Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Treeningute mitmekesisus, mitte nende kestus, tagab kaalulanguse
Viimati vaadatud: 01.07.2025
Fitnessi positsioneeritakse kui tervislikku spordiala, mis garanteerib suurepärase figuuri. Lisaks peetakse kõiki harjutusi väga tõhusaks. Siiski on teada, et mitte kõik harjutused pole kasulikud ja annavad maksimaalset tulemust. Mõned levinud treeningnipid tegelikult ei toimi. Arvatakse, et pikad perioodid jooksulindil on parim treeningvorm. Tegelikult annab maksimaalse tulemuse treeningute mitmekesisus, mitte kestus.
Paljud treenerid väidavad, et äärmise kuumusega treenimine aitab põletada rohkem kaloreid ja rasva. Tegelikult on erinevatel temperatuuridel põletatud kalorite ja rasva hulk täpselt sama. Mõned ütlevad, et eduka vormisoleku saavutamiseks tuleb keskenduda kardiovaskulaarsele tööle ja koormuse arvutamisele. Tegelikult põhineb vorm jõul, kiirusel, väledusel, vastupidavusel ja paindlikkusel. Kui keskendute ainult kahele näitajale, ei saavuta te oodatud tulemust. Peaksite tuvastama nõrkused ja keskenduma nende oskuste parandamisele.
Loe ka:Jalgade vereringeprobleemid: põhjused ja ravimeetodid Mu jalad higistavad. Mida ma peaksin tegema? Võimlemine jalgade bunionide vastu |
Teine müüt on see, et ilma valuta ei saa tulemusi saavutada. Tegelik valu ei ole eduka treeningu garantii. Nõuetekohase treeningu korral on kerge väsimus või ebamugavustunne normaalne, kuid kui valu takistab normaalselt toimimast, on see väga halb.