Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Kuidas püsivad mehed terved ilma raha kulutamata?
Viimati vaadatud: 01.07.2025
Isegi ilma suure rahata võib mees jääda suurepärase tervise juurde, peamine on teada, mis täpselt aitab teil tervist säilitada ilma igasuguste kuludeta.
Lõbu õhtust hommikuni
Kui oled harjunud hommikuni klubides käima ja lõbutsema, siis mõtle hilisemas elus oma tervisele, eriti südame tervisele. Harvardi rahvatervise kooli teadlaste sõnul on öise eluviisiga meestel südame-veresoonkonna haiguste risk kaks korda suurem. Seetõttu on parem ravi pealt raha kokku hoida ja lihtsalt rohkem öid oma voodis veeta.
Sügav hingamine
Teadlased on leidnud, et noortel, kellel on kõrgem vaenulikkuse tase (seisund, mis kaasneb südamehaigustesse enneaegse surma riskiga), on halvem kopsufunktsioon. Sellel on negatiivne mõju tervisele, seega soovitavad eksperdid sügavalt hingata, kui tunned, et negatiivsed emotsioonid võtavad võimust ja veri keeb.
[ Päikesevalgus
Harvardi rahvatervise kooli ekspertide juhitud teadlaste hiljutine uuring näitas, et meestel, kellel on madal D-vitamiini tase, on kaks korda suurem tõenäosus saada südameatakk kui neil, kes saavad regulaarselt "päikesepaistelist" vitamiini.
Seks
Wilkesi ülikooli teadlased väidavad, et regulaarne seks soodustab immunoglobuliinide, antikehade, mis kaitsevad külmetushaiguste ja teiste nakkuste eest, tootmist.
Unistus
Stanfordi teadlased leidsid, et inimestel, kes magavad öösel vähem kui 8 tundi, on kehamassiindeks pöördvõrdeline une pikkusega. Teisisõnu, need, kes magavad vähem, võtavad suurema tõenäosusega kaalus juurde.
Masturbatsioon
Ameerika Meditsiiniassotsiatsiooni ajakirjas avaldatud uuringu tulemused näitavad, et mehed, kes ejakuleerivad rohkem kui 21 korda kuus, vähendavad eesnäärmevähi tekkeriski 33%. Regulaarne masturbeerimine on hõlpsasti ligipääsetav ja tõhus viis eesnäärme puhastamiseks.
Vesi
Alusta hommikut klaasi veega. See paneb kogu seedetrakti liikuma ja parandab soolestiku peristaltikat ning leevendab kõhukinnisust. Lisaks on klaas vett tühja kõhuga suurepärane meetod hemorroidide ja teiste jämesoolehaiguste ennetamiseks.