^
Fact-checked
х

Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.

Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.

Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.

Protasovi dieedi retseptid

Artikli meditsiiniline ekspert

Gastroenteroloog
, Meditsiiniline toimetaja
Viimati vaadatud: 04.07.2025

Need, kes on endale Protasovi dieedi valinud, tahavad kindlasti tutvuda retseptidega, mille järgi saab valmistada teatud roogasid kaalulangetamiseks. Tutvustame teile neid.

Protasovi dieedi retseptid

Protasovi dieedi retseptid

  • Köögiviljade ja roheliste salat
  • Tomatid – 250 g
  • Kurk – 1 tükk
  • Redis - 1 tükk (keskmise suurusega)
  • Sibul - 1 nali
  • Petersellilehed - 1 supilusikatäis (tuleb peeneks hakitud)
  • Till - 2 supilusikatäit (tuleb peeneks hakitud)
  • 1 kõvaks keedetud muna
  • Soola ja pipart maitse järgi
  • Äädikas - 1 supilusikatäis

Me tükeldame kõik, segame, valame peale äädika ja sööme mõnuga. See salat küllastab teie keha looduslike vitamiinidega ja annab teile elutähtsat energiat.

Protasovi dieet: rooskapsas ja porgandisalat

Võtke rooskapsas, peske ja lõigake tükkideks.

Riivi porgandid jämeda riiviga

Lisa rohelisi herneid

Lisa soola ja pipart

Lisa segule 1 purk tärklisevaba jogurtit

Sega kõik koostisosad ja söö mõnuga.

Protasovi dieet: porgandisalat küüslauguga

  • Toores porgand (450 g)
  • Küüslauk - 2 nelki
  • Konserveeritud mais – 350 g
  • Salat (mõned lehed)
  • Poole sidruni sidrunimahl
  • Sool, pipar (jahvatatud must pipar - paar hernest)
  • Ingver - 1 tl peeneks riivitud juurt

Selle salati valmistamiseks valmista ette väike kastrul või kaanega anum. See võimaldab sul sinna panna riivitud porgandit, küüslauku, ürte ja vürtse, sulge kaas ja loksuta korralikult, et kõik koostisosad seguneksid. Seejärel kaunista salat ürtide ja jahvatatud ingveriga, et anda salatile ebatavaline lõhn ja maitse.

Sellel salatil on üks eriline omadus: enne söömist lase sel pool tundi külmkapis seista. Ja siis saad endale ja oma külalistele rõõmu pakkuda.

Protasovi dieet: redise- ja kurgisalat

  • Redis – 1 tükk
  • Kurgid (2 tükki)
  • Poole sidruni mahl
  • Purk jogurtit
  • Roheline sibul (2 tükki)
  • Till

Haki koostisained peeneks, vala jogurtisse, sega läbi, lase 10 minutit seista ja söö mõnuga. Suurepärane vitamiinibooster kaalulangetuseks!

Protasovi dieet: tomativõileivad

Kõva juust

Küüslauk (3-4 küünt)

Poole sidruni mahl

Till ja petersell

Haki till ja petersell peeneks, sega küüslaugu ja sidrunimahlaga ning lõika tomatid viiludeks. Pane saadud segu tomativiiludele – saad väga ilusad väikesed võileivad. Ja mis kõige tähtsam – uskumatult maitsvad!

Mis on Protasovi dieedi juures head?

  1. Esiteks sisaldab see palju köögivilju, mis võimaldab teil oma keha vitamiinidega küllastada
  2. Protasovi dieedis ei ole söödud toidu kogusele piiranguid, peaasi, et see sobiks päevase kalorite ja rasva normiga.
  3. Sa kaotad kaalu väga kiiresti ja tõhusalt, eriti alates 4.-5. kaalulangetusnädalast
  4. Protasovi dieedi road on lihtsad ja odavad
  5. Protasovi dieedi tulemusel saavutatud kaal püsib pikka aega normaalsena ja on stabiilne.

Kaota kaalu lihtsalt, mõnuga ja tõhusalt Protasovi dieedi ja meie portaali abil.


iLive portaal ei paku arsti, diagnoosi ega ravi.
Portaalis avaldatud teave on ainult viitamiseks ning seda ei tohiks kasutada ilma spetsialistiga konsulteerimata.
Lugege hoolikalt saidi reegleid ja eeskirju. Võite meiega ühendust võtta!

Autoriõigus © 2011 - 2025 iLive. Kõik õigused kaitstud.