Täisteratoiduained hoiavad teid vaimselt tervena

Teravilja, st mis tahes teravilja puhtal kujul sisaldav dieet on loomulik ja tervislik toitumine, mis laeb inimest energiaga ning on tõeline mikroelementide ja toitainete aaretelaegas.

Kui mitmekesistada oma tavapärast toitumist täisteratoodetega, saab paljudele vaevustele hüvasti jätta ja vabaneda ka kogunenud kilogrammidest.

Muidugi ei pea te ainult teraviljadest koosneval dieedil kaua vastu, seega oleks sellise dieedi parim lisand köögiviljad ja puuviljad, mis on rikkad vitamiinide ja mikroelementide poolest.

Lisaks kaalulangusele aitavad täisteratooted vähendada ka II tüüpi diabeedi tekkeriski, alandada vererõhku ja vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski. Ja nagu me teame, sõltub inimese vaimne tervis suuresti tema füüsilisest heaolust.

Selle tõestuseks on teadlaste 2007. aastal läbi viidud uuring, mille käigus naised tarbisid idandatud riisiteri. Spetsialistid leidsid, et katsealuste immuunsüsteemi talitlus paranes ning agressiivsuse, viha ja väsimuse tase vähenes.

„Me teame, et täisteratooted kaitsevad südame-veresoonkonna haiguste eest, aga tihtipeale mõtleme südamest kui tervest südamest. Veresoonkond on aga aju jaoks sama oluline, sest sellest sõltub meie vaimne tervis. Täisteratooted aitavad keha vereringesüsteemil südamesse rohkem hapnikku ja toitaineid transportida, mis mõjutab ka aju normaalset toimimist,“ ütleb dr Cynthia Harriman.

Sünnitusabi ja günekoloogia professor Wendy Trabow ütleb, et täisteratoodete söömine on naiste tervisele samuti väga kasulik.

„Naised, kellel esinevad põletikulised reaktsioonid, saavad täisteratoodete tarbimisega oma füüsilist ja vaimset tervist märkimisväärselt parandada,“ kommenteerib professor.

Tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab täisteratooteid, pähkleid, ube, puu- ja köögivilju, on üks füüsilise ja vaimse heaolu vajalikest tingimustest.