Õige toitumine hoiab teid teise insuldi ja südameinfarkti eest

Tervislik toitumine aitab vältida tulevasi insulte ja südameatakke.

Paljud südame-veresoonkonna haigustega inimesed usuvad ekslikult, et vererõhu ja kolesteroolitaseme alandamiseks mõeldud ravimite võtmisest piisab riskide vähendamiseks ning insultide ja südameatakkide ennetamiseks.

Ontario McMasteri ülikooli Kanada terviseuuringute instituudi teadlased hoiatavad aga, et selliste haigustega patsiendid ei tohiks loota ainult ravimitele, sest tervislik toitumine on insultide ja südameatakkide ennetamisel ja ennetamisel sama oluline. Lisaks on õige toitumine väga oluline neile, kes on juba südameataki või insuldi läbi põdenud, sest gastronoomiliste harjumuste muutused võivad päästa inimese elu ja vähendada enneaegse surma riski.

Uuringus osales 31 546 inimest 40 riigist vanuses 64–67, kellel oli kas elundikahjustusega diabeet või südame-veresoonkonna haigus. Uuringus osalejaid jälgiti peaaegu viis aastat. Enne katset küsitleti kõigilt vabatahtlikelt nende kulinaarsete eelistuste kohta. Eksperte huvitas, milliseid tooteid katsealused eelmisel aastal eelistasid, samuti seda, kui sageli nende menüüs esinesid sellised tooted nagu kala, piim, liha, köögiviljad, linnuliha ja täisteratooted.

Kogu uuringuperioodi jooksul registreeriti 5190 insulti ja südameatakki. Need, kes sõid tervislikku toitu, kannatasid kardiovaskulaarsete sündmuste all väiksema tõenäosusega.

Ekspertide analüüs näitas, et uuringus osalejatel, kes sõid südametervisele kasulikke toite, oli 35% väiksem risk surra südame-veresoonkonna haigustesse. Samuti oli neil 14% väiksem risk saada teine südameatakk, 19% väiksem risk insuldi tekkeks ja 28% väiksem risk südame paispuudulikkuse tekkeks.

Eksperdid ütlevad, et tervislike toitumisharjumuste säilitamine pole nii keeruline. Piisab lihtsalt täisteratoodete, rohkemate puuviljade, pähklite ja kala söömisest. Teadlased soovitavad ka vähendada lihatoodete ja munade tarbimist.

Parimaid tulemusi näidanud vabatahtlikud lisasid oma toidusedelisse iga päev viis portsjonit köögivilju, neli portsjonit puuvilju, kolm portsjonit täisteratooteid ja ühe portsjoni pähkleid. See uuring kinnitab taas varasemaid uuringuid, mis pidasid ebatervislikku toitumist südame-veresoonkonna haiguste tekke ohuks.

„Arstid peaksid oma patsiente harima õige toitumise eeliste ja ebatervisliku toiduga seotud ohtude kohta, soovitades toidusedelisse lisada puuvilju, köögivilju, teravilja ja kala. See aitab päästa sadu ja tuhandeid elusid,“ kommenteerivad teadlased oma uuringu tulemusi.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]