Vitamiinid rasedatele emadele: B- ja C-rühmad

Rase naine vajab enda ja oma lapse tervise jaoks teatud vitamiine. Meie väljaanne käsitleb B-vitamiini, samuti C- ja E-vitamiini triaadi. Ilma nendeta ei saa ema ja lapse kehas toimuvad protsessid normaalselt toimuda. Lisateavet selle kohta.

Rasedus ja B5-vitamiin

Seda vitamiini nimetatakse ka pantoteenhappeks või kaltsiumpantotenaadiks. Vitamiin B5 mõjub hästi ainevahetuse kiirusele ja intensiivsusele, normaliseerides seda. Vitamiin B5 aitab kaasa lipiidide ja hapete ainevahetusele organismis.

See aitab ka neerudel ja neerupealistel toimida, samuti kilpnäärmel toota rasedale vajalikke hormoone.

Kui organismis on B5-vitamiini puudus, siis teie närvisüsteem, kallid rasedad, ei ole normaalne. Te olete närvis, see on suurenenud erutuvuse ja ärrituvuse garantii, mis pole absoluutselt hea ei teile ega tulevasele lapsele.

Vitamiin B5 vastutab ka keskendumisvõime eest ja kaitseb stressi eest.

Kui lisate oma toidusedelisse B5-vitamiini, ei võta te ülemäära ja kiiresti kaalus juurde, sest see vitamiin aitab võidelda rasvade ladestumisega.

B5-vitamiini allikad

Munad, kala, oad, piim ja piimatooted, liha, maks, keefir, seened

Rasedus ja B6-vitamiin

Vitamiin B6-d nimetatakse ka püridoksiiniks. See osaleb aktiivselt aminohapete ja lämmastiku ainevahetuses. See vitamiin aitab ka närvisüsteemi, vähendades ärrituvust ja liigset agressiivsust.

Vitamiin B6 on väga oluline ema aju tervise ja tulevase lapse aju arengu jaoks. Seetõttu on oluline see lisada rasedate naiste toidusedelisse.

Kust saada B6-vitamiini?

Selle sahvris on palju köögivilju ja puuvilju, aga ka teravilja. Lisateave: sarapuupähklid, kreeka pähklid, sojaoad, rohelised salatid, tomatid, idandatud nisuterad, kapsas, porgand, kartul, tsitrusviljadest - apelsinid, sidrunid.

Teised head B6-vitamiini allikad on liha, kala, munad, oad, mitmesugused teraviljad. Ja muidugi maasikad, kirsid ja kirsid.

Rasedus ja B9-vitamiin

Vitamiin B9-d nimetatakse ka foolhappeks. See vitamiin, mis on kasulik raseda naise organismile, aitab emal infektsioonidega toime tulla. See neutraliseerib selliseid patoloogiaid nagu lapse aeglane areng, soodustab ema ja tulevase lapse närvisüsteemi korrektset toimimist.

Kui organismis on piisavalt B9-vitamiini, on ema pisiasjade pärast vähem närviline ja ärritunud. B9-vitamiin ehk foolhape soodustab seedetrakti korrektset ja tasakaalustatud toimimist.

Foolhappe allikad

Jahu (ainult jämedateraline jahu), köögiviljad (värsked ja need, mis kaua ei säili), seened (värsked, eriti toored šampinjonid), keefir ja hapukoor, piim, pärm. Ja ka kala ja tailiha.

Rasedus ja B12-vitamiin

Seda kasulikku ja aktiivset vitamiini nimetatakse ka tsüanokobalamiiniks. See aitab lapseootel ema maksal oma ülesannetega toime tulla (lõppude lõpuks suureneb raseda naise kehas maksa koormus iga päevaga). Samuti aktiveerib tsüanokobalamiin ehk B12-vitamiin verevoolu, avaldab positiivset mõju punaste vereliblede – erütrotsüütide – moodustumisele ja soodustab lapse kiiremat kasvu.

Vitamiin B12 osaleb aktiivselt hapete, eriti nukleiinhapete sünteesis. See on polümeer, mis vastutab nn päriliku (geneetilise) informatsiooni edastamise eest. Seega ei saa rase naine ilma B12-vitamiinita hakkama.

Kust saada B12-vitamiini?

Nn loomsetest saadustest. Nimelt: kala, liha, maks, neerud, süda. Ja ka piimatooted: piim, juust, hapukoor. Veel üks võimas

B12-vitamiini allikas on mereannid. Neil, kellel pole mereande, on tungivalt soovitatav lisada oma toidusedelisse mereande – rikkaliku vitamiinikompleksi pärast, mis on oluline nii emale kui ka lapsele.

Rasedus ja C-vitamiin

C-vitamiin, nagu kõik lapsepõlvest teavad, on tervisevitamiin. See aitab infektsioonidega toime tulla, annab jõudu külmetushaiguste ajal. Üldiselt annab see endast parima, et toetada nii lapseootel ema kui ka lapse immuunsüsteemi.

See antioksüdant on suurepärane võitluses kehas vananemisprotsesside vastu, mis on eriti kasulik üle 40-aastastele sünnitanud naistele.

C-vitamiin, kui seda on raseda naise kehas piisavalt, aitab hävitada kahjulikke baktereid ja neutraliseerib ka organismis tekkivaid mürgiseid moodustisi.

Aktiveerides immuunsüsteemi, aitab C-vitamiin emal vastu seista väljastpoolt tulevatele bakteritele ja viirustele ehk kaitseb külmetushaiguste eest.

Tänu C-vitamiinile paranevad lapseootel ema haavad ja praod palju kiiremini. Piisava C-vitamiini annuse korral on teil lihtsalt suurepärane tuju, suurem töövõime, väsite vähem ja liigute rohkem.

Kust saada C-vitamiini?

Seda leidub värsketes marjades, köögiviljades ja puuviljades. Ja ka rohelistes lehtsalatites, petersellis, tillis, nõgeses. Võtke C-vitamiini ja tagage endale ja oma lapsele pikaks ajaks tervis.

Loodame siiralt, et meie teave oli teile, kallid naised, kasulik ja informatiivne. Võtke vitamiine ja sünnitage hingerahuga.