Meeste ja naiste „Vahemere stiil”: mida näitab MEDIET4ALLi uuring 4010 inimese seas

Rahvusvaheline meeskond analüüsis, kuidas mehed ja naised järgivad Vahemere dieeti ja sellega seotud elustiili - füüsilist aktiivsust, und, sotsiaalseid harjumusi. Uuring põhineb 4010 veebivastusel 10 riigist ja valideeritud MedLife indeksil, mis hindab lisaks toidule ka toitumisharjumusi ja käitumuslikke tegureid. Peamine tulemus: Vahemere dieedi üldine tulemus on sugude puhul sarnane, kuid selle saavutamise viisid erinevad. Naised järgivad paremini toitumissoovitusi, mehed - aktiivsust ja sotsiaalset kaasatust.

Uuringu taust

Vahemere maade lähenemine on ammu läinud kaugemale pelgast „mida süüa”: see puudutab elustiili (toit + toitumisharjumused + treening, uni, sotsiaalsus), mis on seotud paremate tervisenäitajatega. Kuid tegelik järgimine on riigiti ja rahvastikurühmade lõikes väga erinev ning võib sõltuda soost, vanusest, aktiivsuse tasemest ja igapäevaelu takistustest. Seetõttu otsustasid projekti MEDIET4ALL autorid vaadata pilti laialdaselt ja võrdlevalt – korraga mitmes riigis ja pöörates erilist tähelepanu soolistele erinevustele.

Selle hindamise jaoks valiti valideeritud MedLife indeks – tööriist, mis mõõdab teadlikult mitte ainult toitumist, vaid ka toitumisharjumusi ja käitumuslikke komponente. See jaguneb kolmeks osaks: (1) Vahemere põhitoodete tarbimise sagedus, (2) igapäevased toitumisharjumused (täisteratooted, suhkur jookides, suupistetes jne), (3) elustiili elemendid (füüsiline aktiivsus, puhkus, sotsiaalsed tavad). Lisaks täitsid osalejad valideeritud skaalasid aktiivsuse, une, vaimse tervise, sotsiaalse kaasatuse ja subjektiivsete takistuste kohta, et näha konteksti, milles toitumisstiil kujuneb.

Sooliste erinevuste esiletõstmine ei ole juhuslik: mehed ja naised saavutavad „Vahemerelisuse“ sageli erineval viisil – mõned on tugevamad toidus, teised liikumises ja sotsiaalses tegevuses; ning naistel esineb tõenäolisemalt unehäireid ja psühholoogilist stressi, mis võib raskendada tervislike eluviiside säilitamist ilma täiendava toetuseta. Nende erinevuste mõistmine on oluline sihipäraste ja sootundlike sekkumiste väljatöötamiseks.

Metodoloogiliselt on MEDIET4ALL rahvusvaheline läbilõikeline veebiuuring, milles osaleb 4010 osalejat 10 riigist, kelle keskmine vanus on ~36 aastat. Kuigi see disain ei tõesta põhjuslikku seost ja on haavatav isearuandluse suhtes, annab suur valimi suurus ja valideeritud vahendite kasutamine haruldase ja võrreldava „viilu“ sellest, kuidas inimesed tegelikult oma Vahemere elustiili kujundavad – ja kus täpselt nad abi vajavad.

Kuidas seda ellu viidi?

MEDIET4ALL uuring on rahvusvaheline läbilõikeuuring, mis kasutab valideeritud küsimustike komplekti. Osalejad (keskmine vanus 36,0 ± 15,1 aastat, 59,5% naised) täitsid MedLife indeksi (28 küsimust) ja aktiivsuse, une, vaimse tervise ja sotsiaalse kaasatuse skaalad.

• MedLife'i indeks sisaldab 3 plokki:
  • toiduainete sagedused (15 punkti),
  • toitumisharjumused (7),
  • elustiil (6).
    Osalejad jagati tertsiilidesse: madal (<12), keskmine (12–16), kõrge (>16) pühendumus (vahemik 0–28).
• Lisaks: IPAQ-SF (füüsiline aktiivsus), ISI (unetus), DASS-21 (stress/ärevus/depressioon), SLSQ (eluga rahulolu), takistuste ja tugivajaduste küsimustikud.

Peamised järeldused

MedLife'i lõplik tulemus sugude vahel ei erinenud, küll aga erines tulemuse struktuur. Naised järgisid sagedamini toiduainete, mehed aktiivsuse ja sotsiaalse sfääri soovitusi. Paralleelselt ilmnesid soolised erinevused une, suitsetamise ja toetuse vajaduse osas.

• Plokk 1. Toiduainete esinemissagedused: naistel on suurem summa (Z=−4,83; p <0,001).
  • Naised saavutasid suurema tõenäosusega soovitusliku tarbimise järgmiste toodete puhul: punane liha, töödeldud liha, munad, köögiviljad, oliiviõli, ürdid/vürtsid ja kartulid ( p < 0,001).
  • Mehed - järgi: kala/mereannid, maiustused, kaunviljad ( p = 0,001).
  • Ei tehta vahet: valge liha, madala rasvasisaldusega piimatooted, pähklid/oliivid, puuviljad, teraviljad.
• Plokk 2. Toitumisharjumused: kokkuvõttes erinevusi ei ole, aga punktide kaupa:
  • Naised – parem täisteraviljaga, harvemini näksimisega, vähem suhkrut jookides;
  • Mehed - sagedamini vesi/leotised, mõõdukas veini kogus, parem soolasisalduse kontroll.
• Plokk 3. Eluviis (aktiivsus/vaba aeg/sotsiaalsus): mehed on kõrgemad (Z=−9,3; p <0,001) – rohkem füüsilist aktiivsust, meeskonnasporti ja kohtumisi sõpradega; naised vaatavad suurema tõenäosusega telekat.
• Uni ja vaimne tervis: naistel esinesid halvemad unemõõdikud (efektiivsus, latentsus, kestus) ja suurem unetuse raskusaste, samuti rohkem psühholoogilist stressi; nad teatasid sagedamini vajadusest psühhosotsiaalse, füüsilise ja toitumisalase toe järele ( p < 0,001).
• Suitsetamine: mehed suitsetavad sigarette sagedamini ( p <0,001), naised suitsetavad vesipiipu sagedamini ( p <0,05); naiste seas oli aga rohkem mittesuitsetajaid ( p <0,001).
• Järgimiskategooriad (madal/keskmine/kõrge): tertsiilide jaotus sugude lõikes ei erinenud.

Seosed aktiivsuse, une ja vaimse tervisega

Mida kõrgem on MedLife'i skoor, seda parem on pilt liikumisest, unest ja psüühikast. Suurtes valimites pole olulised mitte ainult "olulisused", vaid ka mõjude suurusjärgud - siin on need mõõdukad, kuid stabiilsed.

• Positiivsed korrelatsioonid:
  • füüsilise aktiivsusega ( r = 0,298),
  • sotsiaalse kaasatusega ( r = 0,227),
  • rahulolu unega ( r = 0,181).
• Negatiivsed korrelatsioonid:
  • unetusega ( r = -0,137),
  • depressioon ( r = -0,115),
  • stress ( r = -0,089),
  • ärevus ( r = -0,076).

Mida see praktikas tähendab?

Autorid soovitavad rääkida mitte „dieedist“, vaid Vahemere elustiilist (MedLife) – harjumuste paketist, kus toit, liikumine, uni ja sotsiaalsus toimivad koos. Samal ajal on kasulik sekkumisi „sooliselt kohandada“.

• Naistele (tugevamad toidus, nõrgemad aktiivsuses, rohkem takistusi ja stressi):
  • lühikesed ja igapäevased tegevuste formaadid (rühmajalutuskäigud, lühikesed treeningud),
  • une toetamine ja psühholoogiline tugi,
  • Tugevate koostisosade säilitamine - köögiviljad, täisteratooted, suhkur mõõdukalt.
• Meeste puhul (tugevamad aktiivsuse/sotsiaalsuse poolest, nõrgemad toiduainete osas):
  • rõhk köögiviljadel/oliiviõlil/täisteratoodetel,
  • vähendades magusate jookide tarbimist ja olles alkoholi/soola suhtes tähelepanelikum,
  • tubaka suitsetamise ennetamine.

Olulised lahtiütlused

See on läbilõikeuuring: see ei tõesta põhjuslikku seost ja on tundlik eelarvamuste suhtes (enesearuandlus, sotsiaalne soovitavus, sotsiaalkultuuri alakontroll). Suured andmekogumid suurendavad võimu – ja väga väikesed erinevused võivad muutuda statistiliselt olulisteks. Tulemusi tuleks tõlgendada praktiliselt, mitte ainult p -väärtuste põhjal.

Kokkuvõte

Mehed ja naised jõuavad "Vahemere stiili" juurde erinevaid teid pidi. Naised on paremad toitumiskomponentide jälgimises, mehed füüsiliste ja sotsiaalsete komponentide osas. Mida kõrgem on MedLife'i üldskoor, seda rohkem liikumist, parem uni ja rahulikum psüühika. See tähendab, et avalikud tervisliku eluviisi programmid on sootundlikumad ja mitmekomponentsemad – seega ei ole MedLife enam dieet, vaid keskkond.

Allikas: Boujelbane Ma jt. Soospetsiifilised teadmised Vahemere dieedi ja elustiili järgimisest: 4000 vastuse analüüs MEDIET4ALL projektist. Frontiers in Nutrition (2025), 12: 1570904. DOI 10.3389/fnut.2025.1570904