Joogi toitumine

Joogidieet on toitumise planeerimise meetod, mille puhul keskendutakse peamiselt vedelike, näiteks vee, mahlade, tee ja puljongite tarbimisele ning tahkete toitude tarbimine on piiratud või täielikult välistatud kindlaksmääratud aja jooksul. Joogidieetidel võivad olla erinevad eesmärgid ja variatsioonid ning nende tõhusus ja ohutus võivad olla väga erinevad.

Siin on mõned näited olukordadest, kus saab kasutada joogidieeti:

1. Keha puhastamine: Mõned inimesed usuvad, et joogidieet aitab keha toksiinidest ja ainevahetusjääkidest puhastada. Sellise efektiivsuse kohta on aga väga vähe teaduslikke tõendeid.
2. Meditsiinilisteks protseduurideks ettevalmistumine: Arstid võivad enne teatud meditsiinilisi protseduure või operatsioone soovitada joogidieeti, et vähendada tüsistuste riski.
3. Kaalulangus: Mõned inimesed võivad kasutada joogidieeti, et kiiresti ülekaalust vabaneda. Need dieedid pole aga sageli tasakaalustatud ja võivad olla ebatervislikud.
4. Mao probleemide leevendamine: Pärast kõrvetiste, gastriidi või muude mao probleemide perioode võib joogidieet aidata vähendada mao ja soolte koormust.

Joomisdieedid võivad olla väga piiravad ja potentsiaalselt ohtlikud, eriti kui neid järgida pikka aega. Need võivad põhjustada toitainete puudust, nõrkust, pearinglust ja muid ebameeldivaid sümptomeid. Seetõttu on enne joomisdieedi alustamist oluline konsulteerida oma arstiga ja veenduda, et see on ohutu ja sobib teie vajadustele.

Siin on mõned joomisdieedi tüübid ja nende peamised omadused:

1. Veepaast: See on üks radikaalsemaid joogidieedi vorme, mille puhul inimene tarbib teatud aja jooksul, tavaliselt paar päeva kuni paar nädalat, ainult vett. Veepaast võib viia kaalulanguseni ja keha puhastumiseni, kuid sellega kaasnevad ka terviseriskid.
2. Mahladieet: Mahladieedis on värskelt pressitud puu- ja köögiviljamahlad peamine toitumisallikas. See aitab vähendada kalorite tarbimist ja varustab keha rohkelt vitamiine ja mineraale.
3. Teedieet: Teedieet hõlmab erinevat tüüpi tee joomist, sageli mee, sidruni ja muude koostisosadega. Tee aitab parandada ainevahetust ja soodustada kaalulangust.
4. Kaloritevaene paastumine: Sellisel juhul on põhiprintsiip vähendada kalorite tarbimist miinimumini, kuid inimene joob vett või muid jooke. See võib aidata kaalust alla võtta, kuid nõuab ka ettevaatlikkust ja professionaali järelevalvet.

Lisaks ei ole joomisdieet jätkusuutlik viis kaalu kontrollimiseks ega üldise tervise parandamiseks. Tervisliku eluviisi saavutamiseks ja säilitamiseks on soovitatav järgida tasakaalustatud ja mitmekesist toitu, mis sisaldab kõiki vajalikke makro- ja mikrotoitaineid ning füüsilist aktiivsust.

Näidustused

Joogidieeti määratakse tavaliselt teatud seisundite ja haiguste korral, mille puhul on oluline jälgida vedeliku tarbimist ja valida teatud joogid vastavalt keha vajadustele. Joogidieedi määramise näidustused võivad olla järgmised:

1. Seedetrakti haigused: Ägedate või krooniliste seedetrakti haigustega, nagu gastriit, haavandid ja koliit, patsientidele võib soovitada joogidieeti, et vähendada mao ja soolte koormust, vähendada ärritust ja soodustada paranemist.
2. Pärast mao- või sooleoperatsiooni: Pärast mao- või sooleoperatsiooni, kui organid vajavad taastumiseks aega, võib taastumise esimese etapina määrata joogidieedi.
3. Rasvumine: Mõnel juhul saab joogidieeti kasutada osana programmist, mille eesmärk on kaalust alla võtta ja ainevahetust parandada.
4. Suhkurtõbi: Diabeediga patsientidel võivad olla suhkru ja süsivesikute tarbimise piirangud ning joogiveega dieet aitab kontrollida veresuhkru taset.
5. Meditsiinilisteks protseduurideks ettevalmistumine: Enne mõningaid meditsiinilisi protseduure või uuringuid (näiteks kolonoskoopia) võib olla vajalik jämesoole puhastus ja arst võib välja kirjutada spetsiaalseid jooke.
6. Neeruhaigus: neeruhaigusega patsientidel võib olla vedeliku tarbimise piiramine ja joomine dieet aitab kontrollida vedeliku ainevahetust organismis.
7. Muud seisundid: Arst võib määrata joogidieedi ka muudel juhtudel, kui see on vajalik tervise säilitamiseks ja patsiendi seisundi parandamiseks.

Joogidieedi ettevalmistamine

Ettevalmistus on oluline võimalike riskide minimeerimiseks ja tulemuste parandamiseks. Siin on mõned sammud, mida peaksite joomisdieediks korralikult ette valmistama:

1. Arstiga konsulteerimine: Enne joogidieedi alustamist on soovitatav konsulteerida arsti või toitumisspetsialistiga. See on eriti oluline, kui teil on mingeid terviseprobleeme või haigusi, näiteks diabeet, südame-veresoonkonna probleemid või muud kroonilised haigused.
2. Eesmärkide seadmine: Määrake kindlaks, milliseid eesmärke soovite joomisdieediga saavutada. See võib olla kaalulangus, keha detoksifitseerimine või tervise hoidmine.
3. Vali õige aeg: Vali periood, mil sul on piisavalt aega ja võimalust joogidieedi pidamiseks. Veendu, et sul pole palju stressi ega muid kohustusi, mis võiksid takistuseks saada.
4. Eemalda ebavajalikud toidud: Mõni päev enne dieedi alustamist eemalda järk-järgult rasked ja seedimata toidud, alkohol, kofeiin ja muud toidud, mida joogidieedi ajal ei soovitata.
5. Varu vajalikke tooteid: Valmistu oma dieediks, varudes vajalikke toiduaineid, nagu värsked puu- ja köögiviljad mahlade jaoks, roheline tee, ürdid keetmiseks ja muud joogid, mida kavatsed tarbida.
6. Õpi dieedi reegleid: Õpi üksikasjalikult tundma oma valitud joogidieedi reegleid ja juhiseid. See aitab sul mõista, millised toidud on lubatud, kui tihti süüa ja milliseid lisameetmeid tuleks võtta.
7. Koguge kokku vajalikud asjad: Valmistage ette kõik vajalikud esemed, näiteks mahlapress, blender, veekeetja, termos ja muud seadmed, mis võivad jookide valmistamiseks kasuks tulla.
8. Valmistu võimalikeks mõjudeks: Mõista, et joomisdieedi ajal võivad esineda mitmesugused füüsilised ja psühholoogilised mõjud, nagu nälg, nõrkus, peavalud ja ärrituvus. Ole valmis nende sümptomitega toime tulema.
9. Planeeri dieedist loobumine: Tee plaan pärast liigsöömise lõpetamist järk-järgult tavapärase toitumise juurde naasta. See aitab vältida kiiret kaalutõusu ja vähendada "jojo" efekti ohtu.
10. Tugi: Võimalusel arutage oma plaani tervishoiutöötaja, toitumisspetsialisti või treeneriga. Nad saavad anda näpunäiteid ja nõuandeid, kuidas muuta teie joomisdieet ohutumaks ja tõhusamaks.

Üldine informatsioon joogidieet

Joogidieedi olemus seisneb selles, et peamiseks toitumisallikaks on mitmesugused vedelikud, sealhulgas vesi, mahlad, teed, keedised ja muud joogid, ning tahked toidud on toidust piiratud või eemaldatud. Seda dieeti saab kasutada erinevates variatsioonides ja erinevatel eesmärkidel ning selle olemus võib varieeruda sõltuvalt konkreetsest tehnikast. Siin on joogidieedi olemuse peamised aspektid:

1. Tahke toidu piiramine või vältimine: Põhimõtteliselt tähendab liigsöömine tahke toidu ajutist või osalist vältimist. See võib tähendada täielikku nälgimist või piiratud koguses kergesti seeditava vedela toidu tarbimist.
2. Vedeliku tarbimine: Joogidieedi peamine komponent on vedelikud. Need võivad olla vesi, värsked mahlad, roheline tee, taimesegud, puljongid ja muud joogid. Need varustavad keha veega ja mõnel juhul ka toitainetega.
3. Puhastus- või kaalulangetusdieetide eesmärk: Joogidieete saab kasutada erinevatel eesmärkidel. Mõned inimesed valivad neid toksiinide ja jääkainete keha puhastamiseks, teised aga kaalulangetuseks. Sõltuvalt eesmärgist võivad dieedi kestus ja iseloom erineda.
4. Kalorite piiramine: Joogidieedid kipuvad kalorite tarbimist piirama. Kuna vedelikud sisaldavad tavaliselt vähem kaloreid kui tahked toidud, võib see viia kaloridefitsiidini ja kaalulanguseni.
5. Sagedus ja kestus: Joomisdieete saab pidada erinevatel ajavahemikel. See võib ulatuda ühest päevast mitme nädalani. Mõned inimesed võivad pidada ka joomispäevi ja seejärel naasta tavapärase dieedi juurde.

Joogidieedid võivad olla tõhusad selliste eesmärkide saavutamiseks nagu keha puhastamine või kaalu langetamine, kuid need võivad olla ka ohtlikud, kui ei järgita ohutusnõudeid ja ei arvestata individuaalsete keha vajadustega. Enne joogidieedi alustamist on soovitatav konsulteerida arsti või toitumisspetsialistiga, et veenduda selle sobivuses ja negatiivsete tagajärgede puudumises tervisele.

Joogidieedi reeglid

Joogidieet nõuab soovitud tulemuste saavutamiseks ja ohutuks läbimiseks teatud reeglite ranget järgimist. Siin on mõned joogidieedi põhireeglid:

1. Konsulteerige arstiga: Enne joogidieedi alustamist pidage kindlasti nõu arsti või toitumisspetsialistiga. See on oluline, et veenduda dieedi ohutuses ja sobivuses teie tervisele.
2. Õigete jookide valimine: Joogidieedi aluseks on lubatud jookide, näiteks vee, tee, puljongide ja mahlade tarbimine. Veenduge, et valitud joogid ei sisalda lisatud suhkrut ega muid keelatud koostisosi.
3. Tarbimise jaotus: Jagage oma joogikogus väikesteks portsjoniteks ja jooge neid regulaarselt kogu päeva jooksul. See aitab hoida veresuhkru taset stabiilsena.
4. Jäta tahke toit välja: Joogidieedi ajal välista täielikult tahke toit, sealhulgas liha, köögiviljad ja puuviljad.
5. Kalorite tarbimise jälgimine: Oluline on jälgida oma kalorite tarbimist, et vältida tarbetut energia tarbimist. Joomisdieedid on tavaliselt madala kalorsusega dieedid.
6. Alkoholi ja suhkru vältimine: Dieedi ajal tuleks täielikult vältida alkoholi ja kõrge suhkrusisaldusega toite.
7. Järkjärguline tagasipöördumine tavapärase toitumise juurde: Pärast joogidieedi lõppu lisage oma toidusedelisse järk-järgult tahket toitu, alustades kergesti seeditavatest toitudest. See aitab vältida mao koormust.
8. Järgige arsti nõuandeid: kui arst on teile meditsiinilistel põhjustel määranud joogidieedi, järgige rangelt tema juhiseid ja soovitusi.
9. Tervise jälgimine: Dieedi ajal on oluline oma tervist hoolikalt jälgida. Kui teil tekivad ebameeldivad sümptomid, pidage nõu oma arstiga.
10. Tugi ja motivatsioon: Joomisdieedi pidamine võib olla keeruline. Perekonna, sõprade või toitumisspetsialisti tugi aitab teil edu saavutada.

Kuidas joomisdieet toimib?

Joogidieedi põhimõte seisneb selles, et toidu tarbimise piiramine võib viia kalorite tarbimise vähenemiseni ja seega kaalulanguseni. See meetod on aga äärmuslik ja sellel võib olla palju negatiivseid tervisemõjusid.

Joomise dieet toimib järgmiselt:

1. Kalorite piiramine: Joogidieet piirab kalorite tarbimist miinimumini, kuna vedelikud sisaldavad üldiselt vähem kaloreid kui tahked toidud. See tekitab kaloridefitsiidi, mis võib viia kaalulanguseni.
2. Hüdratsioon: Joogidieedil olevad patsiendid peaksid dehüdratsiooni vältimiseks kindlasti vedelikku tarbima. See võib hõlmata vett, kalorivabu jooke, madala kalorsusega suppe, mahlu, puljonge ja muid vedelikke.
3. Kaalulangus: Kalorite piiramise ja vedelike diureetilise toime tõttu tekkiva veekaotuse tõttu võivad joogidieedil olevad patsiendid hakata kaalust alla võtma. See juhtub seetõttu, et keha hakkab oma energiavarusid kasutama elutähtsate funktsioonide säilitamiseks.
4. Söögiisu reguleerimine: Mõned joogidieedi järgijad väidavad, et see aitab neil isu paremini kontrollida ja vähendada iha tahke toidu järele. See võib aga põhjustada toitainete puudust ja pikaajalisi terviseprobleeme.
5. Ajutised tulemused: Joogidieedil kaalulangus võib olla kiire, kuid tavaliselt on see ajutine. Pärast dieedi lõppu hakkavad paljud inimesed uuesti kaalus juurde võtma, eriti kui nad naasevad tavalise kõrge kalorsusega dieedi juurde.

Kui palju saab joomisdieedil nädalaga kaotada?

Dieedi, mille peamine toitaine on vesi, joomine võib lühikese aja jooksul kaasa tuua märkimisväärse kaalulanguse. Siiski väärib märkimist, et suurem osa sellest kaalulangusest tuleneb vee ja glükogeeni (süsivesikute varud) kadumisest, mitte rasva kadumisest. Tulemused on ajutised ja kui see dieet on läbi, naaseb kaal, kui hakkate regulaarselt sööma.

Oluline on mõista, et äärmuslikud dieedid, sealhulgas joomisdieedid, võivad olla tervisele kahjulikud ja neid ei soovitata ilma arsti järelvalveta. Siin on mõned põhipunktid, mida kaaluda:

1. Vedeliku ja glükogeeni kadu: Joogidieedi alguses võite kaotada märkimisväärse koguse vett ja glükogeeni, mille tulemuseks on kaalulangus. See ei ole rasva kadu ega too kaasa pikaajalist jätkusuutlikku kaalulangust.
2. Lihasmassi kadu: Pikaajalise joomisdieedi ajal võib teie keha hakata vajalike toitainete saamiseks lihaskoe lagundama.
3. Võimalikud ohud: Joogidieedid võivad põhjustada oluliste toitainete puudust, põhjustada pearinglust, nõrkust ja isegi osutuda tervisele ohtlikuks.
4. Vastupidine efekt: kui pärast dieedi lõppu naasete oma tavapärase toitumise juurde, tuleb kaal tagasi.
5. Arsti nipp: Enne mis tahes dieedi, eriti sellise äärmusliku dieedi alustamist on alati kõige parem konsulteerida arsti või toitumisspetsialistiga. Nemad aitavad teil välja töötada tervisliku ja jätkusuutliku kaalulangetusplaani.

Üldiselt peetakse ohutuks kaalulangust umbes 0,5–1 kg nädalas. See on mõõdukas tempo ja saavutatakse tavaliselt tervisliku toitumise ja füüsilise aktiivsuse kombineerimise teel. Kui järgite näiteks joogidieeti, mis hõlmab rohke vee joomist ja kalorite vähendamist, võite eeldada kaalulangust selles vahemikus.

Kasu

Õigesti rakendatud joogidieet võib pakkuda kehale mitmeid eeliseid. Siin on mõned joogidieedi eelised:

1. Keha hüdratsioon: Hüdratsioonidieet aitab rahuldada keha vedelikuvajadust. Hüdratsioonil on oluline roll rakkude, organite ja süsteemide normaalse talitluse säilitamisel ning üldise tervise parandamisel.
2. Keha puhastamine: Joogidieet aitab kehal toksiinidest ja jääkainetest vabaneda. Seda kasutatakse sageli enne mitmesuguseid meditsiinilisi protseduure seedetrakti puhastamiseks.
3. Parem seedimine: tahkete toitude piiramine teatud aja jooksul võib vähendada mao ja soolte koormust, mis võib olla abiks seedetrakti probleemide korral.
4. Veresuhkru taseme kontrollimine: Joogidieet võib olla kasulik diabeetikutele, kuna see võimaldab teil kontrollida süsivesikute ja suhkru tarbimist.
5. Kaalulangus: Mõnel juhul võib joogidieet olla osa kaalulangetusprogrammist. See aitab vähendada kalorite tarbimist ja parandada ainevahetust.
6. Neerufunktsiooni säilitamine: neeruhaigusega patsientidel või pärast neeruoperatsiooni võib joomine aidata kontrollida vedeliku ja soolade ainevahetust.
7. Meditsiinilisteks protseduurideks ettevalmistumine: Enne meditsiinilisi protseduure või kirurgilisi protseduure, mis nõuavad puhast seedetrakti, võib soolte puhastamiseks olla vajalik joogidieet.
8. Seedetrakti stressi leevendamine: kõva toidu ajutine piiramine võib aidata seedetraktil stressirohketest olukordadest või operatsioonidest taastuda.

Joogidieedi kahjulikkus

Siin on mõned joomisdieedi võimalikud kahjulikud mõjud:

1. Lihasmassi kadu: Pikaajalise dieedi ajal võib keha hakata kasutama oma energiavarusid, sealhulgas lihaseid, et varustada organeid ja kudesid oluliste toitainetega. See võib viia lihasmassi kadumiseni ja keha nõrgenemiseni.
2. Toitainete puudus: Joogidieedid ei anna organismile tavaliselt kõiki olulisi toitaineid, nagu valgud, rasvad, vitamiinid ja mineraalained. See võib põhjustada oluliste toitainete puudust ja häirida normaalseid bioloogilisi funktsioone.
3. Dehüdratsioon: Piiratud vedeliku tarbimine ilma piisava veetarbimiseta võib põhjustada dehüdratsiooni, mis võib põhjustada probleeme neerude, naha ja teiste organitega.
4. Energia ja sooritusvõime vähenemine: Kalorite tarbimise piiramine ja ainult vedelike joomine võib viia energia ja sooritusvõime vähenemiseni. See võib avalduda nõrkuse, pearingluse ja füüsilise võimetusena tavapäraste ülesannete täitmisel.
5. Elundikahjustus: Pikaajaline joomisdieet võib kahjustada elundeid, nagu süda, neerud ja maks, kuna puuduvad olulised toitained.
6. Vedeliku ja elektrolüütide kadu: Suure koguse vedeliku tarbimine ilma piisava elektrolüütide (nt naatriumi, kaaliumi jne) saamiseta võib põhjustada elektrolüütide tasakaaluhäireid, mis võivad olla tervisele ohtlikud.
7. Tagasilöögi oht: Pärast joogidieedi lõpetamist on oht kaotatud kaalu kiireks taastamiseks ja isegi kaalutõusuks. See võib viia "jojo" efektini ja mõjutada negatiivselt keha üldist seisundit.
8. Psühholoogilised mõjud: Joomisdieedid võivad toidupiirangute ja näljatunde tõttu põhjustada stressi, ärevust, ärrituvust ja muid psühholoogilisi mõjusid.

Mis saab ja mida ei saa?

Joogidieet hõlmab kõvade toitude piiramist ja teatud jookide söömist. Siin on, mida joogidieedil tarbida võib ja mida mitte:

Võib tarbida:

1. Vesi: Joogidieedi alus. Hüdreeritud keha säilitamiseks tuleb tarbida piisavalt vett.
2. Tee: Mõned teed, näiteks roheline tee või suhkruvabad taimeteed, võivad olla dieedile lisatud.
3. Kohv: Kohvi tarbimist tuleks siiski minimeerida ja parem on seda tarbida ilma suhkruta.
4. Puljongid: Mõnda tüüpi lahjaid puljonge võib juua.
5. Mahlad: Suhkruta puu- ja köögiviljamahlu võib tarbida mõõdukalt.

Mida mitte tarbida:

1. Tahke toit: Joogidieedi ajal tuleks vältida tahkeid toite, nagu liha, leib, köögiviljad ja puuviljad.
2. Alkohol: Alkoholi tarbimine peaks dieedi ajal olema rangelt keelatud.
3. Suhkur: Suhkur ja suures koguses suhkrut sisaldavad toidud (kommid, gaseeritud joogid) tuleks toidust välja jätta.
4. Piimatooted: Piim, jogurt ja juust ei kuulu tavaliselt joogidieedi hulka.
5. Alkohoolsed joogid: Tugevatest alkohoolsetest jookidest tuleks täielikult hoiduda.
6. Gaseeritud joogid: need võivad dieedi ajal põhjustada puhitust ja ebamugavustunnet.
7. Vürtsid ja vürtsid: Vürtside ja vürtside lisamisega olge ettevaatlik, kuna need võivad seedetrakti ärritada.
8. Kakao ja šokolaad: Kakaod ja šokolaadi sisaldavad tooted tuleks välja jätta.

Vastunäidustused

Nagu igal teisel dieedil, võib ka joogidieedil olla vastunäidustusi ja see ei pruugi kõigile sobida. Joogidieedi vastunäidustused võivad hõlmata järgmisi olukordi:

1. Tõsised terviseseisundid: Kui teil on tõsiseid terviseprobleeme, nagu südamehaigused, neerupuudulikkus, diabeet, vähk ja muud, võib joomisdieet olla ohtlik ja seda ei soovitata ilma arstiga konsulteerimata.
2. Rasedus ja imetamine: Joogidieedid ei pruugi rinnaga toitmise ajal pakkuda lapseootel emale ja kasvavale lootele või imikule piisavat toitumist.
3. Lapsed ja noorukid: Lapsed ja noorukid vajavad normaalseks kasvuks ja arenguks täisväärtuslikumaid toitaineid. Joomisega kaasnev dieet võib lastel põhjustada toitainete puudust.
4. Kurnatus ja väike kaal: Kui olete juba kurnatud või alakaaluline, võib joomisdieet teie seisundit halvendada.
5. Allergiad ja talumatus: Kui teil on allergia või talumatus mõne lubatud joogi suhtes, võib joomise dieet põhjustada reaktsiooni.
6. Mao- ja sooleprobleemid: Mõned seedetrakti seisundid võivad süveneda või vajada spetsiaalset toitumisalast lähenemist ning joogidieedid ei pruugi olla sobivad.
7. Ravimisõltuvus: kui te võtate ravimeid, võib neid vaja minna võtta koos toiduga ja joomise dieet võib olla vastunäidustatud.
8. Vaimsed häired: Emotsionaalsete või vaimsete häiretega, näiteks anoreksia või buliimiaga inimesed ei tohiks joogidieeti ilma arsti järelevalveta kasutada.

Võimalikud riskid

Joomisdieedid võivad kujutada endast mitmeid riske ja potentsiaalseid terviseriske, eriti kui neid peetakse ilma keha ohutusele ja tervisele piisavalt tähelepanu pööramata. Siin on mõned joomisdieediga seotud võimalikud riskid:

1. Lihasmassi kadu: Üks peamisi joomisdieedi riske on lihasmassi kadu. Kuna see piirab kalorite tarbimist ja tavaliselt ei anna piisavalt valku, võib keha hakata lihaseid energiaallikana kasutama. See võib viia lihasnõrkuse ja jõu vähenemiseni.
2. Toitainete puudus: Joogidieedid ei anna organismile tavaliselt kõiki olulisi toitaineid, nagu valgud, rasvad, vitamiinid ja mineraalained. See võib põhjustada oluliste toitainete puudust ja häirida normaalseid bioloogilisi funktsioone.
3. Dehüdratsioon: Piiratud vedeliku tarbimine ilma piisava veeta võib põhjustada dehüdratsiooni. Pikaajaline dehüdratsioon võib põhjustada probleeme neerude, naha ja teiste organitega.
4. Elundikahjustus: Pikaajaline joomisdieet võib kahjustada elundeid, nagu süda, neerud ja maks, kuna puuduvad olulised toitained ja energia.
5. Energia ja sooritusvõime vähenemine: Kalorite tarbimise piiramine ja ainult vedelike joomine võib viia energia ja sooritusvõime vähenemiseni. See võib avalduda nõrkuse, pearingluse ja füüsilise võimetusena tavapäraste ülesannete täitmisel.
6. Vedeliku ja elektrolüütide kadu: Suure koguse vedeliku tarbimine ilma piisava elektrolüütide (nt naatriumi, kaaliumi jne) saamiseta võib põhjustada elektrolüütide tasakaaluhäireid, mis võivad olla tervisele ohtlikud.
7. Psühholoogilised mõjud: Joomisdieedid võivad toidupiirangute ja näljatunde tõttu põhjustada stressi, ärevust, ärrituvust ja muid psühholoogilisi mõjusid.
8. Tagasilöögi oht: Pärast joogidieedi lõpetamist on oht kaotatud kaalu kiireks taastamiseks ja isegi kaalutõusuks. See võib viia "jojo" efektini ja mõjutada negatiivselt keha üldist seisundit.
9. Meditsiinilised tüsistused: Pikaajaline nälg ja toitainete puudus võivad põhjustada tõsiseid meditsiinilisi tüsistusi, nagu aneemia, elundipuudulikkus ja muud.