Puuviljad võivad aidata teil kaalust alla võtta

Uues uuringus on spetsialistide rühm tõestanud, et flavonoide (looduslikke ühendeid) sisaldavate köögiviljade ja puuviljade regulaarne tarbimine normaliseerib loomulikult kaalu.

Toitumisspetsialistide meeskond koos Harvardi Ülikooli spetsialistidega viis läbi ulatusliku uuringu, milles uuriti mitmeid dieete, sealhulgas erinevaid flavonoidide alamklasse, ja kõiki andmeid võrreldi enam kui 120 tuhande Ameerika Ühendriikides elava inimese meditsiiniliste andmetega. Enam kui 20 aasta jooksul on teadlased jõudnud järeldusele, et mõned puuviljad aitavad tõhusalt vabaneda liigsetest kilodest ja hoida kaalu kontrolli all.

Muide, see pole esimene kord, kui teadlased on flavonoidide kasulikkust tõestanud, kuid varem keskendusid uuringud peamiselt rohelises tees esinevatele ühenditele (seda jooki soovitatakse kõigile, aga eriti neile, kes soovivad kaotada lisakilosid ja kontrollida oma kaalu).

Kuid uues uuringus tõstsid teadlased eriti esile antioksüdante, mida leidub köögiviljades ja puuviljades; teadlaste sõnul sisaldavad need antotsüaniine, flavonoole ja muid ühendeid, mis on teie figuurile ja tervisele sama kasulikud.

Uute uuringute tulemusel soovitavad teadlased kõigil, kes soovivad kaalust alla võtta, oma toitumist muuta – näljutada pole vaja, piisab, kui lisada oma menüüsse teatud puuviljad, nimelt õunad, pirnid, apelsinid ning mustikad ja maasikad on tunnustatud kui peamised kasulike looduslike ühendite allikad.

Muide, hiljutine Ameerika spetsialistide uuring märkis ka pirnide kasulikkust kaalulangusele. Nagu tulemused näitasid, aitab juba üks pirn päevas inimesel liigsetest kilodest vabaneda. Teadlased jõudsid sellistele järeldustele pärast ulatuslikku üheksa-aastast uuringut.

Kogu katse vältel jälgisid teadlased inimeste kaalu – mõned osalejad sõid pirne iga päev, teised aga ei söönud neid üldse või sõid neid väga harva.

Katse eesmärk oli selgelt näidata, et pirnide söömine on hea mitte ainult tervisele, vaid ka figuurile. Lõppkokkuvõttes oli katse edukas – vabatahtlike grupp, kes sõi iga päev pirne, nägi välja saledam kui teised uuringus osalejad ja neil polnud isegi kalduvust rasvumisele.

Teadlaste sõnul aitab pirnide igapäevane tarbimine kaalu langetada – inimestel, kelle toidusedel sisaldab seda puuvilja iga päev, on suurem võimalus oma kaalu normaliseerida, lisaks on pirnid omamoodi rasvumise ennetamine.

Tasub selgitada, et kaalulanguseks ja rasvumise ennetamiseks sobivad ainult värsked pirnid. Kuivatatud puuviljad, moos, aurutatud värsked puuviljad jne on lihtsalt maitsev magustoit ega aita teie figuuri parandada.

Ekspertide sõnul sisaldavad pirnid spetsiifilisi kiudaineid, mis takistavad lisakilode teket, kuid tulemus on tõeliselt efektiivne, kui sööte iga päev värskeid pirne.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]