Tooted kroonilise valu puhul

Teadlased on pühendanud palju aega toidu mõju uurimisele inimkehale, kuid seda seost pole veel täielikult uuritud. Kroonilise valu peamine põhjus on aga põletik. Ekspertidel on põhjust arvata, et teatud toidud võivad aidata põletikku leevendada.

Ilive esitleb toodete nimekirja, millest mõned võivad avaldada kasulikku mõju inimese heaolule ja mõned võivad leevendada valu.

Lõhe

Lõhe sisaldab oomega-3-rasvhappeid, mis võivad põletikukohale toimides valu vähendada. See teeb lõhest väga kasuliku toote näiteks reumatoidartriidiga inimestele, kellel on oluliselt suurenenud risk südamehaiguste tekkeks. Eksperdid ütlevad, et oomega-3-rasvhapete tarbimine aitab vähendada ka reumatoidartriidi tekkeriski ja leevendab haiguse kulgu.

Oliiviõli

Oliiviõli toimib umbes samamoodi nagu oomega-3-rasvhapped, blokeerides kehas valu tekkemehhanismi ehk mõjutades põletikku. Või on parem asendada oliiviõliga, sest või sisaldab küllastunud rasvu, mis vähendavad luutihedust ja provotseerivad valu.

Kurkum ja ingver

Need vürtsid on Indias ja teistes Aasia riikides väga populaarsed. Lisaks rikkaliku maitse lisamisele roale on ingveril valuvaigistav ja põletikuvastane toime. Ja kurkum sisaldab kurkumiini, mis teadlaste arvates vähendab neeruvalu.

Piim

Mõned uuringud näitavad, et piimatooted võivad aidata reumatoidartriidi ravis. Iowa Osariigi Ülikooli teadlaste uuring näitas, et enam kui 30 000 naisel, kes said erinevat tüüpi piimatoodete söömisest suuri D-vitamiini annuseid, oli väiksem risk reumatoidartriidi tekkeks. Piimas leiduv aine nimega kaseiin ladestub aga liigestesse ja võib kahjustada.

Sibul ja küüslauk

Sibul ja küüslauk sisaldavad fütokemikaale, mis aitavad alandada kolesterooli, vererõhku ja vähendada põletikku.

Vaarikas, maasikas, murakas

Need marjad sisaldavad antotsüaniine – aineid, mis ennetavad hüpertensiooni teket ja vähendavad ka liigeste põletikku podagra ja artriidi korral. Lisaks on marjades sisalduv C-vitamiin võimas antioksüdant, millel on valuvaigistav ja põletikuvastane toime.

Täisteraleib (gluteen)

Inimestel, kes ei talu gluteeni sisaldavaid toite ehk seda seisundit nimetatakse tsöliaakiaks, on suurenenud risk artriidi tekkeks. Gluteeni leidub nisus, rukkis ja odras, samuti paljudes teraviljatoodetes, sealhulgas leivas, pastas ja helvestes. Mõned ravimid, vitamiinid ja huulepalsamid võivad samuti gluteeni sisaldada. Ülaltoodud toitude asemel võib kasutada kaunvilju, pähkleid ja riisi.

Magusad joogid

Puuduvad selged tõendid, mis seostaksid suhkrurikkaid jooke kroonilise valuga, kuid peaaegu kõik neist on toitainetevaesed ja kaloririkkad, mis võib kaasa aidata kaalutõusule. Ülekaalulisus suurendab reumatoidartriidi tekkeriski 24%.