Kuidas vähendada kaalu mõistlike suuniste abil?

Miks on vaja enne kaalu langetamist hormoonteste teha? Miks pole dieedid varem toiminud? Me ütleme teile, milliseid samme astuda, et kaalulangus teie jaoks efektiivne oleks.

[ 1 ], [ 2 ]

1. samm Diagnostiliste tulemuste analüüsimine

Nii saate aru, millised sümptomid on teile ohtlikud ja võivad viidata varjatud või ilmsetele haigustele ning millistele ei tasu aega ja tähelepanu raisata.

Näiteks võib kõrge "halva" kolesterooli tase viidata tõsistele verehaigustele, kalduvusele veresoonkonnahaigustele ja südameprobleemidele.

Sama kehtib ka järgmiste sümptomite kohta

• Suurenenud väsimus
• Püsiv kaalutõus
• Kõrge vererõhk
• Kõrge veresuhkur
• Kalduvus luumurdudele

2. samm: tehke kindlaks, kas teil on geneetiline eelsoodumus haigustele?

Jälgige, kellel ja nende lähisugulastel on tõsiseid haigusi:

• Vähk
• kasvajad
• diabeet
• kõrge kolesteroolitase
• südamehaigused
• kõrge vererõhk
• kilpnäärme talitlushäire
• rasvumine
• südame-veresoonkonna haigused
• pikaajaline depressioon
• osteoporoos

Kui teie lähisugulastel on üks või mitu neist haigustest, peaksite regulaarselt tegema hormoonide teste ja võtma ennetavaid meetmeid.

3. samm: kontrollige oma seisundit hormoontestide ja muude analüüsidega

Kindlasti käige arsti juures iga kuue kuu või aasta tagant rutiinsete tervisekontrollide ja hormoonide testide tegemiseks. Kõige esimesed testid, mida peaksite tegema, on uriini- ja vereanalüüsid. Mida on veel oluline teada hormoonide taseme analüüsimisel?

Määrake hormoonide hulk ja kontsentratsioon vereseerumis. See on nii oluline hormoonide komplekt nagu:

Progesteroon

• östradiool
• folliikuleid stimuleeriv hormoon
• dehüdroepiandrosteroon-3
• dehüdroepiandrosteroon
• testosteroon
• kilpnääret stimuleeriv hormoon
• kortisool
• kilpnäärme antikehad
• vaba, mitte seotud kujul olevate hormoonide T3 ja T4 tase (toodetakse kilpnäärme poolt)

Mis on veel oluline organismi hormonaalse tasakaalu määramiseks? Need on hormoonid, mille kontsentratsiooni analüüsitakse ainult tühja kõhuga.

See tähendab lipiide (sealhulgas triglütseriidid, LDL, kolesterool, HDL).

Samuti on oluline teada insuliini ja glükoosi taset, samuti hemoglobiini.

Hormonaalse tasakaalu täpsema pildi saamiseks on oluline kindlaks teha, milline on glükoosi tase kehas 2 tundi pärast söömist, eriti kui teie vööümbermõõt on üle 83 cm.

Testide tulemusena saab arst kindlaks teha ka, kas teie ainevahetus on aeglane või aktiveeritud, mis võimaldab teil jälgida elektrolüütide tööd.

On vaja kindlaks teha, kas selgroo ja vaagna luude kuded aktiivselt taastuvad. Seda saab teha röntgenikiirte abil.

Et saada selgem pilt kõigist teie kehas toimuvatest protsessidest, on oluline teha NT aine analüüs, mida leidub uriinis või vereseerumis. See analüüs näitab, kui kiiresti luukoe taastub ja kas see on muutunud hapraks.

4. samm: tehke järeldus oma elustiili kohta

Kontrolli oma menüüd mitmekesisuse osas. Kas see sisaldab kõiki tervislikke toite või on sinu toitumine katastroofiliselt halb?

Pööra tähelepanu oma harjumustele: kas sa magad piisavalt (7–8 tundi)? Kas sa suitsetad? Kas sa kuritarvitad alkoholi? Kas sa saad piisavalt puhata?

Kirjuta üles, millistest harjumustest sa lahti tahad saada, sea tähtaeg ja asu juba täna tööle.

Kas te võtate ravimeid? Kuidas te seda teete – oma äranägemise järgi või arsti soovitusel? Tehke nimekiri kõigist ravimitest, mida te võtate. Kirjutage vastaslehele tarvitamise kestus ja nende mõju. Võib-olla peaks seda nimekirja kolmandiku või isegi poole võrra lühendama? Võib-olla on need ravimid omavahel kokkusobimatud?

Külasta arsti ja täiusta oma ravimite nimekirja. Kõrvalda ebavajalikud – need võivad olla ülekaalu ja halva tuju põhjuseks, rääkimata sinu heaolust.

5. samm: koostage nimekiri oma stressi põhjustest

Kirjuta üles, mis sulle stressi tekitab. Mida saad muuta ja mida mitte? Mida saad nimekirjast välja jätta? Kuidas saad stressirohketest olukordadest tulenevat kahju vähendada?

Kui järgite iga kavandatud sammu, parandate oma tervist märkimisväärselt isegi ilma ametliku ravita.