Toitumisspetsialistid ütlesid, kuidas 30 aasta pärast korralikult kaalust alla võtta?

Neljakümnendates eluaastates on kaalu langetamine eriti keeruline, nagu naised ise omast käest teavad. Arstide sõnul tekib probleem peamiselt seetõttu, et naised püüavad kaalu langetada tavapärastel viisidel, mis on nooremas eas tõhusad, kuid selles vanuses enam mitte.

Milliseid vigu naised kõige sagedamini teevad, kui nad püüavad iga hinna eest kaalust alla võtta?

1. Madala kalorsusega dieedid. Tihti hakkavad naised, eriti pärast kolmekümnendat eluaastat, katsetama erinevate dieetidega, millest paistavad silma nn madala kalorsusega dieedid. Kohusetundlikud katsed vähendada igapäevast kalorite tarbimist miinimumini viivad selleni, et kaalu saab tõesti kiiresti kaotada. Probleem peitub mujal – edu ei saa kinnistada. Lihtsamalt öeldes on võimalik kiiresti kaalust alla võtta, aga selles vormis ei õnnestu kaua püsida. Tegelikult on sellised dieedid keha jaoks põhimõtteliselt mõttetud – lõppude lõpuks ei vähenda need midagi muud kui lihasmassi mahtu, mida pärast kolmekümnendat eluaastat on niikuinii aina vähem. Seetõttu on dieedi puhul oluline mõõdukus, sest eesmärk on põletada rasva, mitte kõiki kudesid järjest.
2. Raske ja kurnav jõutreening jõusaalis, samuti spetsiaalne fitness-toitumine (valgu "dieet"). Tänu nendele harjutustele ja toidule kasvatad lihaseid ehk omaenda lihasmassi. Loomulikult vähenevad sellest mahud, kuid tervis võib halveneda kõige ootamatumal viisil. Eriti neil, kelle armastus jõusaalide vastu pole varem märgata olnud.
3. Liigne kirg kosmeetika vastu. Välimuse muutmine plastilise kirurgia abil peaks kaasnema vastava elustiili ja igapäevase menüü muutmisega. Rasvaimu, näo tõstmine, plastiline kirurgia – kõik need on tõsised operatsioonid, mis nõuavad tervet järgnevat taastumisrežiimi. Seetõttu on ilu ja saleduse säilitamiseks kirurgiliselt oluline täiendav tugi sobiva toitumise näol. Aitab variant, kus on mõnevõrra vähendatud kalorsus ja eelistatakse köögivilju ja puuvilju.

Pea meeles, et igas dieedis, isegi kõige populaarsemas ja moodsamas, on peamine see, kui sobiv see sulle sobib ja kuidas sa saad seda oma päevakavaga ühendada. Pea meeles, et toidukorrad peaksid olema regulaarsed, kuid madala kalorsusega. Kõige optimaalsem dieet on selline, mis sisaldab viit või kuut toidukorda, millest kolm on põhiroad ja tihedad ning ülejäänud on kerged. Valik on ligikaudu järgmine: teraviljalisandid, puder, tailiha või kala, vähemalt kolm toidukorda köögivilju või puuvilju, taimeõlid.