Kannatõmbluse ravi rahvapäraste abinõudega

Kannakontide probleem pole kaugeltki uus ja aastakümnete pikkuse tutvuse jooksul on rahvameditsiin välja töötanud palju retsepte selle haiguse vastu võitlemiseks. Oluline on mõista, et väike luukasvaja kannal iseenesest ei kujuta endast eluohtu. Kuid see toob kaasa tohutuid füüsilisi kannatusi, mille talumine tähendab enese hukkamõistmist kannatusi täis elule.

Aga kas tasub piina taluda, liikumist piirata ja kehas mitmesuguseid häireid esile kutsuda, kui põletikku ja valu saab leevendada kõigest kahe nädalaga mitmesuguste ravimite abil, millest enamikku tuleks kasutada välispidiselt, kartmata seedetrakti ja neerude tervise pärast? Ja isegi kui inimene ei usalda arste või tal pole võimalust osta kalleid tõhusaid ravimeid, saab alati traditsioonilise meditsiini prügikastidest leida sobiva retsepti kannakannuste raviks kahjutute looduslike vahenditega.

Tõsi, internetis, ajalehtedes ja ajakirjades pakutavate paljude seast tõhusaid rahvapäraseid retsepte valides tuleks alati mõelda, kas selline ravi kahjustab. Mõned kannakannuste ravimise retseptid on enda vastu ebatavaliselt julmad (näiteks soovitus kasvaja tekkimise kohta taignarulliga peksta, nii et luu mureneb väikesteks tükkideks), kuigi nende tulemus on endiselt vaieldav. Me ei prooviks selliseid retsepte enda peal, seega me neid üksikasjalikumalt ei kirjelda.

Kuid on palju kasulikke retsepte, mis lahendavad probleemi ohutult ja peaaegu valutult, ning selliseid retsepte ja meetodeid tasub kaaluda. Enne nende kasutamist on siiski vaja täpset diagnoosi, et teada, kas valu põhjustab kannakannus, mitte diabeedi või mõne muu patoloogia tüsistus, mille ravi võib olla täiesti vastupidine. Täpne diagnoos aitab teil mitte ennast kahjustada, pöördudes rahvapäraste abinõude poole.

Aga pöördugem tagasi meie arvates suhteliselt ohutute kannakannuste ravimeetodite juurde, mille põhjused on enamasti tingitud meie lühinägelikkusest.

Kuiv kuumus ja massaaž

Üks lihtsamaid ja meeldivamaid plantaarse fastsiidi ja sellest tingitud kannakannuse ravimeetodeid on valutava koha soojendamine kuumas liivas. Suvel saab sellist ravi teha mererannal või vähemalt rannas, mille pind on kaetud mere- või jõeliivaga. Päikesekiired ise soojendavad liiva ja jääb üle vaid jalad sinna sisse kasta.

Liiva saab kasutada ka siseruumides, olles sellest eelnevalt varu teinud ja ahjus vajaliku temperatuurini kuumutanud, et jalad seda kergesti taluksid. Selline soojenemine vähendab oluliselt valu ja aitab põletikulist protsessi ületada.

Teine kuivkuumutusravi variant on kasutada jämedat soola, mida kuumutatakse pannil või ahjus. Iga päev tuleks jalad kuumale soolale panna ja pärast seda on soovitatav magama minna. Sellised protseduurid hõlbustavad oluliselt hommikust ärkamist ja vähendavad valu intensiivsust päeva jooksul.

Soolaravi saab efektiivsemaks muuta, kui mitte ainult jalgu peale panna, vaid ka veerand tundi väikeste kuumade kristallide peal kõndida. Jalad peavad olema paljad ja sool peab olema kuum, kuid mitte nii kuum, et põletust tekitada. Paljud inimesed leiavad, et paarist sellisest protseduurist piisab, et haigus pikaks ajaks unustada.

Kolmas variant ühendab samuti kuumtöötluse ja kerge massaaži. Selleks kasutage väikeseid koorega keedetud kartuleid, millele on lisatud palju soola. Teil on vaja 2-3 kg väikeseid kartuleid. Pärast keetmist kurnake vesi ära, jahutage veidi vastuvõetava temperatuurini (mida teie jalad taluvad) ja valage kaussi. Istudes taburetil, hakake kuumade kartulite ja jalgadega aktiivselt segama. Pärast protseduuri pühkige jalatallad ja varbad niiske ja seejärel kuiva lapiga ning kandke kannapiirkonnale joodivõrku. Kui korrata protseduuri iga päev, peaksid haiguse sümptomid nädala jooksul kaduma.

Kannade masseerimiseks kannakannustega võite kasutada lainelise metallpinnaga pesulauda. Peate talda sellel aktiivselt hõõruma 2 korda päevas 10-15 minutit, keskendudes jala tagaküljele. See ravi on kasulik pärast tugeva valu sündroomi vaibumist. Vastasel juhul võite olukorda ainult süvendada.

Teine massaaživõimalus on kandadega taignarulli rullimine. Protseduuri tehakse vabal ajal.

Muud soojendamisprotseduurid

Soolalahus. Kannakannuste ravimise kohta soolavannidega on häid arvustusi. Nende valmistamiseks võtke 0,5 kg mis tahes soola ja 2,5 liitrit keeva vett. Keetke soolvett, kuni sool on lahustunud, ja jahutage temperatuurini, mida meie jalad taluvad. Kastke jalad soolvette ja aurutage neid, kuni vesi jahtub. Ravikuur nõuab 10 igapäevast protseduuri. Valmistatud soolvett võib kuumutatud kujul korduvalt kasutada.

Sooda ja sool. 2 liitri kuuma vee kohta võta 2 supilusikatäit soodat ja soola. Sega segu ja auruta selles jalgu, kuni lahus jahtub (10-15 minutit). Sool aitab võidelda põletikuga ja sooda pehmendab tallakude ning hõlbustab soola imendumist jala sisse. Kannuste raviks on vaja 10-15 protseduuri.

Sool ja jood. Valmista kuumas vees soolalahus ja lisa sinna 1 ml joodi. Hoia jalgu lahuses, kuni vesi jahtub. Tee protseduur enne magamaminekut. Ravikuur on 10-14 päeva.

Sooda, kaaliumpermanganaat, jood. 2 liitri kuuma vee kohta võta 2 supilusikatäit soodat, 5-7 tilka joodi, paar tera kaaliumpermanganaati. Sega kõik hoolikalt läbi, nii et mangaan oleks täielikult lahustunud. Auruta jalgu 10 minutit. Ravikuur on 2 nädalat.

Vadak. Kuumuta 3-4 liitrit vadakut kuumaks ja soojenda selles oma jalgu koos moodustunud kannaosaga 1,5 nädalat.

Alkohol. Üsna populaarne retsept, mis nõuab siiski apteegiravimit (viin ei ole nii efektiivne kui meditsiiniline alkohol). Alkoholi tuleks kuumutada umbes 45-50 kraadini ja jalad veerand tundi sisse panna. Arvatakse, et retsept aitab valu kiiresti leevendada ja samal ajal põletikulisi kudesid desinfitseerida.

Alkohol, äädikas, sool. 3 liitri kuuma vee kohta võta pudel (100 ml) meditsiinilist alkoholi, 5 tasandatud supilusikatäit soola, 50 ml lauaäädikat. Auruta jalgu kuumas segus 10-15 minutit. Ravikuur on 2 nädalat.

Ravimtaimede kollektsioon. Kasulik on jalgu aurutada ravimtaimede keedises. Kollektsiooni jaoks võtke võrdsetes osades kummeliõisi, takjalehti, nõgest ja koirohtu ning metsvahu maapealset osa. 2 liitri vee kohta võtke 2 kuhjaga supilusikatäit hakitud ravimtaimede kollektsiooni. Keetke segu madalal kuumusel veerand tundi, eemaldage tulelt, laske jahtuda kuumaks ja aurutage jalgu iga päev 15 minutit. Ravikuur on umbes üks kuu.

Maapirn. Kannade vastu võite jalgu aurutada maapirni keedisega.

Kannapõlvede kompressid

Küüslauk. Riivi paar küüslauguküünt peenele riivile, määri pudru kannale, kata kilega ja sidu kinni. Hoia kompressi peal vähemalt 2,5-3 tundi. Kui talla nahk on õrn, hakkab küüslauk tugevalt kõrvetama. Sellisel juhul eemalda see, pühi nahk niiske lapiga ja kanna peale rahustavat kreemi.

Küüslauk ja kriit. Jalgade tundliku naha puhul sobib paremini retsept, kus küüslauku ei võeta puhtal kujul, vaid segatakse purustatud kriidiga (1:1). Soovitatav on kompress peale mähkida.

Sool ja mesi. Kompressi jaoks tuleks komponente võtta võrdsetes osades. Eelistatakse joodirikast meresoola ehk jodeeritud soola. Kompositsioon kantakse valutavale kannale õhtul ja hoitakse hommikuni, mille järel nahk pestakse puhta sooja veega.

Kapsas ja mesi. Teine populaarne retsept, mida kasutatakse liigeste põletiku ja valu korral, samuti kannakannuste raviks, olenemata nende esinemise põhjusest. Võtke väike kapsaleht ja määrige seda naturaalse meega. Pange leht kannale ja kinnitage see sidemega. Tehke protseduur öösel ja hommikul peske jalg veega.

Taruvaik. Taruvaiku pehmendatakse ja sellest vormitakse käsitsi õhuke kook vastavalt kanna kujule ja suurusele. Taruvaik kantakse jalale õhtul, pannes peale paksu lihtsa soki. Hommikul eemaldatakse kompress.

Mumiyo ja mesi. Ostame mumiyo tablettidena. 100 g naturaalse mee kohta võtame 25 tabletti, mis tuleb kõigepealt pulbriks purustada. Kuumutame segu veevannis ja kanname kuumalt kannale, kattes selle tsellofaaniga ja kinnitades sidemega. Protseduuri teeme öösel 10 päeva jooksul.

Ammoniaak ja õli. Sega 1 teelusikatäis ammoniaaki 1 supilusikatäie omatehtud rafineerimata taimeõliga, loksuta saadud segu hoolikalt. Pärast reaktsiooni meenutab segu hapukoort. Aseta segu mitmeks kihiks volditud marli- või vatipadjale, kanna kannale, kata pealt tsellofaaniga ja pane jalga paks sokk. Kui kipitab tugevalt, eemalda nahk ja pese. Kui see on talutav, jäta segu üleöö.

Must redis. Juurvili purustatakse riiviga, puder kantakse marlitükile ja kantakse valutavale kannale, kaetakse tsellofaanitükiga ja kinnitatakse sidemega. Protseduuri on mugavam läbi viia öösel.

Kartulid ja petrooleum. Püreesta koorega kartulid, lisa 1 tl petrooleumi ja aseta segu marlitükile või tsellofaanile. Kinnita segu jalale sidemega ja pane sokk peale. Ravikuur on 10-12 protseduuri.

Nõges. Jahvata noore nõgese lehed ja võrsed hakklihamasinas ning pane kannapiirkonnale kompressiks üleöö (võimalusel on parem jätta see 24 tunniks peale). Jätka ravi kuu aega.

Okasrohi. See populaarne ürt tuleks värskelt hakkida ja sokki valada. Vaheta ürti, kui taim kuivab.

Sirel. Täida purk lõhnavate õitega ääreni ja vala peale alkohol. Lase 2 nädalat tõmmata. Tee tinktuurist ööseks kompresse.

Kuked. Neid kauneid lilli, mida nimetatakse iiristeks, iiristeks või kukkedeks, võib leida paljudest õuedest ja mõisatest. Tegelikult aga ei saa see kaunis taim mitte ainult silmailu pakkuda, vaid ravida ka kannakannuseid. Meditsiinilistel eesmärkidel kasutatakse taime juurt, mis tuleb hakkida ja 2 nädalat alkoholiga leotada, asetada pimedasse kohta, mille järel saab ravimit vastavalt juhistele kasutada. 250 g alkoholi või viina jaoks võetakse 250 g purustatud juurt. Niisutame vatipadja valmis tinktuuriga ja paneme selle kannale, kattes tsellofaaniga ja kinnitades sidemega. Öösel teeme kompressi, hommikul eemaldame selle.

Mõned allikad soovitavad selliseid kompresse vaheldumisi vaseliinikompressidega teha. Ravikuur on 3 nädalat.

Toores kartul. Riivitud koorimata kartulipuder pigistatakse kergelt ja kantakse kannaosale, kaetakse kilega. Kompressi kantakse 24 tunniks. Ravikuur on vähemalt 8 protseduuri. Tugeva valu korral kasutage retsepti kuu aega.

Aspiriin ja mesi. Sega 2 pulbriks purustatud atsetüülsalitsüülhappe tabletti ja 1 ampull (1 ml) joodi. Kanna segu õhukese kihina kandadele, kata kilega ja pane jalga paksud sokid. Tee protseduuri öösel üks kord nädalas. Ravikuur on 2 protseduuri.

Tärpentin. Valusat jalga võib ööseks korralikult tärpentiniga (tärpentiniõliga) määrida. Seejärel panna jalga 2 sokki: esmalt lihtsad, seejärel villased. Ravikuur on 2 nädalat, seejärel teha sama pikk paus ja korrata ravi.

Muud ravimeetodid

Rikkalikust tainast valmistatud leivad. Selliste leibade jaoks, mida kasutatakse kompressina, on kaks huvitavat retsepti:

• Jahu, tärpentin, päevalilleõli. Võta võrdsetes osades õli ja piisavalt jahu, et tekiks kindel tainas. Rulli tainast väikesed, kanna suurused lamedad koogid ja aseta need üleöö valutavale kohale, kattes need tsellofaaniga ja pannes jalga villase soki. Ravikuur on 5 päeva.
• Jahu, mesi. Kahest komponendist valmistame elastse taigna ja kanname selle lameda koogi kujul kannapiirkonnale, nagu eelmises retseptis, kattes selle tsellofaaniga ja pannes soki peale. Ravikuur on 10 protseduuri.
• Mustast leivast ja meega valmistatud lehttainas. Kanna mett leivatükile ja pane see üleöö valutavale kannale. Jala peale võid panna kilekoti ja soki. See ravi on efektiivne juba esimeste valusümptomite ilmnemisel.

Meditsiiniline sapp. Seda kannakannuste raviks mõeldud tervendavat ainet, olenemata kasvu põhjusest, saab kasutada vastavalt erinevatele retseptidele:

• Lihtsaim viis on kanda kannale mitu nädalat puhast sappi, leotades apteegipreparaadis mitme kihina volditud tampooni või sidet ja pannes selle üleöö kannapiirkonnale. Kompressi saab katta vati ja pealt vahatatud paberiga, kuid mitte kilega (põletuse vältimiseks peab olema juurdepääs õhule). Pane peale lihtne sokk.
• Teises retseptis tugevdatakse sapi toimet punase pipraga. 6 punase pipra kauna valatakse 100 ml meditsiinilise sapi ja 300 ml kamforalkoholiga. Kompositsiooni infundeeritakse pimedas kohas vähemalt kaks nädalat. Tampoon immutatakse valmis ravimiga ja kantakse kannapiirkonnale. Pealekandmise kestus ei ole pikem kui 20 minutit. Ravikuur võib varieeruda 2 kuni 4 nädalat.
• See retsept suudab valu leevendada juba kahe esimese protseduuri ajal. 80 g meditsiinilise sapi kohta võtke 40 g alkoholi (võib asendada viinaga) ja 10 g riivitud pesuseebi. Segage segu korralikult läbi, kandke kannale, katke vatiga ja kinnitage sokiga.

Siin on veel üks populaarne retsept liigesevalu ja kannakannuste vastu, mis põhineb munadel, äädikal ja rasval. See retsept tekitab palju poleemikat, kuid arvustuste kohaselt on see üsna tõhus ja on juba aidanud paljusid inimesi.

Raviva salvi valmistamiseks vajame värsket (eelistatavalt omatehtud) muna, äädikaessentsi (mõned allikad soovitavad selle asendada üheksaprotsendilise äädikaga, kuid on arvamus, et retsept ei pruugi sellega sobida), 200 g mis tahes rasva (seapekk, sulatatud soolamata seapekk, või, vahukoor). Kõigepealt asetage pestud kuiv muna tühja klaasi, seejärel lisage sellele äädikaessents (see peaks muna katma) ja laske segul mitmeks päevaks seista, kuni munakoor on täielikult lahustunud. Muna püsib ainult tänu sisemisele kilele.

Nüüd võta muna ettevaatlikult välja ja pane see teise kaussi. Eemalda sisemine kest (viska see ära). Nüüd pehmenda võid või rasva soojas kohas (koort ei pea kuumutama) ja sega see munaga. Vahusta segu mikseri või saumikseriga. Saad ravimi, mis meenutab salvi.

Seda salvi saab kandadele öösel kanda, kattes need vatipadja või volditud sidemega ja pannes sokid peale. Valu kaob pärast mõnda protseduuri.

Kui eelmises retseptis klaasist järelejäänud äädikaessentsi kasutasite, võib salvi nahale kanda mitte rohkem kui 1-2 tundi. Sellisel juhul ei ole välistatud kannakoe põletus, mille järel nahk sellel koorub.

Paljud inimesed peavad seda retsepti väga tõhusaks, kuid on ka palju arvustusi, kus inimesed kurdavad põletuste üle( kannakannuse valu kaob, põletusest ilmub ainult uus).Seega enne sellise retsepti kasutamist suurel alal on parem proovida kompositsiooni kanda väikesele nahapiirkonnale põlve või kanna piirkonnas.

Põhimõtteliselt võib sama öelda ka teiste siin toodud retseptide kohta. Ettevaatus ei tee kunagi paha, kui retseptides kasutatakse aineid, mis võivad põhjustada kudede põletust (alkohol, jood, sapp, äädikhappeessents, äädikas jne).

Kompresside ja aplikatsioonide puhul tuleb meeles pidada, et sellised protseduurid on palju tõhusamad, kui need viiakse läbi pärast kanna piirkonna naha eelnevat aurutamist. Nii saavad ravimkompositsioonid tungida sügavale kudedesse ja avaldada seal oma tervendavat toimet.

Kannakandide resorptsiooni kiirendamiseks ja kõõluste ning fastsia piirkonnas degeneratiivsete protsesside ennetamiseks saab apteegist või veebipoest osta spetsiaalse kaasaskantava seadme, mis mõjutab ohutult kehakudesid mikrovibratsioonide abil. Vitafoni seade, mida muuhulgas kasutatakse ka kannakandide raviks, aitab erinevalt medikamentoossest, kirurgilisest või rahvapärasest ravist peaaegu kõiki sellise probleemiga patsiente. Ainuke asi on see, et olenevalt olukorra tõsidusest võib vaja minna erinevat arvu protseduure.

Isegi kui plantaarse fastsiidi ja kannakannuse moodustumise probleem muutub ebaoluliseks, saab seadet kasutada artriidi ja artroosi, lülisamba diski songa, enureesi, osteokondroosi, podagra raviks ja paljude teiste haiguste seisundi parandamiseks.

Kõik valitud retseptid on mõeldud konkreetse ravikuuri jaoks. Soovitatav on arutada arstiga kannuse ravimiseks rahvapäraste meetodite kasutamise võimalust ja protseduuride arvu. See aitab vältida olemasolevate haiguste tüsistusi, sest mõned tervendavate kompositsioonide komponendid võivad põhjustada allergilisi reaktsioone (näiteks mesi) või avaldada kilpnäärmele negatiivset mõju (see kehtib peamiselt joodilisandiga retseptide kohta). Arsti soovitatud ravikuur tuleb läbida lõpuni, vastasel juhul ei saa loota püsivale tulemusele.

Kannapõlve ravimine kodus hõlmab kõiki samu nõudeid, mis esitatakse lisaks ravimteraapiale. See tähendab, et traditsiooniline meditsiin ei vabasta meid vajadusest kohandada oma kaalu, vaadata üle oma toitumine, kaitsta valutavat jalga stressi eest, kanda ortopeedilisi sisetaldu või jalanõusid, kasutada ortoose öise une ajal jne.

Pärast põletiku ja valu vaibumist on kasulik teha terapeutilisi harjutusi, et vältida plantaarse fastsiidi kordumist, mis võib viia kannale uute moodustiste tekkimiseni. Harjutusravi, mida saab ohutult kodus teha, aitab muuta plantaarset fassaadi tugevamaks ja elastsemaks, mis hoiab ära selle rebenemise koormuse all.

Esmalt teeme paar harjutust, et soojendada Achilleuse kõõlusega seotud pahkluu ja sääre piirkonna lihaseid.

• Seisame näoga seina poole ja toetame käed sellele. Asetame jalad üksteise järel nii, et need oleksid ühel joonel. Asetame kannakannusega jala terve jala taha. Kükitage aeglaselt, kuni hakkate tundma tugevat pinget valutava jala säärelihastes. Jääme sellesse asendisse 15-20 sekundiks, seejärel tõusege püsti. Korrake 2-3 korda.

Kui mõlemal jalal ilmuvad kannused, tuleb jalgade asendit regulaarselt muuta.

• Seisa näoga seina poole ja aseta jalgade alla tugi (tala või vähemalt 5 cm paksune paks raamat). Seisa toel jalad nii, et kontsad jääksid õhus. Kummardu seina poole, kuni tunned tugevat pinget sääremarjas ja pahkluus. Nüüd hakka varvastele tõusma ja laskuma, korrates harjutust 15 korda.

Järgmisena tulevad tegelikud terapeutilised füüsilised harjutused, mida saab teha alles pärast eelnevat soojendust:

• Harjutus seisneb silindrilise või ümmarguse eseme kaevamises jalaga. Seda sooritatakse istuvas asendis. Massaaživahendina võib kasutada tennisepalli, plastpudelit veega, köögirulli või muid sobiva kujuga esemeid.
• Seda harjutust tehakse ka istuvas asendis, aga nüüd ei tohiks esemeid veeretada, vaid sõrmede abil kokku koguda. Vaja on võtta väikeseid esemeid (mündid, nööbid, helmed, pliiatsid jne). Parem on, kui esemete suurus on erinev.
• Viimast harjutust saab teha nii istuvas asendis kui ka jalgadel seistes. Istumisasendis võite ettepoole kallutada ja haarata kätega jalast varvaste piirkonnast, tõmmates seda nii palju kui võimalik enda poole (ärge painutage jalgu). Selles asendis peate püsima 15 sekundit. Seisvas asendis võite jala venitamiseks kasutada hüppenööri, köit, sidet ja muid improviseeritud vahendeid.

See on omamoodi plantaarse fassaadi venitus, mis annab neile elastsuse ja vastupidavuse stressile.

Selliste harjutuste regulaarne tegemine aitab vältida kannakannuste kordumist. Need on kasulikud ka haiguse ennetamiseks neil, kes pole selle valuliku haigusega kunagi kokku puutunud. Kannakannuste põhjused on mitmekesised ja sageli on väga raske neid kõiki välistada, seega ei saa olla kindel, et haigus teid mööda läheb. Kuid saate teha nii, et selle tekke tõenäosus oleks minimaalne.

Kuidas saavutada püsivaid ravitulemusi?

Oluline on mõista, et hoolimata paljudest erinevatest traditsioonilistest ja rahvapärastest kannakannuste ravimeetoditest, tuleb mõnikord heade tulemuste saavutamiseks proovida rohkem kui ühte raviskeemi. Mõne jaoks piisab paarist mitte kõige tõhusamast rahvapärasest ravist, et valu ja kannatused ei tuletaks end aastakümneid meelde, teised aga proovivad erinevaid meetodeid ja vahendeid, kuid haigus ei kiirusta taanduma või remissioon ei kesta kaua.

Üks stabiilsete positiivsete tulemuste puudumise põhjuseid on diagnoosi ebausaldusväärsus. Tihti otsustavad patsiendid ise, et neil on kannakannus, ja hakkavad seda ravima erinevate meetoditega. Selline ravi ei anna parimal juhul püsivat leevendust. Kuid me ei saa välistada asjaolu, et see võib sama hästi inimesele kahju teha, ainult süvendades olemasolevat patoloogiat. Kannakannuse ravi tuleks alustada alles pärast spetsialisti lõpliku otsuse saamist.

Teine põhjus, miks ravi ei anna soovitud efekti, on protseduuride lõpetamine kohe pärast kannavalu kadumist. Ilma kogu ravikuuri läbimata on püsiva tulemuse saavutamine võimatu.

Ja lõpuks, ravi on ravi, aga ilma oma elustiili ning toitumisse ja kehalisse aktiivsusesse suhtumist muutmata ei saa te vaevalt heale efektile loota. Ja see uus elustiil peaks inimeses igaveseks kinnistuma. Ta peab oma tervisele ning lihasluukonna ja teiste kehasüsteemide haiguste ennetamisele rohkem tähelepanu pöörama.

Kannapõletiku kordumise ennetamine hõlmab järgmist:

• Kandke mugavaid jalatseid, mille kontsad ei ole kõrgemad kui 4 cm, kasutades ortopeedilisi sisetaldu.
• Harjutuste tegemine, mille eesmärk on lamedate jalgade ennetamine.
• Endokrinoloogi ja günekoloogi (naiste puhul) regulaarsed uuringud endokriinsüsteemi häirete, hormonaalse tasakaalutuse jms õigeaegseks avastamiseks.
• Füüsilise passiivsuse vältimine. Aktiivne eluviis tähendab igapäevaseid jalutuskäike, mõõdukat füüsilist aktiivsust ja sportimist (mitte professionaalselt).
• Meetmete võtmine alajäsemete ja selgroo vigastuste vältimiseks, piirates nende koormust.
• Toitumise ja söömiskäitumise kontroll: toidu kalorsuse piiramine, suures koguses köögiviljade ja puuviljade lisamine toidusedelisse, portsjonite suuruse piiramine jne. Vajadusel kaalulangus: mõõdukas füüsiline aktiivsus pluss dieet.

Arsti soovitusel, olenemata kannakannuse varasemast põhjusest, pakutakse patsiendile säilitusravina massaaži-, treening- ja füsioteraapia kuure, mille toime on suunatud haiguse taastekke ennetamisele. Patsiendi huvides on neid soovitusi mitte ignoreerida, kui ta ei soovi uuesti kogeda piinavat kannavalu, mis on tingitud luukasvaja tekkest ja selle põhjustatud koepõletikust.