Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Igaüks saab endale lubada tervislikku toitumist
Viimati vaadatud: 01.07.2025
On levinud arvamus, et tervislik toit on tingimata kallis toit ning madala ja keskmise sissetulekuga inimesed ei saa seda endale lubada. See aga ei vasta tõele. Tervislikuks eluks ei ole vaja süüa homaare, krevette ja kaaviari. Tuleb välja, et igaüks saab endale lubada tervislikku toitumist, sest selleks ei pea palju raha kulutama.
Web2Health esitleb nimekirja kõige odavamatest toiduainetest, mis vaatamata madalale hinnale on tervisele väga kasulikud.
Kaerahelbed
Kaerahelbed on rikkad avenantramiidi poolest, mis on südant kaitsev antioksüdant. See alandab suurepäraseltkolesteroolitaset ja omab antimikroobseid omadusi, mis on talvise külma ajal väga oluline.
Kaunviljad
Praed ja vorstid jäävad alla ubadele ja läätsedele, mis erinevalt lihatoodetest sisaldavad väga vähe rasva, kuid šokeeriva annuse taimset valku. Tass ube võib anda 17 grammi kiudaineid. Kaunviljad sisaldavad ka kaltsiumi, magneesiumi ja kaaliumi, mis vähendavadsüdame-veresoonkonna haiguste ja II tüüpi diabeedi riski.
[ Küüslauk
Küüslauk sisaldab üle 70 aktiivse taimse ühendi, sealhulgas allitsiini, mis uuringute kohaselt võib kõrget vererõhku alandada kuni 30 võrra. Küüslaugu regulaarne tarbimine vähendab vähiriski.
Cayenne'i pipar
Kui sulle meeldivad põnevused, siis sõbrune tulise cayenne'i pipraga, mis sisaldab kapsaitsiini, mis võitleb halva kolesterooli vastu ja aitab kaalulanguse vastu ning parandab ka ainevahetusprotsesse organismis.
Seller
Seller sisaldab C- ja A -vitamiini, foolhapet, kaaliumi ja kiudaineid, samuti ftaliide - viieliikmelisi estreid, mis aitavad alandada kolesteroolitaset. Seller on tänu o-hüdroksütsinnamiinhappe estrite - kumariinide - toimele hea abiline ka vähi ennetamisel.
Tomatid
Tomatid on meie kõige rikkalikum lükopeeni allikas, antioksüdant, mis võib kaitsta südamehaiguste ja rinnavähi eest.
Sibul
Hoolimata asjaolust, et sibulat ei armastata oma spetsiifilise aroomi pärast, on see väga kasulik ja tugevdab immuunsust. Seda soovitatakse külmetushaiguste ja isegi vähi korral. Sibulas sisalduv kvertsetiin aitab ennetada allergilisi reaktsioone ja alandab veresuhkru taset.