Kuidas kaitsta end krooniliste haiguste sügiseste retsidiivide eest

Arstid hoiatavad: hüpotermia, külmetushaigused, keha ülekoormus ja stress võivad põhjustada peaaegu iga kroonilise haiguse ägenemist. "Enamasti kurdavad patsiendid nõrkuse, sagedaste peavalude, vererõhu muutuste, südamepekslemise üle. Mõnel juhul on kaebuste hulgas õhupuudus ja valu rinnus. Pealegi pöördub enamik patsiente arsti poole alles siis, kui haigus on juba ägenemise haripunktis, ilma et oleks vaja mingeid eelnevaid ennetavaid meetmeid." Arstid soovitavad: selleks, et vaev ei avalduks esimese sügisese külmalainega, tuleb lihtsalt järgida mõnda lihtsat reeglit. Näiteks sügisel on inimese jaoks kõige olulisem hea uni ja puhkus. Tuleb minna õigel ajal magama ja päeva jooksul - jalutada sagedamini värskes õhus, süüa tasakaalustatud toitu. Mõned eksperdid soovitavad sügise saabudes ennetamiseks võtta multivitamiinipreparaate - toetada immuunsüsteemi kaitset. Arstid märgivad: tervis on tugevam neil inimestel, kes veedavad vähem aega arvutimonitori või teleri ees. Kui teie tööalane tegevus on lahutamatult seotud arvutiga, siis vähemalt ärge puudutage arvutit, kui olete kodus. Jaluta tänaval, kohtu sõpradega, loe huvitavat kirjandust või tegele mõne muu tähelepanu hajutava tegevusega. Praktiseerivad arstid pakuvad mitmeid ajaproovile vastu pidanud sügisnippe:

• Vältige ülekoormust järskude ilmamuutuste ajal. Ja see nõuanne kehtib mitte ainult ilmastiku suhtes tundlikele inimestele, vaid kõigile ilma eranditeta. Sellistel perioodidel peaksite olema eriti ettevaatlik stressi, füüsilise pingutuse jms suhtes. Tehke asju, mis pakuvad teile moraalset rahulolu ja parandavad teie tuju.
• Puhka igal võimalusel. Kui oled väsinud, palu pereliikmel masseerida kaela ja õlgade piirkonda. Võid võtta sooja vanni aroomiõliga või kontrastduši. Kangeid alkohoolseid jooke ei tohiks juua, aga võid endale lubada 1-2 klaasi head kuiva veini.
• Sügisel ei tohiks rangeid dieete pidada. Hea enesetunde saavutamiseks peaks toitumine olema tasakaalus. Vastasel juhul võib tekkida jäsemete tuimus, seljavalu või migreen.
• Füüsilisest aktiivsusest ei tohiks täielikult loobuda: mõõdukas treening toniseerib veresooni, parandab verevoolu ja tõstab tuju. Ja neile, kes kannatavad liigesehaiguste all, on selline treening lihtsalt vajalik.

Kui ilmastikuolud halvenevad, saab võtta meetmeid depressiooni ja peavalude ennetamiseks. Probleemiga saab toime tulla pärnatee joomisega. Kui halb enesetunne on veninud ja ei kao mitu päeva, on mõistlik pöörduda arsti poole. Eksperdid märgivad ka, et temperatuuri ja õhurõhu muutused mõjutavad lisaks täiskasvanutele ka väikelapsi, kelle keha pole veel negatiivsete välismõjudega täielikult kohanenud. Seetõttu peavad kõik oma tervise eest hoolitsema – imikutest vanuriteni. Tervislik eluviis, kvaliteetne puhkus ja toitumine aitavad sellele kaasa.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]