Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Kuidas parandada kontoritöötajate tulemuslikkust?
Viimati vaadatud: 01.07.2025
Peaaegu kõik suurlinna elanikud kogevad hapnikunälga (hüpoksiat). Kõige sagedamini on selle ohvrid kontoritöötajad, kuna nad veedavad suurema osa ajast halvasti ventileeritavates ruumides, umbses transpordis ja on stressirohkes olukorras. Selle tagajärjel vähenevad mõtlemisvõimed, halveneb mälu ja keskendumisvõime, ilmnevad unisus, peavalud, väsimus, suurenenud vastuvõtlikkus hooajalistele haigustele ja energiapuudus.
Hapnikupuuduse põhjuste hulka kuuluvad ka: suitsetamine, alkoholi kuritarvitamine, mitmesugused nakkushaigused, vigastused, hüdrotoraks (mittepõletikulise vedeliku kogunemine pleuraõõnsustesse) ja stenokardia (terav valu või ebamugavustunne rinnus, mis on põhjustatud ebapiisavast verevarustusest teatud südamepiirkonnas).
Kui te ei pöördu õigeaegselt arsti poole, võivad tagajärjed olla väga tõsised (bronhiaalastma, kroonilised hingamisteede infektsioonid süvenevad), on suur ajuödeemi ja isheemilise insuldi tõenäosus. Kuidas toita "näljast" aju, pakkudes sellele regulaarselt elutähtsate ainete varusid ja seeläbi suurendada kontoritöötajate tootlikkust?
Vahelduv normobaarne hüpoksiline ravi (INH) ehk "mäeõhk" on laialdaselt kasutusel hapnikuvaeguse ennetamiseks ja raviks. INH suurendab organismi mittespetsiifilist vastupanuvõimet, suurendades seeläbi vastupanuvõimet erinevatele stressivormidele, väsimusele, hüpoksiale ning parandades vaimset ja füüsilist sooritusvõimet. Selle meetodi kasutamisel on positiivne mõju hapniku ainevahetusele ja organismi happe-aluse tasakaalule, normaliseeritakse süsivesikute, rasvade, valkude ainevahetuse näitajaid ja vere elektrolüütide spektrit, normaliseeritakse immunoloogilise seisundi parameetreid, suurendatakse põletikuvastast potentsiaali ja aktiveeritakse organismi elutähtsate süsteemide aktiivsust.
Ekspertide sõnul on see ravimeetod näidustatud südame-veresoonkonna patoloogiate, bronhiaalastma, nõrgenenud immuunsusega patsientidele ja rasedatele. Meetodit saab kasutada nii kliinikus kui ka kodus. Efekti saavutamiseks on vaja läbida 15 igapäevast seanssi. Kuuri tuleks korrata 2-3 korda aastas.
Hapnikunälja kustutamiseks on ka teisi viise. Nüüd on palju baare ja kohvikuid, kust saab osta hapnikukokteili. See aitab varustada organeid hapnikuga, mis seda õhust piisavas koguses ei saa. Siiski ei tohiks jooki kuritarvitada, kuna hapnik osaleb kehakudede energiavahetuses. Kui seda on liiga palju, ei suuda rakud toime tulla - tekib minestamine ja pearinglus. Samuti on olemas hapnikusüstid, mis põhinevad hapniku viimisel naha sügavatesse kihtidesse.
Hapnikunälja mõjude kõrvaldamiseks on olemas ravimeid, mida tuleks kõrvaltoimete vältimiseks kasutada ainult arsti ettekirjutusel. Reeglina pakutakse hüpoksia ohvritele ravimeid, mis korrigeerivad ajuvereringet, parandavad tähelepanu, mälu ja aju vastupanuvõimet hapnikunäljale.
Arstide sõnul on parim viis hüpoksia ennetamiseks värskes õhus jalutamine, õige toitumine (soovitatav on süüa rauda sisaldavaid toite) ja treening (treening küllastab vererakke õhuga ja tagab nende jõudmise kõikidesse keharakkudesse). Kontoritöötajad peaksid ruumi sageli ventileerima, ostma niisutaja või õhuionisaatori. Keha hapnikuga saab täita hingamisharjutuste abil (eelnevalt tuleb konsulteerida arstiga).