Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Mida võib ja mida ei tohi lastele suvel toita?
Viimati vaadatud: 01.07.2025
Kuumus ei kohanda mitte ainult režiimi, vaid ka toitumist ennast. Kuumadel kuudel valmivad peenardes köögiviljad ja metsas marjad. Pisikeste jaoks on suvi aga tõsine terviseproov. Paljud vanemad, kes soovivad oma last hellitada, ostavad kergesti riknevaid tooteid, valmistavad madala kalorsusega roogasid jne. Need on levinud vead. Peate lihtsalt teadma, kuidas suvi lapse keha mõjutab.
Beebid
Imikutel on kuumus kergem üle elada, kuna nad saavad kõik toitained rinnapiimaga. Seetõttu ei ole soovitatav neid suvel rinnast võõrutada. Kuumadel kuudel on kõige parem toitmist alustada järk-järgult - köögiviljad kasvavad aedades, mis tähendab, et neid saab juba turgudelt leida. Need tooted on palju tervislikumad kui "imporditud", kuna need sisaldavad rohkem toitaineid, seega on parem mitte osta imporditud köögivilju ja puuvilju.
Piimatooteid tuleks võimalusel osta ka turgudelt, aga ainult usaldusväärsetelt tarnijatelt. Vastasel juhul võib laps saada mürgistuse või sooleinfektsiooni.
Lapsed alates 3. eluaastast
Suvel veedavad lapsed palju aega õues. Nad liiguvad rohkem ja vastavalt kulutavad nad ka rohkem energiat. Seega ei saa lapsed ainult köögiviljadest täis süüa.
Toitumisspetsialistid on arvutanud, et suvel peavad lapsed saama vähemalt 10% rohkem kaloreid kui teistel kuudel. Seetõttu tuleks jalutuskäigult koju tulles talle liha anda ja kui hakkab hiljaks jääma, siis kääritatud piimatooteid.
Kui laps lahkub kodust pikaks ajaks, võib teele panna ainult asju, mis kiiresti ei rikne. Vastasel juhul võib ta mürgituse saada.
Dieet
Kuumuses võib laps isu kaotada. Seega, et laps oma portsjoni lõpuni ära sööks, tuleks lõunasöök vahetada pärastlõunase vahepalaga. Kella 12.00-15.00 vahel võid küll ainuüksi puuviljadest kõhu täis saada, aga siis, kui laps on pärast aktiivset puhkust või lõunauinakut näljane, sööb ta kõik, mis taldrikule pannakse.
See suvine toitumisrežiim ei ole soovitatav ainult väikelastele. See sobib ideaalselt ka algkooliõpilastele.
[ Joomise režiim
Enne lapse õue saatmist pane tema seljakotti minimaalse suhkrusisaldusega vett, kompotti või mahla (maiustused tekitavad veelgi suurema isu). Pikkadeks reisideks võta kaasa 5-liitrine veeanum – võib-olla pead lisaks joomisele ka ennast pesema.
Siiski ei tohiks last ka vett jooma sundida. Anna lapsele juua ainult siis, kui ta seda palub. Kui laps on vait, paku talle janu kustutamiseks, aga kui ta keeldub, ära peale suru.