Mida süüa, et kaalust alla võtta?

Ideaali poole püüdlemisel, mis puudutab eriti naisi, võivad nad teha palju pingutusi, et kaalust alla võtta ja saavutada optimaalseks peetav kaal. Paljud, valides endale meetodi, mille abil on võimalik soovitud tulemust saavutada, valivad igasuguseid dieete. Seega muutub oluliseks kindlaks teha, millised toitumisretseptidest ja -soovitustest on kõige vastuvõetavamad ja eristuvad suurima efektiivsusega ehk teisisõnu - mida süüa, et kaalust alla võtta?

Näljahormoonina tuntud gereliin vastutab näljatunde eest. See avastati suhteliselt hiljuti ja seda esineb organismis äärmiselt suurel määral sellise psühhosomaatilise haiguse nagu anoreksia korral.

Näljatundest ja sellest tulenevast pidevast toidu „ära söömise“ vajadusest, mis viib liigse kehakaalu kogunemiseni, saab üle, järgides neid põhimõtteid.

Valgurikkad toidud on esimesed, mis aitavad saavutada täiskõhutunnet ja säilitada seda tunnet pikka aega.

Samuti on oluline vältida ülesöömist ja süüa ainult sellises näljaseisundis, mis asub kujuteldava skaala keskpunktile lähemal, mille ühes otsas on terav nälg ja teises otsas absoluutne küllastus.

Suurepärane viis oma toitumise optimaalseks muutmiseks on fraktsionaalne toitumissüsteem. Selle põhiolemus on see, et päevane toidukogus jagatakse viieks toidukorraks, mille vahel ei tohiks olla rohkem kui 3 tundi. On vajalik, et keha saaks vastavalt 400 kcal kolm korda päevas ja 200 kcal kahe vahepala ajal.

Seega võib väita, et eriti oluline pole mitte niivõrd see, mida kaalu langetamiseks süüa, vaid õige toitumise korraldamine ning roogade ja toodete valik, mis on näljatunde rahuldamiseks hästi tasakaalustatud ilma liigsete kaloriteta.