5 viisi külmetushaiguse leevendamiseks

Kahjuks pole ühtegi tõhusat ravimit, mis külmetust kiiresti raviks, seega kui teil on nii palju õnne, et olete juba külmetuse saanud, tunnete, et kurk hakkab valutama, teil on nohu ja kehavalud, proovige haiguse kulgu leevendada.

Ravimid

Nüüd on külmetusnähtude leevendamiseks saadaval palju ravimeid: köhasiirupid ja -tabletid, rögalahtistid, igasugused segud ja kuumad teed. Need ei ole suunatud haiguse ravimisele, vaid ainult selle kulgu leevendamisele. Pidage meeles, et antibiootikumid ei aita teil külmetuse vastu võidelda, sest need on tõhusad ainult bakteriaalsete infektsioonide vastu. Antihistamiinikumide ja ninakinnisusevastaste ravimite rühmast käsimüügiravimite ostmisel peaksite valima need, mis sobivad teie sümptomite kõrvaldamiseks kõige paremini. Sellised käsimüügiravimid sisaldavad koostisosi haiguste erinevate ilmingute raviks. Kui te ei tunne leevendust seitsme kuni kümne päeva pärast, on parem pöörduda abi saamiseks arsti poole.

Toitumine

Kanasupp külmetuse korral pole lihtsalt eikusagilt tekkinud müüt. Ameerika teadlaste meeskond viis läbi uuringu ja leidis, et kanasupp on suurepärane vahend külmetuse vastu võitlemiseks. Kanasupi üks komponent takistab rakkude liikumist – neutrofiilid, mis põhjustavad põletikku. Neutrofiilid on osa meie immuunsüsteemist – teatud tüüpi valged verelibled, mis võivad meie kehas põhjustada põletikulisi reaktsioone.

Vitamiinide ja mineraalide kompleks

Enamik terveid inimesi võib loota oma keha immuunsüsteemi hästi koordineeritud tööle, kuid see vajab toitmist. Sügis-talvisel perioodil on meie keha jaoks väga oluline saada toidust vitamiine ja mikroelemente, kuid hea mõte on seda tuge täiendada vitamiini- ja mineraalilisanditega. Optimaalne toidulisandite kompleks peaks sisaldama C-vitamiini, B-vitamiine ja karotenoide ning mineraalidest rauda, kaltsiumi, seleeni, tsinki ja magneesiumi. Lisaks sellele sööge rohkem antioksüdantiderikkaid toite.

Hea ööuni

Kuigi unevajadus võib inimese keha iseärasustest olenevalt veidi erineda, on seitse kuni üheksa tundi und hädavajalik. Paljud inimesed ei maga kiire elutempo või muudel põhjustel piisavalt aega, et keha saaks taastuda. Selle üle tasub järele mõelda, sest alla seitsme tunni puhkamine suurendab külmetuse riski kolm korda võrreldes nende inimestega, kes magavad piisavalt. Kui oled juba külmetuse saanud, siis puhka rohkem ja anna oma kehale võimalus keskenduda taastumisele.

Dehüdratsioon

Nohu korral on väga oluline juua palju vedelikku, et vältida dehüdratsiooni. Vesi, mahlad, tee sidruni ja meega ning kerged puljongid aitavad vältida dehüdratsiooni ja leevendada ninakinnisust. Teine hea võimalus on paigaldada koju niisutaja, mis aitab samuti leevendada külmetushaiguse sümptomeid.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]