Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Varajase vananemise põhjus on avastatud
Viimati vaadatud: 02.07.2025
Mitmed teaduslikud uuringud on võimaldanud ekspertidel järeldada, et ebapiisav füüsiline aktiivsus viib rakkude kiirema vananemiseni geneetilisel tasandil.
Pika aja jooksul jälgiti 1500 Ameerika naise aktiivsust ja tervist vanuses 64–95 aastat.
„Meie katsed tõestavad, et rakustruktuurid on vanusega seotud muutuste suhtes vastuvõtlikumad, kui inimene pole piisavalt füüsiliselt aktiivne ja eelistab istuvat eluviisi. Inimese tegelik vanus ei lange alati kokku tema bioloogilise vanusega ja väga sageli võib täheldada keha kiirenenud vananemist, millel pole tegeliku aastate arvuga mingit pistmist,“ – sellist kommentaari Ameerika teadusspetsialisti A. Shadiyabilt saab lugeda perioodikas American Journal of Epidemiology.
Teadlaste avastus seisnes selles, et niinimetatud telomeerid (kromosoomide otsad, millel on suur tähtsus rakkude jagunemise protsessis, kuna need tagavad genoomi stabiilsuse) muutuvad ja lühenevad sõltuvalt inimese psühholoogilisest seisundist ja vanusest. Nüüd on teadlased aga avastanud, et telomeeride seisundit mõjutab ka elustiil. Seega olid naistel, kes elavad valdavalt passiivset elu, veetes päevas 11–12 tundi ühes kohas, oluliselt lühemad telomeerid kui samaealistel, kuid aktiivsema eluviisiga naistel. Sellisel juhul tähendab aktiivne eluviis lühikesi hommikuvõimlemisi ja igapäevaseid jalutuskäike.
Geneetilises seerias olid esimese kategooria katsealused 9 aastat vanemad kui teise kategooria naised.
Milliseid järeldusi suutsid eksperdid teha?
Selleks, et kromosoomide terminaalelemendid oleksid sama pikkusega kui tervetel ja füüsiliselt aktiivsetel inimestel, on vaja vaid umbes pool tundi päevas teha lihtsaid võimlemisharjutusi.
Lisaks asjaolule, et füüsiline passiivsus aitab kaasa keha kiirele vananemisele, muutub see sageli suure hulga haiguste põhjustajaks, sealhulgas närvisüsteemi ja aju degeneratiivsed muutused, pahaloomulised kasvajad, lihasluukonna häired ja muud patoloogiad.
Muidugi ei saa vanusega seotud muutusi kehas vältida, kuid nende ilmnemist ei tohiks ka kiirendada. Nagu Ameerika eksperdid on varem kindlaks teinud, algab inimkeha vananemisprotsess 39-aastaselt. Lisaks istuvale eluviisile võivad vananemise kiirenemist soodustada:
- maiustuste, sealhulgas tervisliku tumeda šokolaadi regulaarne tarbimine;
- rasvumine ja aeglane ainevahetus;
- ülesöömine (eriti regulaarne);
- närviline stress ja sellele järgnev selle "ära söömine";
- söögikordade vahelejätmine (eriti hommikusöögid), kuiva toidu söömine ja kiirustamine.
Teadlased on oma uuringutest järeldused teinud ja soovitavad sul sama teha: pead muutma oma elustiili ja toitumisharjumusi, kuna sinu prioriteediks on suurepärane tervis ja suurepärane välimus.