Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Lihtsad näpunäited gripi ennetamiseks
Viimati vaadatud: 01.07.2025
Sügis-talvisel perioodil suureneb nakkus- ja külmetushaiguste arv. Lihtsate reeglite järgimisega saate kaitsta kogu perekonda ja vältida neid probleeme.
Gripivaktsiin
Arstid soovitavad gripi vastu vaktsineerimist eriti eakatel ja krooniliste haigustega inimestel. Vaktsiin aitab ka neid, kes puutuvad iga päev kokku suure hulga inimestega.
Kui teil on väikesed lapsed, kes käivad lasteaias, pidage lapse vaktsineerimise osas nõu oma lastearstiga. Uuringud näitavad, et peredes, kus lapsed vaktsineeriti, oli 42% vähem ägedaid hingamisteede infektsioone.
Hügieen ennekõike
Ekspertide sõnul tuleks käsi seebiga pesta 15–30 sekundit. See on ainus viis mikroobide hävitamiseks. Kiire pesemine ei anna tulemusi. Muutke käte pesemine enne söömist, pärast tualeti kasutamist ja pärast aevastamist või nina puhumist heaks harjumuseks.
Hoidke oma käed näost eemal
See vähendab patogeensete mikroobide sattumise tõenäosust otse silma või suhu. Uuringute kohaselt puudutavad inimesed oma nägu umbes viisteist korda tunnis.
Vitamiiniseerimine
Veenduge, et teie keha saaks päevase annuse E-vitamiini ja teisi antioksüdante, sealhulgas A-, C- ja B-kompleksi vitamiine ja mineraale. Need aitavad tugevdada teie immuunsüsteemi. Teadlased on läbi viinud katseid vanade hiirtega ja leidnud, et madala E-vitamiini tasemega närilised on gripiviirustele vastuvõtlikumad.
Suitsetamisest loobumine
Tubakasuits halvab nina ja hingamisteede sisemust vooderdavad ripsmed, seega võib isegi suitsu sissehingamine teie immuunsüsteemi tõsiselt kahjustada.
Unistus
Hea puhkus, mis on vähemalt seitse tundi päevas, on lihtsalt vajalik, et keha saaks kahjustatud rakke taastada ja kaitsevõimet suurendada.
Vähenda alkoholi tarbimist
Alkohoolsed joogid dehüdreerivad keha ja kahjustavad maksa, mis on keha kõige olulisem puhastussüsteem.
Telli lauaarvutist
Epideemiate ajal on kõige ohtlikumad ruumid, kus inimesed viiruseid levitavad. Kuid ühel või teisel viisil peate tööle minema ning enda kaitsmiseks ostke desinfitseerimislappe ja pühkige regulaarselt klaviatuuri, hiirt, lauda ja telefoni, kus pesitseb suur hulk baktereid.
Värske õhk
Veeda rohkem aega õues. Kodus radiaatori lähedal istumine tõenäoliselt teie tervist ei paranda. Keskküte kuivatab suu, silmade ja nina limaskesti, muutes need nakkustele vastuvõtlikuks.