Harjutused selja lihaste jaoks

Tõuked lihasjõu jaoks

Võtke klassikalist positsiooni push-upide jaoks, aga pane oma käed baaris ...

Selja lihaste ohutu liikumine

Kaitske oma ülemise osa tagasi vigastusest järgmise harjutusega ...

Väljatugevuse tüübid

Siin on 7 tüüpi push-upid, mida saate täna proovida.

V-kujulise tagasi saamiseks vajutage

Märkus: kui te tunnete valu pingutusvaate tegemisel, pole see harjutus teie jaoks ...

Tugevdused selja lihastes

Kui õpid õiget push-upi - ja säilitate sobiva kehahoia jõusaalis ja väljaspool seda, vähendate oma seljavalu tekkimise ohtu ...

Tõmbed: tulemuse nimel töötamine

Pöörake oma nõrkus ära, kasutades "negatiivseid tõmme". Tee ainult alla, kasutades raskemat kaalu, kui võite tõsta: see on kiireim viis jõudu suurendada ...

Tõmmates ristmikul

Tõmbamine on parim viis suurima lihasrühma pumba ülaosas: kõige laiem selja lihas ...