Toidud, mis parandavad mälu ja aju töövõimet, on nimetatud

Paljud inimesed unistavad, et teadlased leiutavad lõpuks imerohu, mis parandab koheselt mälu. Igaüks meist tahaks olla võimeline uut teavet lennult haarama, meelde jätma juhuslikke fakte ja mitte unustama olulisi hetki elus.

Ameerika teadlased on leidnud, et suur hulk looduslikke tooteid võib avaldada positiivset mõju ajutegevusele, teabe tajumisele ja töötlemisele ning parandada mälu.

Esikoha hõivas selline mari nagu mustikad. Lisaks sellele, et mustikates sisalduvad antotsüaniinid parandavad inimese hämarusnägemist ja aitavad kõrvaldada lühinägelikkust, aitavad mustikad tugevdada mälu. Mustikate peamised raviomadused on seotud asjaoluga, et marjade söömisel paraneb võrkkesta verevool.

Järgmine vili on õun. Õunad sisaldavad suures koguses antioksüdante, mis aitavad keha puhastada. Punased õunad, nagu ka mustikad, sisaldavad antotsüaniine, mis parandavad ajutegevust.

Krimmi punast sibulat saab kasutada Alzheimeri tõve ennetava meetmena. Selles sisalduvad antioksüdandid ja kasulikud ained võivad kaitsta ohtlike haiguste eest ja ennetada vanusega seotud mälukaotust.

Spinat, roheline salat, hapuoblikas ja muud rohelised kevadköögiviljad aeglustavad vananemisprotsessi ja ennetavad vanusega seotud mälukaotust. Roheliste ja värskete köögiviljade regulaarne tarbimine tagab selge meele ja hea mälu ka vanemas eas.

Kreeka pähklid, päevalilleseemned, mandlid ja sarapuupähklid on usaldusväärne E-vitamiini allikas, mis aitab vältida vanusega seotud mälukaotust. Pähklid on ka õige toitumise ja tervisliku eluviisi oluline element. Arstid peavad kõige kasulikumaks röstimata mandleid ja sarapuupähkleid. Toitvad pähklid varustavad organismi oluliste rasvade ja toitainetega.

Rosmariin on aromaatne vürts, mida kokad kasutavad nii värskelt kui ka kuivatatult. See sisaldab eeterlikke õlisid ja tanniine, mis on kasulikud ajurakkudele. Juba vanad roomlased uskusid, et rosmariinileotis aitab ennetada enneaegset vananemist ja säilitada rõõmsat meeleolu. Rosmariin võib vähendada atsetüülkoliinide lagunemiskiirust, seega peetakse seda suurepäraseks mälu stimulandiks.

Rasvane punane kala aitab vältida ajurakkudes esinevaid põletikulisi protsesse, mis mõjutavad täiskasvanute mälu.

Vasikaliha, tailiha ja veisemaks on organismile usaldusväärsed rauaallikad. Teadlaste sõnul mõjutab rauapuudus negatiivselt inimese sooritusvõimet, meeleselgust ja mälu.

Kohv ja roheline tee (joogid, mis sisaldavad piisavalt kofeiini) stimuleerivad ajukoore tööd, aktiveerivad mõtlemist ja parandavad mälu.

Ameerika eksperdid soovitavad lisada oma igapäevasesse toidusedelisse vähemalt pooled ülaltoodud toodetest. Teadlaste sõnul võib õige toitumine tagada vananemise hilinemise ja ajutegevuse paranemise.

[ 1 ]