Täiskasvanud hakkasid fitballiharjutuste vastu huvi tundma 80ndate alguses ning neid hakkas esmakordselt puuetega laste rehabilitatsiooniks ja tserebraalparalüüsiga vastsündinute raviks kasutama Bernis (Šveits) töötanud inglise füsioterapeut Mary Quinton.
Lamedate jalgade harjutused peaksid olema tõhusad, seega peate valima koos arstiga harjutuste komplekti. Loomulikult on mitmeid standardseid harjutusi.
Jalgratta konstruktsioon tundub keeruline ainult algajatele. Need, kes on selle omandanud, teavad juba kindlalt, kuidas jalgratast kokku panna ja kui keeruline on seda seadistada.
Kaalu tõeliseks langetamiseks ja lõtvade lihaste pinguldamiseks ei piisa ainult dieedist või paastumisest. Rasvkude saab eemaldada regulaarselt sooritatavate harjutuste abil ehk vaja on kaalulangetusprogrammi, milles peamised füüsilised ja sportlikud harjutused on punkt-punktilt kirjeldatud.
Treening stimuleerib inimese kudedes muutusi ja kohanemist füüsilise stressiga ning puhkus ja taastumine võimaldavad neil muutustel ja kohanemistel toimuda.
