Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
7 asjad, mis võivad põhjustada kõhukinnisust
Viimati vaadatud: 23.04.2024
Kõhukinnisus asi on ebameeldiv ja mõnikord väga ohtlik. Tundliku probleemi eemaldamiseks peate mõnikord lihtsalt oma toitumisharjumusi ja käitumist muutma ja siis ei vaja enam ravimeid.
Liikumine
Füüsilise tegevuse puudumine, istuv eluviis viib soolestiku laiskusse, see lakkab normaalselt töötama ja sellest tulenevalt ilmnevad kõhukinnisus. Selle probleemiga aeroobsed treeningud aitavad toime tulla - kõndimine, jooksmine, harjutused ajakirjanduses ja jalgrattasõitudes.
Kiudude puudumine toidus
Tabureid, nende substraat, on tselluloos. Kiud, nagu puhastuspintsel, saavad puhastada soolestikku ja aktiveerida selle töö. Kiudude ebapiisav kasutamine põhjustab toksiinide soole jäämist ja seedimisega seotud probleeme.
Vesi
Asjaolu, et keha on dehüdratsiooni äärel, me märkame, kui defitsiit muutub märkimisväärseks. Peavalu ja väsimust ei peeta signaalideks, mis näitavad organismis vee puudumist ja sageli on nälg segane nälga. See võib mõjutada soolestiku tööd - vähene veekogus võib paistetada väljaheite massi, mis muudab nende eemaldamise keerukaks.
Kiirtoit
Nendes toodetes sisalduvat kiudainet on peaaegu üldse mitte, kuid rasva, suhkru ja soola sisaldus on kohe tühi. Rapsed lagundatakse väga pikaks ajaks, sest keha üritab neid maksimaalselt ära kasutada. See lükkab edasi seedimist.
[1]
Vitamiinipreparaadid
Haigestumise protsessi viivitused võivad põhjustada ka mõningaid toidu lisaaineid, eriti mineraalainete, nagu kaltsiumi ja raua puhul. Kui teil on ikkagi vaja võtta ravimeid, siis proovige lisada dieeti viigimarjad, ploomid ja muud kuivatatud puuviljad.
Loksatiivsed ained
Kõhupade sagedane kasutamine ja lahtistite tarbimine võib põhjustada sõltuvust ja takistada soole liikumise iseseisvat protsessi. Seepärast on selliseid meetodeid vaja kasutada harvadel juhtudel, kuid kõige parem on kasutada looduslikke tooteid, millel on selline mõju.
Isoleerimine
Soolestiku tühjendamine peaks toimuma siis, kui see on vajalik tema jaoks, mitte siis, kui see on inimestele mugav. Paljud, tööl või külastusel, on piinlikud, et minna tualetti ja "kanda" kõik koju. Ja seda ei saa teha, isoleerimine põhjustab väljaheite tihenemist ja jämesoole vabanemise võime vähenemist.