Inglise dieet kaalulangus: sisu, iseloomustused ja tulemused

Traditsiooniliselt eelistavad pragmaatilised inglimehed tervislikku toitu. Pole juhus, et fraas "inglise dieet" on seotud kaerajahu. Pea meeles ainult fraas: "Kaerajahu, söör!", Mis andis kuulsa mängu andekate näitlejatega. Kas inglisekeelne dieet põhineb kaerahelal ja kui mitte, siis mida?

[1], [2]

Näidustused

Inglise toitumise aluseks - süüa ainult kasulik, midagi kahjulikku või üleliigset. Sellisel viisil söömisel ei pea te eksootilisi koostisosi kasutama hakata ja internetis surfata igat tüüpi toitumise palavikul otsimisel. Tervis ja lihtne on teiega iga päev.

Näidised dieedi määramiseks inglise keeles:

• kaalulangus;
• räbu puhastamiseks, radionukliidid;
• pärast pikaajalist antibiootikumide kasutamist;
• noorendamine;
• seedimist taastamine;
• Et harjuda pideva hea toitumisega.

[3], [4], [5]

Kaalu kaotamiseks

Enamikku dieeti kasutatakse kehakaalu langetamiseks, inglise dieet ei ole erand. Kuid see võib ka muutuda püsivaks söömiseks - inimestele, kes tahavad mõõdukalt süüa tervislikku toitu.

See meetod seisneb proteiini ja taimtoidu kordamises. Paljude inimeste jaoks on kergem vastu pidada kui monotonne mono-toitumine, mis on väga hämmastav neile, kes tahavad kaalust alla võtta. Reeglid on lihtsad, kuid enne nende vastuvõtmist konsulteerige spetsialistidega võimalike vastunäidustuste kohta.

• Alusta päeval tassi puhta veega, võid soolata.
• Päevaks jooge kuni 2 liitrit vett.
• Sööge neli korda päevas, viimast korda - kuni 19 tundi.
• Öösel võta õlipuud ära.
• Sügis-talvisel perioodil ärge unustage multivitamiini.

Inglise meetod meeldib sordile: teravili, köögiviljad, puuviljad, rohelised - piisav valik täisväärtusliku toitumise jaoks. Kava on järgmine: 2 esimest päeva näljane, siis omakorda 2 valku, 2 päeva - köögivilja. Esimestel päevadel on ülikond komplekt: 1 liitrit piima, klaas tomati värsket, 2 leiba viilu. Pärast kuut päeva vahelduvad need päevad.

Tähtis on süüa kellaajal, olenemata sellest, kus te olete - kodus, tööl, peol. Tehke menüüst toiduained, mida süüa kogu toiduperioodi vältel. Internetis on piisavalt retsepte, et mitte kannatada alatoitluse või maitsetu toidu eest.

Hea uudis kallikele ja kohvihuvilistele: osa kõigist valkupäevadest on lubatud musta joogi mee ja teed meega - köögiviljas.

[6], [7]

Üldine informatsioon inglise dieet

Põhimõte põhineb vaheldumise ja kalorsuse piirangute põhimõttel. Inglise toidust on mitu võimalust, nad on kõik populaarsed, kuid erinevad soovitud näitajate saavutamise poolest ja määradest.

Ravikogus koosneb traditsioonilistest toodetest, mida kasvatatakse era- ja eramajandites. Midagi välismaal või eksootilisi pole vaja: koostisained - piim, munad, kaunviljad, leib. Noh, kaerajahu - ilma selleta. Dieedi olemus on see, et proteiinisoonid vahelduvad kiudainetega köögiviljade, mis suudavad kõrvaldada kõik kahjulikud komponendid kehast.

• Toidus on oluline kvaliteetne vesi, see on joob kuni 2 liitrini. Nii, et see ei jääks kehasse, asendab see toiduaines lauasoola mere ja isegi parem - vürtsikastel taimedel, mis aktiivselt soodustab kehakaalu langust.

Muuda ja valmistamise viis: praadimise asemel kasutatakse sööki. On teada, et inglise eine on hiljaks jäänud. Inglise tehnika arvestab seda traditsiooni: hommikusöök on kerge, ja hiline lõunasöök on üsna tihe, sest see asendab õhtusööki.

Inglise dieet 12, 14 päeva

Kui nädala pikkune inglise dieet nimetatakse kuninglikuks, siis nimetatakse teisi võimalusi lihtsamaks. Need on sarnased, kuid mitte identsed. Võibolla on see mõnevõrra väiksem mõnele toitumisele, kuid selline toitumine võib saada uueks söömise viisiks, mis annab maksimaalse kasu. Mõelge Inglise dieet 12, 14 päeva.

Selle kestusega dieedid põhinevad monotoonilisel mahalaadimispäeval. Spetsialistid peavad tehnikat jäigaks ja ei soovita seda rakendada ilma erivajadusteta. Kuid järgijad kutsuvad kaalulangus veenvaid näitajaid: kuni 10 kg perioodi kohta. Kuid tulemused sõltuvad otseselt täiendavate kilogrammide arvust: seda rohkem neid, seda kiiremini nad lahkuvad. Küsimus on, kui kaua.

• Tähelepanuväärne dieet peaks alustama päevaga klaasi kuuma veega või rohelise tee sidruniga.

Kogus ei ole piiratud, vaid väga tervislik ja tervislik toit. Kasutage sibulaid, vürtse, küüslauku, peterselli, ravimtaimi teed, salatite hooajalisi köögivilju. Ja loobuge suhkrut, magusat küpsetamist, alkoholi, kartulit, banaane.

Esimesel viiel päeval peaks selgelt järgnema menüü ja režiim, siis on võimalik valikuvõimalused, st õunte asendamine teiste viljade, keefiriga, riahenkaga, kaladega või omelettega munadega. Köögivilja salatid on alati kasulikud.

Eriti ranged on 12-päevane keefir-dieet, kui kogu perioodi jooksul soovitatakse kasutada ainult keefirit, tomatimahl, õunu. Et tulevikus usaldusväärne kehakaalu säilitamine, peate tervislikku toitumist muutma konstantsena. Kõigepealt sööge väikese kalorsusega toitu väikestes kogustes, lisades ühte nõusid: kerge puljong, vedel köögiviljasupp, keedetud kana ja madala rasvasisaldusega hapupiimatoit.

Tulevad välja range toitumise, tuleb meeles pidada, mitte ainult kaloreid, vaid ka toote struktuuri: harjunud tahket toitu, mao saavad soovimatu stress, kui see on korralikult sööta. Seetõttu tuleks õunad küpsetada, porgandid - küpsetada või lihvida, kurgi koor.

[8], [9],

Inglise dieet 5, 7 päeva

Nad ütlevad, et inglise toitumist kasutati edukalt naiste pansionaatides 5 ja 7 päeva jooksul, kui noored daamid pühade pärast tagasi said, kasvasid leibkonna rasva. Seda kasutati kolm korda pärast iga puhkust, st kolm korda aastas. Kaasaegsed dieedialased soovitavad ka inglise dieedi, kuid ainult üks kord aastas.

Selle tagajärjeks on rõhk, et organism läbib selle režiimi. Vähendatud toitumine koosneb väikestest portsjonitest, mis jagunevad neli korda. Toitu, milles on vähemalt rasvad ja süsivesikud, keedetakse kahekordse katla või veega.

Hommikul iga viie päeva jooksul - traditsiooniline kaerajahu ja tee. On parem, kui see on must joog, loomulikult ilma suhkruta. Keskpäeval teed juua ka juua: teisipäeval ja neljapäeval - piima, teistel päevadel - ilma piimata ja suhkrut (kui hakkate esmaspäeval kehakaalu alustama). Veel pärastlõunast teed, lisaks teele, sööge üks puu.

Lõunasöögi korral soovitatakse järgmisi nõusid:

• Esmaspäev - soolamata puljong, leib.
• Teisipäev - kana rinnatükid, kurk, tee.
• Kolmapäev - puljong köögiviljade, leibaga.
• Neljapäev - kana kurg, tomati.
• Reede on rind.

Õhtusööki serveeritakse (päevadel): võileib juustuga, tee; köögiviljasalat linaseemnega; pirn ja õun; keedetud kartul ja kurk; 2 õunat. Öösel võite jooma lusikaga oliiviõlist.

Sellist programmi peetakse rangeks, kuna päevane kütteväärtus on 800-900 kcal. Viiepäevane toidupartii on 5-6 kg. Tagasi tavalisse menüüsse peaks olema järk-järgult ja siis ärge kunagi võtke suurt huvi seedetrakti järele.

Seitsmepäevane variant on kergem üle kanda - tänu sellele, et kütteväärtus suureneb 1000 kcal-ni. Koormustel - kuni 1200. Iganädalane menüü on koostatud kalorite tabelite järgi. Selline toitumine on näidustatud südamike ravis, et enne olulisi sündmusi ja võistlusi kehakaalu järsk langus.

Loe ka ingliskeelse dieedi kohta 21 päeva jooksul käesolevas artiklis.

[10]

Kasu

Kokkuvõtte tegemine ja järelduste tegemine alles pärast inglise kepi toitumist. Mis toitumise eeliseid on näha palja silmaga?

Dieettoit aitab aktiveerida ainevahetust ja eemaldada toksiine. Tänu sellele on paljudel, kes teevad dieeti, eristatav positiivne suhtumine, avatus, pidevalt hea tuju.

• Isik tunneb kahekordset kergust: nii kaalu vähenemise tõttu kui ka organismis esinevate positiivsete muutuste tõttu.

Pärast kolme nädala pikkust dieetravi läbimist muutub vana naine ise enesekindlamaks, mis tähendab, et ta on atraktiivsem, tunneb moraalset rahulolu ja saavutuste tunnet. Pädev käitumine toitumisperioodil avaldab positiivset mõju nahale, juustele, küüntele.

[11]

Mis saab ja mida ei saa?

Inglise dieediga lubatud toodete loetelu on küllaltki lai. Mida saab süüa? Jah, peaaegu kõik! Munad, kala, šampinjonid, juust, kanafilee, erinevad teraviljad, looduslikud piimatooted, pasta, puuviljad, puljongid ja borsch. Joo - vesi, kohv, tee, piim, hapupiima joogid.

Nendest koostisosadest, mis põhinevad kalorite tabelitel, on kerge teha inglise keeles söögikorda, sealhulgas sööki, mis teile meeldib. Oluline on kasutada palju taimseid koostisosi: köögiviljad, puuviljad, kiudaineid ja vitamiine. Vajame täisteratooteid, hapu ja piima ning ka vees maitsvaid, kvaliteetseid ja piisavas koguses: kuni kaks liitrit päevas. Roheline täidab vitamiine puudumist. Väike mee on lubatud.

• Toote mitmekesisus võimaldab teil mitte piinata ennast nälja või värske maitsetu toiduga, vaid valmistada maitsvaid ja madala kalorsusega toite. Laadimisi pole vaja. Kuid kõnnid või lihtsad harjutused on teretulnud, sest need kiirendavad kehakaalu langust.

Nii dieedi ajal kui ka pärast seda tuleb meeles pidada peamist süstevee reeglit: umbes 20-minutilise ajutine tundlikkus väheneb. Et mitte üle kanda, see tähendab, et keha mitte üle koormata tarbetu toiduga, tuleb süüa aeglaselt, maitsta ja töödelda. Siis satub signaal ajju õigeaegselt.

Tavapärasele toidule ei tohiks kohe pärast dieedi lõppu minna, kuid järk-järgult viiakse kaks toodet nädalas. Selline ettevaatus on õigustatud: see aitab tulemust konsolideerida ja säilitada.

Inglise dieedi ajal on kõik kahjulikud tooted keelatud. Mida sa ei saa süüa? Nagu ka teiste dieedirežiimide puhul, jahu, magusaid, praetud, soolaseid toite tabusid. Alkohol, tubakas, sood, must tee ja kohv, sool ja suhkur on vastuvõetamatud. Kuivatatud puuviljad, melonid, viinamarjad, viigimarjad on ebasoovitavad. Kartul on piiratud.

• See ei ole nii rangete keelde nagu võib tunduda. Paljude kahjulike komponentide jaoks on lihtne asendada näiteks soola asemel, kasutada maitsestatud vürtse ja asendada must tee rohelisega.

Üks tähtsamaid eeliseid - tasakaalustatud toitumine ja ajakava, mis lubab teil mitte järgmise nädala pärast nälgida. Ärge püüdke ahju tunnis seista ja eksootiliste koostisosade järele. See säästab aega ja närve. Inglise toitumine ei nõua ka kohustuslikku füüsilist koormust.

Vastunäidustused

Inglise ranged rasedad on vastunäidustused. Eelkõige on need haigused:

• kardiovaskulaarne;
• sapipõie;
• neerud;
• endokriinsüsteem;
• seedetrakti häired, mis on seotud ensüümipuudusega;
• rasedus ja toitmine;
• allergia valgu suhtes;
• vähk.

[12], [13], [14]

Võimalikud riskid

Inglise toiduga kaotatud lemmiktoitude või muude maiustuste keelustamise tõttu võib meeleolu väheneda, võib esineda nõrkust ja ebamugavusi. Sageli suupistete harjutamiseks ei pruugi need suupisted olla piisavad.

Seoses mõnede komponentide toidupuudusega on toiduga seotud riske; eriti on rasvade, vitamiinide, kroomi puudus. Selle tagajärjel halvendab näo värv ja nahk, küüneplaadid muutuvad nõrgemaks.

[15], [16]

Tüsistused pärast protseduuri

Nõuetekohaselt organiseeritud inglise dieet ei tohiks põhjustada väsimust, nõrkust, iiveldust, oksendamise vajadust, tähelepanu rikkumist. Kui see on täheldatud, siis ei ole õige, või keha ei sobi dieeti inglise keeles.

Võimalike komplikatsioonide seas - naha lõtvamine, kõhupuhitus.

Arstide toitumine põhjustab tõsist ebamugavust ja halba tervist. Võib halvendada patsiendi kroonilisi haigusi.

[17],