseid eineid, joo toidukordade vahel kvaliteetset vett;
• jätke vorsti ja majoneesiga igaveseks hüvasti;
• ära lase end närimiskummiga liiale viia;
• korraldada paastupäevi;
• ära söö kiirustades, teleri või arvuti ees;
• süüa köögis, meeldivas, ilusas keskkonnas, kaetud laua taga;
• suupisteteks kasutage tervislikke toite: pähkleid, rohelist teed, õuna, kodujuustu, jogurtit;
• liikuge rohkem, kõndige pärast söömist, masseerige probleemseid piirkondi duši all olles;
• Minimeerige soola tarbimist, kasutage looduslikke vürtse;
• Söö hommikusööki õigel ajal ja õhtusööki neli tundi enne magamaminekut.

Pea meeles, et aeglane kaalulangus on usaldusväärsem kui kiire. Mida aeglasemalt sa kaalu langetad, seda efektiivsem on tulemus.

Näidustused

Margarita Koroleva 9-päevane dieet on soovitatav neile inimestele, kes püüdlevad õige toitumise, kehalise aktiivsuse ja tervisliku eluviisi poole. Erinevalt spetsiaalsetest meditsiinilistest tabelitest ei ole selle dieedi näidustused seotud üksikute haigustega. Tänu sellele saate vabaneda ülekaalust, samuti muuta oma suhtumist toitu, kehtestada tervisliku toitumise ja muuta selle eluviisiks.

Dieedi autor rõhutab, et monodieete ja paastupäevi soovitatakse neile inimestele, kes ei suuda ilma rangete piiranguteta kaalust alla võtta.

Autoimmuunhaigused

Autoimmuunpatoloogiate all mõistetakse seisundit, mis tekib siis, kui organismi immuunsüsteemis on tõsine talitlushäire. Süsteem lakkab eristamast "endast ja teistest" ning hakkab hävitama terveid rakke võõraste või haigete rakkude asemel. Tänapäeval on teada üle 80 autoimmuunhaiguse tüübi. Need on väga erinevad haigused ja nende loetelu täieneb pidevalt uute nimedega.

• Ravi on suunatud immuunsüsteemi pärssimisele ning dieedid mängivad kompleksses ravis olulist rolli. Margarita Koroleva 9-päevane dieet on üks terapeutilise toitumise võimalustest. Patsientidel soovitatakse mitte üle süüa, vältida rasket, agressiivset toitu, et mitte magu üle koormata.

Kompleksne valk nimega gluteen on nii ebasoovitav, et pärilike patoloogiate korral on ette nähtud spetsiaalne gluteenivaba toitumine. See on eriti oluline reumatoidartriidi ja Crohni tõve puhul. Selliste patsientide jaoks on parim valik mitmesugused köögiviljad, välja arvatud tomatid, riis ja muud teraviljad, mereannid, linnuliha, puuviljad (mitte tsitrusviljad), mandlid ja kreeka pähklid. Need vähendavad sümptomite intensiivsust, parandavad patsiendi seisundit. Lubatud on mesi, suhkur, loomsed ja taimsed rasvad, kaunviljad.

• Samal ajal on välja jäetud gluteeni sisaldavad tooted: populaarsed teraviljad – nisu, oder, kaer, kiirtoit, konservid, magustatud piimatooted, jäätis.

Dieet on osaline, portsjonid on väikesed. Suupisted on lubatud, kui nälg on suur; sobivad puuviljad, mahlad, kääritatud piimajoogid. Lubatud on ka keedetud kohv ja naturaalne tee. Õhtusöök on hiljemalt kell 18.00. Mugavuse huvides koostatakse menüü korraga terveks nädalaks.

[ 2 ]

Ekseem

Toitumine on ekseemi kompleksse ravi lahutamatu osa. Haigusel on mitu varianti ja mõnede ilmnemine on seotud ühe või teise toidu tarbimisega. Nii Margarita Koroleva 9-päevane dieet kui ka muud meetodid soovitavad ekseemi korral hüpoallergeenset toitumist ja välistavad toidud, mis põhjustavad ekseemireaktsiooni. Nimelt:

• rasvane liha ja piimatooted;
• vürtsikas ja suitsutatud;
• magus ja rikkalik;
• praetud ja vürtsikas;
• tomatid ja peet;
• maasikad ja tsitrusviljad;
• granaatõunad ja melonid;
• nisu;
• küüslauk;
• mesi;
• granaadid.

Patsientide mugavuse huvides on loodud spetsiaalsed tabelid, kus on märgitud toodete allergeensus - täis, keskmine. Oluline on mitte nälgida, kuna toitainete puudumine võib samuti esile kutsuda ekseemilööbeid. Toodete auruga töötlemine on prioriteet.

Pärast dieedi lõpetamist on lubatud allergeensed tooted, kuid aeg-ajalt ja väikestes kogustes. On teada, et rohelised köögiviljad, porgandid, kurgid on kasulikud käte ja jalgade ekseemi korral. Samuti ei tohiks unustada organismi piisavat vitaminiseerimist.

Individuaalse dieedi määramisel võtab arst arvesse ka teisi toitumisomadusi, mis sõltuvad patoloogia vormist. Enda ja arsti abistamiseks peavad vastutustundlikud patsiendid selleks otstarbeks toidupäevikut.

[ 3 ]

Dieedid pärast 50 aastat ja eakatele

Kas on võimalik ja vajalik järgida eakate dieeti pärast 50. eluaastat? Kuigi tänapäeval paljud 50-aastased ei pea end eakateks, töötavad nad noortega võrdselt, lõõgastuvad aktiivselt ja kogemustega targalt näitavad oma perede nooremale põlvkonnale tervisliku toitumise eeskuju.

• Kuid saabub aeg oma tervise eest hoolitseda, keha taastada, sest selleks ajaks ainevahetusprotsesside kiirus väheneb, tekib hormonaalne tasakaalutus ja väsimust tuntakse sagedamini. Parim on keha taastada Margarita Koroleva 9-päevase dieedi üldiste soovituste põhjal.

Naised peaksid oma lähenemist terviseküsimustele muutma, sest liigne kaal, mis eriti kiiresti ja märkamatult „kuldsel” ajastul, justkui „iseenesest” juurde tuleb, suurendab mitmete tõsiste haiguste tekkeriski. Samal ajal muutub soovimatute kilogrammide kaotamine raskemaks. Seetõttu tuleks oma toitumist muuta, rikastades seda taimsete roogadega, ärge unustage jookide kvaliteeti ja kogust, sööge väikeste portsjonitena iga 2,5–3 tunni järel.

On hea, kui pädev spetsialist loob esmalt individuaalse dieedi, võttes arvesse tervislikku seisundit, anamneesi ja muid iseärasusi. Seejärel saab igaüks ise koostada õige menüü, mis põhineb toitumispõhimõtetel:

• keelake endale kiirtoit ja suitsutatud toit, vürtsikas toit, magusad gaseeritud joogid, kondiitritooted, soolane toit;
• reguleerige liha kogust, võtke valku mereandidest, kodujuustust, tailihast kalast;
• toidus antakse prioriteet köögiviljadele ja rohelistele;
• tugevdada immuunsüsteemi vitamiinikompleksidega;
• häälestu positiivsele suhtumisele;
• aeg-ajalt hellitage end oma lemmikroogadega soovimatute roogade nimekirjast;
• Ära püüa liiga palju kaalu langetada.

Dieedi pidamisel tuleb jälgida oma keha seisundit: temperatuuri, vererõhku, veresuhkrut ja söödava toidu kalorsust. M. Koroleva üheksapäevane dieet 50-aastastele ei sisalda keelatud toite, kuid soovitatav on vältida soola ja piirata päevast kalorikogust 1500–1800 kcal-ni. Soola asemel kasutage sidrunimahla ja ürte. Riisi-, valgu- ja köögiviljaetapid kestavad kolm päeva. Kümnendal päeval on soovitatav keefiri ja kurkidega paastupäev.

Üle 50-aastastele naistele on ka teisi dieete: joomine, Malõševa, tatar. Ühe variandi valimisel on oluline teada, et pikaajalisi monodieete selles vanuses ei soovitata.

Kasu

Igasugune toitumise muutus tervisliku toidu suunas mõjutab positiivselt inimese tervist ja heaolu. Ja dieedi eelis ei seisne mitte ainult nähtavates tulemustes, vaid ka selles, et paljude jaoks, kes seda proovinud on, saab sellest toitumisviisist norm. Ja Margarita Koroleva 9-päevase dieedi nähtavad tulemused ei aeglustu: nii dieedipidaja figuur, tervis kui ka tuju vastavad hinnangule "suurepärane".

Oodatav kasu, mille nimel inimesed tavaliselt dieeti alustavad, on efektiivne kaalulangus, eelistatavalt tervist kahjustamata. Koroleva dieet ei sunni inimest nälgima ja pidevalt näljatundega võitlema. Seda võib samuti pidada eeliseks, sest mitte kõigile ei anta võimalust liiga ebamugavate tunnetega kergesti toime tulla.

• Teoreetiliselt väljatöötatud ja praktikas testitud tervisliku toitumise põhimõtetel põhinev dieet annab organismile kõik vajalikud komponendid. Piirangud puudutavad soola, suhkrut ja vürtse.

Iga etappi käsitletakse eraldi mini-monodieedina, mis koosneb kasulike toodete komplektist. Piisava vedelikukoguse tõttu puhastub keha hästi, tugevneb ning saab selle aja jooksul kerguse ja elujõu laengu.

Mis saab ja mida ei saa?

Kõik inimesed, kes tahavad hea välja näha ja end hästi tunda, mõtlevad varem või hiljem: mida ma ikka süüa saan? Lõppude lõpuks tundub mõnikord, et tervislik toit on maitsetu ja keegi ei taha kogu aeg Margarita Koroleva 9-päevasel dieedil või mõnel muul dieedil istuda.

Nagu praktika näitab, on mõisted "maitsev" ja "tervislik" üsna ühilduvad. Kvalifitseeritud toitumisspetsialist soovitab igapäevaseid toite valmistada järgmistest toodetest:

• tailiha;
• lahja merekala ja muud mereannid;
• mitmesugused teraviljad;
• munad;
• köögiviljad ja rafineerimata õli.

Valmistoitudest ostke jämedast jahust leiba, rukkiküpsiseid, krõbedaid leibasid, madala rasvasisaldusega piimatooteid. Jooge gaseerimata vett, nõrku teesid, suhkrutamata mahlu. Hommikul on lubatud kohvi, mõnikord - kvaliteetne valge vein. Marju, puuvilju - piiramatus koguses. Kõike seda tuleks süüa pidevalt, olenemata sellest, kas olete Margarita Koroleva 9-päevase dieedi järgija või mitte.

Kuninganna soovitab ka perioodilist paastumist, näiteks pärast pikki pühi ja muudel puhkudel rikkalike pidusöökide ajal. Need võivad olla puuviljad, köögiviljad, kodujuust, liha, keefir, tomatimahl. Tavaliselt taluvad inimesed seda kergesti, kuna sellistel päevadel saab süüa 10 korda päevas kuni hilisõhtuni ja juua kuni 2,5 liitrit puhast vett.

Margarita Koroleva dieedi ajal 9 päeva jooksul sööge tema reeglite järgi, tarbides sama toodet iga kolme päeva tagant. Selle aja jooksul jätke toidust välja kõik kreemikoogid, vorstid, jäätis, marineeritud köögiviljad, seened, konservid, kastmed, või, kompotid, piimatooted.

Tulemuste säilitamiseks on oluline teada, mida ei tohi süüa? Eelkõige pärast seda perioodi. Kas pärast ajutist hoidumist on tõesti võimalik süüa kõike ja nii palju kui soovite?

• Tavapärase toitumise juurde naasmine ei tähenda kõigesöömist ja mõõdutundetust. Vastasel juhul võivad kilogrammid intressiga tagasi tulla. Selle vältimiseks on menüüs edaspidi ebasoovitavad kõik soolased tooted: suitsutatud ja marineeritud tooted, leib ja magusad saiakesed, kõrge kalorsusega pooltooted, rasvane liha.

Sa ei saa juua vett ja värvilisi gaseeritud jooke, süüa õhtusööki pärast kella 19.00, süüa korratult, kiiresti, neelates alla suuri tükke ja portsjoneid. Mõned neist, kes ootavad lühiajaliselt dieedilt imet, ütlevad pettunult, et see on raske või isegi võimatu.

Kuid toitumisspetsialistil on ka häid uudiseid. M. Koroleva sõnul on dieettoitumise üks eeliseid see, et toodete radikaalse muutmisega tulevad ilmsiks keha sisemised võimed, luues soodsa keskkonna pikaajalisteks dieetideks. Seega on kõik inimese võimuses, tuleb lihtsalt tahta ja reeglite järgi mängida.

Vastunäidustused

Kõigi Margarita Koroleva 9-päevase dieedi eeliste kõrval on sellel ka mõned vastunäidustused. Kõik need on seotud inimese tervisega. Eelkõige on see kaalulangetusmeetod vastunäidustatud haavandite, südamepatoloogiate, neeruprobleemide ja aneemia korral.

• Dieedi alustamise takistuseks on ka külmetushaigused ja muud nõrgenenud immuunsüsteemiga seotud haigused.

Dieet on vastunäidustatud rasedatele ja imetavatele naistele, alaealistele. Seda dieeti ei saa korrata sagedamini kui üks kord kuue kuu jooksul.

Võimalikud riskid

Üks dieediga seotud riskidest on suur ebaõnnestumise tõenäosus. Eriti inimestel, kellele riisiroad eriti ei meeldi. Riisi pikaajaline tarbimine võib negatiivselt mõjutada mao limaskesta seisundit.

• Margarita Koroleva 9-päevase dieedi oluline tulemus on kaalulanguse illusioon. Tegelikkuses väheneb kaal tänu liigse vedeliku eemaldamisele organismist. See naaseb kohe, kui dieet lõpetatakse ja inimene hakkab uuesti soolaseid toite sööma.

Üldiselt on iga dieet hea, kui seda järgib vaimselt ettevalmistatud inimene. Eelnev ettevalmistus minimeerib dieediga seotud riske. Kui valimatu rasvaste ja vürtsikate toitude austaja hakkab äkki sööma ainult dieettoitu, siis ei pruugi keha järsku muutust tajuda, põhjustades tugevat ebamugavust ja pidevat näljatunnet.

[ 4 ]

Tüsistused pärast protseduuri

Võimalike tüsistuste vältimiseks rakendatakse igasuguseid katseid või uuendusi ellu ainult siis, kui olete kindel nende positiivses tulemuses. Seetõttu on parem mitte alustada Margarita Koroleva 9-päevast dieeti ilma eelneva tervisekontrollita.

Kui seedeorganites või südames avastatakse probleeme, tekitab stress, näiteks dieedipidamine, kehale lisaprobleeme.

• Nohu või nõrgenenud immuunsüsteemiga ei ole õige aeg dieediga alustada. Järgige mõistlikku reeglit: enne kui oma figuuri eest hoolitsete, hoolitsege oma tervise eest.

Puudusteks on see, et riisipäevad muudavad suhkru taset ja valgupäevad eemaldavad suures koguses vedelikku. See mõjutab negatiivselt kuseteede süsteemi.

Vitamiinide kaotuse täiendamiseks võite pärast arstiga konsulteerimist võtta spetsiaalseid ennetavaid ravimeid.

[ 5 ]