Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
5 halba harjumust, mis parandavad teie tervist
Viimati vaadatud: 01.07.2025
Igal mündil on kaks külge. Seega harjumused, mida oleme harjunud kahjulikuks pidama, võivad olla kasulikud, kui leiad neile õige lähenemisviisi.
Ilive esitleb viit halba harjumust, mis parandavad teie tervist ainult siis, kui teate, millal lõpetada.
Sa ei saa ärgata ilma tassitäie kohvita
Kui oled harjunud iga hommikut alustama suure (või isegi kahe) tassi kohviga, siis on teadlastel sulle häid uudiseid. Hiljutised uuringud on näidanud, et inimesed, kes joovad iga päev kaks või kolm tassi kohvi, vähendavad depressiooni tekkimise riski 15%. Asi on selles, et kofeiin aktiveerib ajus protsesse, mis vastutavad hea tuju eest.
Sa muretsed tühiasjade pärast
Kas arvad, et enda huvides pead igas olukorras säilitama positiivse suhtumise ja lihtsalt halbu uudiseid ignoreerima? Mitte midagi sellist! Uus uuring tõestab, et inimesed, kes suhtuvad oma isiklikus elus või tööl tekkivatesse probleemidesse naeratades, kogevad aastate jooksul depressiooni sümptomeid tõenäolisemalt kui need, kes suhtuvad asjadesse vähem positiivselt. Ja see on tingitud asjaolust, et realistid suhtuvad asjadesse kainemalt ja analüüsivad neid, mis aitab neil oma elutingimuste parandamise nimel tööd teha. Seetõttu kuhjuvad nende probleemid harvemini, mis tähendab, et neil on vähem depressiooni põhjuseid.
Sa ei kujuta oma elu ette ilma õlleta
Punane vein saab tervise osas kogu tähelepanu ja mitte kõik ei tea imelise vahuse joogi, õlle, kasulikest omadustest. Selle tühimiku osaliseks täitmiseks teavitame teid: õlu on rikas antioksüdantide poolest, mis aitavad kehal võidelda mitmesuguste haigustega. Lisaks võib õlu anda osa rauast, mis on vajalik keha elujõu jaoks, ning toiduräni, mis tugevdab luid ja kaitseb osteoporoosi eest.
Siiski ei tohi unustada, et õlu sisaldab palju kaloreid, seega võib see põhjustada ülekaalu. Lisaks teavad kõik alkoholi kuritarvitamise kahjulikke mõjusid. Seetõttu on parem piirata oma õlledieeti ühe klaasiga päevas või isegi vähem.
Vahel võtab laiskus võimust ja unustad füüsilise tegevuse.
Kui veedad ootamatult terve nädalavahetuse voodis, ära tee sellest tragöödiat. Vormis püsimiseks ei pea iga päev treenima. Tegelikult on lühikesed pausid isegi kasulikud. Kolm kuni neli päeva füüsilist tegevust nädalas on piisavad, et püsida vormis ja toonuses. Treeningpausid võimaldavad lihastel taastuda ja tugevneda.
Sa unustad oma vitamiine võtta
Jah, vitamiinid aitavad meil korvata teatud toitainete puudujääke meie tavapärases toidusedelis, kuid sellel on ka varjukülg. Teadlased on leidnud, et vitamiine võtvad inimesed kalduvad suurema tõenäosusega tervislikumatele eluviisidele, näiteks söövad õuna asemel paki kartulikrõpse või istuvad terve päeva teleka ees, selle asemel et trenni teha või jalutada.
Samuti pidage meeles, et teie keha omastab toitaineid nende loomulikul kujul paremini kui pillide kujul, seega on parem toetuda tervislikule ja täisväärtuslikule toitumisele, mitte farmaatsiatoodete edusammudele.