Valu deltas

Deltoidlihase valu on valu deltalihases, mida lühendatakse deltaks. Põhjusteks võivad olla üsna tõsised õla- või käevigastused, õla turse, ebaõige harjutuste sooritamine ja palju muud. Igal juhul peate deltalihase valu põhjuste väljaselgitamiseks ja nendega tegelemiseks pöörduma ortopeedi või traumatoloogi poole.

[ 1 ], [ 2 ]

Mis on deltalihase valu põhjused?

Lihasnärv on kahjustatud (seda nimetatakse seganärviks)

Selle närvi motoorsed kiud võivad innerveerida delta- ja teres minor-lihaseid. Närvijuured muutuvad tundlikuks õlas asuva ülemise külgmise nahanärvi piirkonnas. Õlapiirkonna nahk võib valutada.

Samuti võib kahjustada saada rangluu kohal asuvas lohus paiknev lihasnärv ning sellesse protsessi hakkab kaasama naha- ja lihaskonnanärv, mis võib põhjustada Erbi halvatust. Halvatud lihaste tõttu muutub õla langetamine või tõstmine võimatuks. Samuti on häiritud naha tundlikkus, eriti õla välisküljel.

Miks sellised vigastused tekivad?

Need vigastused võivad kõige sagedamini esineda jõusportlastel või inimestel, kes teevad rasket füüsilist tööd. Kuna käed ja õlad töötavad kõige rohkem ning tööd tehakse suure koormuse all. Kulturistidel võib deltalihase valu tekkida rindkere ülespumpamise harjutamisel. Valu võib tekkida lamades surumise harjutuste või kaldpingil surumise ajal või pärast seda. Käte sirutamise ja raskustega käte tõstmise harjutused võivad samuti olla sellise valuliku ebamugavuse põhjuseks deltalihases.

Aga kas see tähendab, et pärast selliseid valulikke aistinguid ei saa teha jõuharjutusi rindkere pumpamiseks? Sugugi mitte. Sa pead lihtsalt selliseid harjutusi õigesti tegema. Ja sa saavutad soovitud tulemuse ilma deltavaluta. Esiteks, enne harjutuse tegemist pead venitama ja soojendama õlgade ja käte kõõluseid.

Lisaks ei saa lamades surudes kasutada väga laia haaret. Parem on teha seda õlgade laiuselt või laiemalt, aga ainult natuke. Ja ka küünarnukke tuleb õigesti liigutada. Need tuleb tahapoole nihutada nii, et pingi rindkere ja käte kokkupuutepunkt oleks ühel sirgel, mis asub otse raskuse all.

Kui rindkere kokkupuude liigub kokkupuutepunktist allapoole või kui küünarnukid tuuakse torsole lähemale, peate raskuse rõhuasetuse rindkere piirkonnast üle kandma eesmiste deltalihaste kõõlustele ja biitsepsi sidemele.

Kui biitsepsi kõõlus treeningu ajal paigast ära tuleb, võib igasugune, isegi väike koormus, esile kutsuda selle hõõrdumise luumassi vastu ning seejärel tekib põletik ja deltalihases võib tekkida turse.

Paistes side ei saa tagasi tõmbuda, sest see on liiga paksuks muutunud. Ja igasugune füüsiline aktiivsus muudab selle protsessi väga valusaks ja raskeks. Ja siis tekib nn iseeneslik vigastus, kui side ja luu ise põhjustavad valu pideva omavahelise hõõrdumise tõttu.

Kui sportlane ei pööra tähelepanu ja jätkab treenimist hoolimata deltalihase valust, võib ta peagi tunda valu kogu ülakehas ja igasugune liikumine muutub võimatuks. Põhjuseks on kogu õlaliigese kapsli destabiliseerumine. Raskete anomaaliate korral võib side isegi hõõruda luus uut voodit, mis asub loomuliku lähedal - seda on röntgenpildil selgelt näha.

Mis on delta?

Deltoidlihas ehk delta on jäme ja suur lihas. See algab rangluu juurest abaluuga, õla tagant ja jätkub kohta, kus see on kinnitatud, ehk küünarvarre ülaosani. See lihas on nagu kolmepealine madu – kolmepealine, aga seda pole vaja üldse karta. Välja arvatud siis, kui see valutab. Delta koosneb kolmest kimbust. Kimbud jagunevad eesmiseks, tagumiseks ja keskmiseks – keskmiseks. Selle kolme kimbu struktuuri järgi sai delta oma nime. Ja ka hämmastava sarnasuse tõttu kreeka tähega delta.

Delta peamine ülesanne on tõsta inimese käsi ja võimaldada neil pöörlema hakata. Kui see valu tõttu ei juhtu, siis on deltaga probleeme. Kuidas delta käsi tõstab ja pöörab? Eesmine deltakimp (nimetatakse ka deltapeaks) võimaldab käel ettepoole tõusta, keskmine deltakimp aitab kätt küljele tõsta ja tänu tagumisele kimbule tõmmatakse käsi tagasi.

Õlgade laius sõltub sellest, kuidas on üles ehitatud õlavöötme skelett. Õlgade kandiline kuju, nagu tšempionil, tuleneb rangluude sirgusest. Ja need rangluud, mida nimetatakse kaldus rangluudeks, annavad õlgadele kitsama ja kaldus konfiguratsiooni. See, millised õlad inimesel on, sõltub loomusest. Kuid nende kuju saab muuta, kui harjutada ja teha spetsiaalseid harjutusi. Sa pead lihtsalt õppima, kuidas treenida deltat - deltalihast.

Kiud, mis ühendavad ka abaluu selgroogu ja aktomiat, kinnituvad lihase tagumise, keskmise ja eesmise osa külge. Seda kinnitust nimetatakse proksimaalseks. On ka teist tüüpi lihaskiudude kinnitus - distaalne. Sel viisil kinnituvad lihaskiud õlavarreluu külge, selle kühmuke on delta kujul. Asjaolu, et keskmise osa lihaste kiud ei paikne samamoodi nagu tagumise ja eesmise piirkonna kiud, võimaldab otsaplaatidel paikneda erinevalt.

Ka nende funktsioonid on erinevad. Deltoidlihase ülemine osa esiosas katab õlavarreluu pea, mistõttu on ülajäsemedel võime painduda. Deltoidlihase keskmine osa võimaldab kätt küljele abduktsiooni teha ning selle tagumine osa võimaldab kätt õlaliigesest sirutada ja painutada. Kõik deltalihase kolm osa võimaldavad kätt küljele abduktsiooni teha. Lihase eesmine ja tagumine osa võistlevad omavahel, kui inimese käsivart sirutatakse ja painutatakse. Kõik deltalihase kolm osa tõmbuvad samaaegselt kokku, mis võimaldab luu kohal asuval lihasel aidata kätt õlaliigesest küljele abduktsiooni teha.

Deltoidlihase esiosa töötab sünergiliselt, suheldes suure rinnalihasega (osa rangluudest), õlavarrelihase (pikk pea) ja seljalihasega (coacoideus). Seljaosas olev deltalihas töötab koos laia seljalihase, õlavarrelihase pika pea ja suure seljalihasega.

Millistes liigutustes osaleb deltalihas?

Õlg saab painduda lihaste abil, mis ületavad õlaliigese telge deltalihase ees ja risti. Sellesse lihasrühma kuuluvad delta (selle eesmine osa), suur rinnalihas, õlavarrelihas ja õlavarre biitseps.

Õlaliigese telge ületavad ka õlga sirutavad lihased, kuid asuvad selle taga. Siia rühma kuuluvad ka deltalihas, selle tagumine osa, samuti seljalihas, mida nimetatakse laiaks seljalihaseks (latissimus dorsi), väike tereslihas, samuti suur tereslihas ja triitsepslihas - selle pikk pea. Õla abduktsiooni protsessis osalevad lihased on võimelised ületama sagitaalset telge. Need asuvad sellest väljapoole, neid nimetatakse seljaajulihaseks ja deltalihaseks.

Õla nn pronatsioon on lihaste funktsioon, mis ristuvad vertikaalselt telgedega. Seda teevad abaluude kohal asuv lihas, seljalihas ehk lai seljalihas (latissimus dorsi), suur ja ümarlihas, rinnalihas (samuti suur) ning selle eesosas asuv deltalihas.

Viidatud valu deltas

See tekib delta müoskefaalsetest aktiivsetest päästikpiirkondadest. See erineb teist tüüpi valust selle poolest, et see ei levi suures ulatuses. Valu koondub tavaliselt ükskõik millisesse delta kolmest osast või kõigisse korraga. Päästikupunkti on üsna raske leida, kuid tasub teada, et see asub kõige sagedamini kohas, kus on koondunud motoorse otsaplaadi eraldi tsoon.

Pikaajaline valu deltapiirkonnas (müofastsiaalsete punktide piirkonnas) võib tekkida löögivigastuse tagajärjel. Sellised vigastused tekivad kõige sagedamini spordivõistluste ajal või tugeva füüsilise koormuse korral võistluste ajal. Näiteks kui inimene painutas käe tugevalt õlaliigesest. Selline valu võib olla tingitud ka meditsiiniliste preparaatide naha alla manustamisest. Siis ärrituvad latentsete päästikpunktide asukohas olevad koed ja valu deltapiirkonnas on vältimatu. Päästikpunktid, mis asuvad mitte ainult deltapiirkonnas, vaid ka teistes lihastes, eriti aksiaalist kõrgemal asuvas piirkonnas, võivad samuti põhjustada tugevat valu deltapiirkonnas.

Käsi pole viga saanud, aga valu deltalihases häirib mind ikka veel.

Sellistel asjaoludel, kui käsi valutab väga, justkui oleks sinikas, aga vigastust polnud, võib põhjuseks olla deltalihase spasm ja valu selles. Spasm võib tekkida deltalihase tugeva kokkutõmbumise korral treeningu, eriti jõutreeningu ajal. See võib olla suusatamine, kangi tõstmine õlgade kõrgusele. Valu deltalihases võib olla põhjustatud isegi olmelistest põhjustest: tapeetimisest, seinte värvimisest, eriti kui käsi tuleb üles tõsta. Põhjusteks võivad olla süstid, mis ärritavad deltalihase päästikpunkte, samuti luude ja liigeste haigused, näiteks osteokondroos või artroos.

Biitsepsi või õla kõõlusepõletik

Õla- või biitsepsi kõõlusepõletikku võib ekslikult pidada õlavigastuseks, kuna valu lokaliseerub just seal. Mis on biitsepsi kõõlusepõletik? See on tingitud kõõluse nihkumisest reielihase ülaosas (see on õla suurim osa). See olukord on lahendatav peaaegu kõigil juhtudel – 95%-l. Inimene võib tunda tugevat valu eesmise deltalihase piirkonnas (all). Seetõttu võib ta arvata, et valu on põhjustatud vigastusest. Tegelikult see nii ei ole.

Vale diagnoos võib olla, et põhjuseks on bursiit või et õlavöötme liigesekapsel on venitatud. Tegelik põhjus on aga kõõluse nihkumine. Kui kõõlust ei kohendata ja õigesse kohta tagasi ei panda, siis valu jätkub ja süveneb. Kui kõõlus on oma õigest kohast nihkunud, on õla tagumine ja külgmine kõõlus äärmise surve all, neis tekib põletik ja need häirivad inimest tugeva valuga. Ja siis võib kogu õlaliiges põletikuliseks muutuda.

Mida teha, kui õlaliigese side on paigast nihkunud?

Esiteks peate lõpetama oma keha kuritarvitamise ja ajutiselt peatama treeningu. Ja ka kõik koormused, mis võivad deltapiirkonnas valu põhjustada. Seejärel tuleb turset leevendada põletikuvastaste ravimitega, näiteks diklofenaki või ibuprofeeniga. Turse vähendamiseks võite õlale panna ka jääd, tehes seda umbes 20 minutit 3 korda päevas. Deltapiirkonna turse alaneb aeglaselt - kuni 10 päeva. Selle aja jooksul ei ole tõsised koormused lubatud.

Kui deltaliigese põletikuline protsess on minimaalne, võite hakata sidet paika panema. Pärast sideme paika panemist peate mõnda aega vältima keerulisi liigutusi, eriti ülekoormusi. Olge ettevaatlik: sideme paika panemisel ei saa te seda teha käe edasi-tagasi pööramisega - see ainult halvendab olukorda. Selleks, et õlaside oleks paigas, on vaja paika panna õlavarreluu ülemine pea, mis asub kõõluse all.

Deltoidlihase valu on seisund, mille põhjuseks võivad olla mitmesugused põhjused. Seetõttu on diagnoosi panemiseks vaja teha õlast röntgenpilt ja kui põhjuseks on liigese või sideme nihkumine, konsulteerida kogenud kiropraktikuga.