Kõndimine võib ravida depressiooni

Šotimaa teadlaste sõnul võib lihtne jalutuskäik olla depressiooni ravis väga kasulik. On hästi teada, et seda neuroloogilist häiret saab tõhusalt ja peaaegu kindlasti ravida raske treeninguga jõusaalis kõrgeimal koormusel ja intensiivsusel.

Kuid eksperdid kahtlustavad, et sellist rasket füüsilist tööd ei saa depressioonivastaste häirete vastases võitluses tõenäoliselt imerohi pidada. Selle fakti kinnitamiseks viisid teadlased läbi 8 sõltumatut uuringut, milles osales 341 patsienti. Eksperdid hindasid tavalise rahuliku jalutuskäigu, tavaliselt värskes õhus, mõju depressiooni peamiste tunnuste ületamisele.

Selle tulemusena leiti, et kõndimisega saavutatav efekt erineb statistiliselt mitteoluliselt sarnasest efektist, mis saavutatakse jõusaalis. Teadlaste sõnul võib kõndimine, nagu ka füüsilise aktiivsuse puhul, toimida mitte ainult depressioonihäirete ravimise vahendina, vaid ka nende eduka ennetamise viisina. Muuhulgas parandab regulaarne jalutuskäik inimese üldist vaimset heaolu, mida peetakse praegu tervisliku eluviisi üsna oluliseks komponendiks, eriti arvestades degeneratiivsete ajuhaiguste esinemissageduse suurenemist kogu maailmas.

Erinevates uuringutes saadud tulemused olid aga väga erinevad. Teadlased püüdsid varieerida kontrollrühma osalejate omadusi, kõndimistingimusi, kõndimiskiirust ja paljusid muid tegureid. Seetõttu on depressiooni uue ravimeetodi kohta endiselt palju küsimusi ning peamisteks peetakse kõndimise piisavat või vajalikku kiirust ja kestust. Teadlased teatavad, et neile küsimustele on võimalik vastuseid saada uute uuringute läbiviimisega. Kõndimise sellise kasuliku mõju peamine põhjus on see, et aeglase kõndimise ajal on inimene erilise meelerahu seisundis, kogedes samal ajal minimaalset füüsilist koormust - mitu tundi pärast selliseid jalutuskäike stimuleeritakse kõigi suurepärase tuju eest vastutavate võtmehormoonide tootmist.

[ 1 ], [ 2 ]